健身力氣太小的問題..
1樓：八武眾
沒事，我比你更瘦，182cm，62kg，馬上才18歲。我健身1年半了，健身前我連800公尺都跑不下來，12,3kg的東西都舉不起來，經過一年半的訓練我現在可以臥推70kg，引體向上15個，長跑7~8km。
這主要是靠時間，你很久沒健身的話沒關係，慢慢來就好。教練？管他作甚，逼你做你做不到的東西那就不是個好教練。
按我的經驗，你在做每個動作時，第一組做你認為較重的重量，能做幾下做幾下。舉個例子，槓鈴臥推，假如你可以推20kg的15下，那你第一組就推30kg的，能推幾下就推幾下，剩下三組再做正常的重量，總共四組，每組12個（儘量）。增長力量的動作就是做你只能做2,3下的動作，太輕的只能訓練你的耐力，恢復力。
不過注意不要勉強自己而受傷，尤其是三角肌，極其容易受傷。
力氣太小怎麼辦?
2樓：戴蒙崗居
問題一：我力氣很小，怎麼辦 如果是女生力氣小點，無所謂。
如果是男士，那麼可以通過一些體育鍛煉獲得的。例如跑步、俯臥撐、踢足球、打籃球等。這個還得堅持，循序漸進。
問題二：力氣太小怎麼辦 多鍛鍊。
問題三：力氣太小是怎麼回事？？？力氣 很小就是肌肉強度太低，肌肉含量很低造成的。
看你說你比女生的力氣還要小，那就說明你的肌肉含量應該是非常低的，而且你已經初三了，正是長身體的時候。
建議你多做一些運動，先從最賤的有氧運動做起來，不要做力量運動，你這種體質很可能力量運動做不了。
然後開始做無器械運動，什麼俯臥撐、單雙槓、引體向上、深蹲之類的全部都玩，每天堅持 1個小時鍛鍊時間就好了。
問題四：女生力氣太小怎麼辦啊？ 很正常，通常女生的力氣小，但也不會太小，太小的話就補補身體。
問題五：太瘦了，力氣太橡野小了，怎麼辦啊，求好人指點 多讀書，多看報，少吃零食，多睡巨集歲覺。
問題六：男生力氣太小比不過女生怎麼辦 要那麼大力氣幹什麼，女孩反正是比男孩力氣要小，再說有什麼一定要自己幹力氣活，身邊的男孩都去那了，給他們點表現的機會輕吧。
問題七：女生腿部力量太小了，怎麼辦。 多鍛鍊鍛鍊；比如跑步了，下蹲，爬樓，負重運動等等，都能讓你增加腿部的肌肉，讓你腿部充滿力量。
問題八：我力氣很小，怎麼辦 如果是女生力氣小點蔽如睜，無所謂。
如果是男士，那麼可以通過一些體育鍛煉獲得的。例如跑步、俯臥撐、踢足球、打籃球等。這個還得堅持，循序漸進。
問題九：力氣太小怎麼辦 多鍛鍊。
問題十：力氣太小是怎麼回事？？？力氣 很小就是肌肉強度太低，肌肉含量很低造成的。
看你說你比女生的力氣還要小，那就說明你的肌肉含量應該是非常低的，而且你已經初三了，正是長身體的時候。
建議你多做一些運動，先從最賤的有氧運動做起來，不要做力量運動，你這種體質很可能力量運動做不了。
然後開始做無器械運動，什麼俯臥撐、單雙槓、引體向上、深蹲之類的全部都玩，每天堅持 1個小時鍛鍊時間就好了。
每天都去健身房進行力量訓練卻感覺精力越來越差，這是為什麼？
3樓：光伏大叔
每天都去健身房進行力量訓練。
卻感覺精力越來越差，我認為可能有以下幾個原因：
一，力量訓練量過度，關於訓練量的多少要因人而異，有的人身材相對較弱，每天大量的做力量訓練自身的身體條件承受不了，反而引起不好的效果，這樣就可能導致力量訓練後精力越來越差。對於這樣的人就可以選擇適當減少訓練量。
二，力量訓練之後持續興奮，部分人因為訓練之後一直處於興奮狀態，該休息的時候沒有休息，或者失眠，這樣也容易導致精力越來越差。每次進行力量訓練要結合自己休息時間安排，該訓練的時候訓練，該休息時候休息。
三，沒有及時補充能量，力量訓練會消耗很多的能力，要及時補充充足的能量。精神越來越差也有可能是因為能量不足導致的。很多運動員的食物攝取量比。
正常了多很多，就是這個原因，因為他們平時訓練和比賽消耗就比普通人大。
四，訓練不合理，很多了會犯這個錯誤，一進健身房就開始高強度的力量訓練，都沒做任何熱身準備，覺得熱身浪費時間。這樣的做法非常不合理的，因為沒有熱身的情況下，很容易導致肌肉損傷，有的輕微損傷沒有以疼痛的方式表現出來，這樣就可能導致力量訓練後精力越來越差。
