1樓：曾塔裡
用料：藜麥50克，小公尺30克。
輔料；紅糖20克，紅棗5顆，核桃仁適量，水適量。
藜麥小公尺粥的做法：
1.藜麥和小公尺用清水浸泡1小時左右；核桃仁剝小塊，紅棗切小丁。
2.將泡好的藜麥和小公尺放入砂鍋，兌入數量清水，大火煮開後小夥燜煮20分鐘左右；煮至藜麥小公尺開花後，一邊煮一邊攪拌，煮至濃稠。
3.放入紅糖，攪拌均勻；再放入紅棗，繼續煮5分鐘。
4.關火後，放入核桃仁即可。
藜麥公尺怎麼吃最好
2樓：生活軌跡
想必大家平時都吃過藜麥公尺粥，藜麥公尺粥是非常好吃的，但是很多人對藜麥公尺都是不怎麼了解的，不知道藜麥公尺煮法，那麼藜麥公尺怎麼吃最好呢？
1、 藜麥粥：單獨放藜麥公尺的話，大約煮12-18分鐘可食，稀稠軟硬根據個人口味而定；也可以加一些輔料，如黑公尺、紅豆、小公尺等等，注意一定要在最後15分鐘放藜麥公尺，因為藜麥公尺易熟，如果煮的時間太久，容易破壞藜麥公尺本身的營養。
2、 藜麥飯：在大公尺中新增30-60%藜麥公尺即可食用；如果想要色掘首橘彩豐富一些，我們可以加些配菜，如：雞塊、土豆、洋蔥等等，在鍋中放入你喜歡的配菜炒香，加水直接放入藜麥公尺，撒上調料，15分鐘後燜判團熟即可出鍋。
3、 藜麥豆漿：這個是相對比較簡單的做法，可用藜麥公尺加黃豆直接打豆漿，也可加入適量的五穀雜糧，如黑公尺、花生、紅豆、黑豆等等~
4、 藜麥麵食：在麵粉中加入20-40%的藜麥粉可製作麵包、點心、麵條、饅頭等麵食。
5、 藜麥沙拉：將藜麥芹笑公尺在鍋中煮熟，瀝乾水分，將喜歡的水果去皮切丁（也可以放自己喜歡的蔬菜，蔬菜需要提前在鍋中煮熟），倒入煮好的藜麥公尺，淋入酸奶即可，當然如果你不喜歡酸奶可以用沙拉醬代替。
關於藜麥公尺怎麼吃最好內容的介紹就到這了。
藜麥公尺怎麼吃最好
3樓：好學者百科
1.藜麥粥如果單獨放藜麥公尺飯，煮12-18分鐘左右就可以吃了。軟與不軟，看你個人口味；還可以加一些輔料，如黑公尺、紅豆、小公尺等。
注意最後15分鐘放藜麥飯，因為藜麥飯容易煮，煮太久容易破壞藜麥飯本身的營養。價值：藜麥大公尺含有多種維生素和礦物質，是唯一單一的全營養食品。
和各種食材一起煮，會有不同的效果。比如藜麥八寶粥，有補鐵、補血、益氣、安神的功效。大家一起試試吧~2.
藜麥公尺飯在公尺飯中加入30-60%的昆諾阿藜公尺即可食用；如果想豐富多彩，我們可以加點配菜，比如雞塊、土豆、洋蔥等。，把自己喜歡的配菜放入鍋中，炒香。將水直接加入藜麥公尺飯中，撒上調料，煨15分鐘後出鍋。
4樓：生活小幫手
藜麥公尺的正確吃法：
1、藜麥粥。
單獨放藜麥公尺的話，大約煮12-18分鐘可食，稀稠軟硬根據個人口味而定；也可以加一些輔料，如黑公尺、紅豆、小公尺等等，注意一定要在最後15分鐘放藜麥公尺，因為藜麥公尺易熟，如果煮的時間太久，容易破壞藜麥公尺本身的營養。
2、藜麥飯。
在大公尺中新增30-60%藜麥公尺即可食用；如果想要色彩豐富一些，我們可以加些配菜，如：雞塊、土豆、洋蔥等等，在鍋中放入你喜歡的配菜炒香，加水直接放入藜麥公尺，撒上調料，15分鐘後燜熟即可出鍋。
3、藜麥豆漿。
這個是相對比較簡單的做法，可用藜麥公尺加黃豆直接打豆漿，也可加入適量的五穀雜糧，如黑公尺、花生、紅豆、黑豆等等。
4、藜麥麵食。
在麵粉中加入20-40%的藜麥粉可製作麵包、點心、麵條、饅頭等麵食。
5、藜麥沙拉。
將藜麥公尺在鍋中煮熟，瀝乾水分，將喜歡的水果去皮切丁（也可以放自己喜歡的蔬菜，蔬菜需要提前在鍋中煮熟），倒入煮好的藜麥公尺，淋入酸奶即可，當然如果你不喜歡酸奶可以用沙拉醬代替。
6、藜麥甜品。
藜麥公尺不僅僅可以做飯，也可以做甜品喲！比如椰汁藜麥芒果撈、藜麥冰激凌等等。將喜歡的水果切成丁，和藜麥公尺交錯放入杯子中，加入適量椰漿和冰牛奶，一道簡單的椰汁藜麥水果撈就做好了。
7、藜麥茶。
首先將藜麥公尺在鍋中炒香，之後再炒紅棗（當然大家也可以把紅棗換成你喜歡的配料喲），最後，在鍋中放入適量的水，小火熬煮，一碗熱茶就做好了。
藜麥怎麼吃最佳?
5樓：美味新吃法
藜麥的吃法和大公尺、小公尺等其它穀物差不多，它主要有白、黑、紅等幾種顏色，做成飯糰很漂亮。而且外表精緻小巧的，出遊可以帶著吃。藜麥作為全谷完全蛋白、鹼性、低脂低熱量的食材，絕對是健身減脂期很好的選擇。
6樓：網友
可以做出藜麥公尺飯進行食用。藜麥浸泡半小時，與大公尺放入內膽中，加入清水，煮22分鐘，這樣藜麥公尺飯就做好了，具體做法如下：
需要提前準備好的材料包括：藜麥 50克、大公尺 230克、清水 適量。
1、藜麥提前半小時浸泡。
2、將大公尺和藜麥淘洗乾淨，放到電飯煲內膽裡。
3、加入清水，高出大公尺1釐公尺。
4、蓋上蓋子，選擇煮飯功能，22分鐘後就好了。
5、盛入碗中，這樣就完成了。
注意事項：水加入高於乙個手指節的清水即可，太多公尺飯會變軟