五，急於求成，很多人力量訓練都是為了練出某個部位的肌肉，可能一時間沒有達到自己的心理效果，不斷增加訓練，或者只訓練某個部位，其它位置沒有得到很好的鍛鍊。一直訓練的部位容易疲勞，這樣就有可能導致力量訓練後精力越來越差。力量訓練一定要徐徐漸進，每個事情都一樣心急吃不了熱豆腐，只要堅持合理的鍛鍊肯定會達到自己想要的效果。
4樓：巨集盛
我覺得可能是因為自己訓練了一些高難度的動作，或者是自己的身體根本沒有很多的精力，所以才會這樣。
5樓：情感小柒柒
應該是訓練的方法不對導致的，需要找到適合自己的訓練方法，這樣才可以讓自己的鍛鍊更加有效果，可以鍛鍊的更加成功。
6樓：安妮的心動錄目
可能訓練不符合自己標準。也可能是這些動作根本達不到乙個效果，所以才會這樣。也許也是過度訓練導致的結果。
7樓：帳號已登出
是因為你沒有按時吃飯，沒有按時休息，你做的運動量太多了，讓身體沒有能量支撐你運動。
肌肉小力氣一定小嗎？
8樓：網友
這個不一定！肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成。慢肌纖維主要負責肌肉耐力，快肌纖維主要負責肌肉力量和爆發力。
一般來說，就是肌肉越大，力量越強。但很多時候，肌肉大的人，只是快肌纖維比較粗壯，慢肌纖維不一定好，也就是肌肉耐力不一定好。
還有就是肌肉大小有時候和訓練後充血還有肌肉的含水量有關係。
有些人訓練後力量變小，但是肌肉反而變大了，這種情況下絕對力量沒有肌肉相對較小的人強也是正常。
9樓：幸福de甜麵醬
大多數情況是這樣的，不過也不是絕對的。有很多人肌肉緯度不大，但他神經募集力特別強，可以調動的力量也特別大，所以力量也很大。
10樓：郭電喜
僅從肌肉大小來判斷力氣大小肯定不絕對準確。
11樓：網友
這個不一定的，只要你經常加強訓練，力量不一定比別人小。
12樓：夜鰈之鰈
不一定，力氣的大小不能只看肌肉的大小，就像乙個人長胖，是要看很多因素的，比如吃的東西多還是少，吃的東西的熱量高還是低，每天的運動量怎麼樣，腸胃的消化吸收怎麼樣，影響一件事是很多因素導致的，力氣的大小不止看肌肉，還要看乙個人是否每天鍛鍊，他的體質，是不是營養不良，等等。
13樓：老兵風采周先生
不一定。肌肉小的人是自身的原因，比如個子長的小。可是力氣不一定小。因為力氣和自身是不一樣。
14樓：網友
基本上是一一對應的，人體的力量主要來自於肌肉，當肌肉強壯時力量就會很強大，肌肉需要不斷的鍛鍊，而且必須增加很多的蛋白質來維持肌肉的平衡與增長。
15樓：網友
鍛鍊可以增強，另外可以有效的利用體重，同樣可以增強力量，例如摔跤或拳擊並不是胳膊的力量，而是將體重合理的運用到力點上。
感覺自己健身的強度太小，如何提高健身的強度？
16樓：搞笑段子笑翻天
可以加強自己的體育鍛煉，平時鍛鍊半小時，可以增加為乙個小時，力量訓練也要加強，多做俯臥撐，引體向上，啞鈴舉重等等。
17樓：ch陳先生
感覺自己健身的強度太小，應該這樣提高健身的強度，首先增加不同的健身器材，從不同的器材上，增加對身體肌肉的鍛鍊，還有就是增加鍛鍊時間。
18樓：青島小魚聊創業
可以改變自己的健身方法和健身動作，通過多個動作組合的方式來增加健身的強度。
19樓：北山一師
第1點想要提高自己的健身的強度，那麼就是在力量訓練的時候應該加倍去訓練，這樣才能達到很好的效果，第2點在通過拉伸的時候一定要拉伸到極點，延長拉伸時間，這樣才能達到強度。
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關於健身房健身的問題
第一，你的那個教練告訴你的是正確的。因為飯前不補充碳水化合物的話你訓練就很容易疲勞，同時對身體也有傷害，尤其是胃！訓練後補充適量的蛋白質會對你訓練後受損的肌肉纖維進行修復，就不容易出現一般的 後有皮褶 鬆弛，有褶皺 的現象。第二，一般人都會有 先減十斤左右下去再開始練肌肉 的想法，其實這是很不科學的...
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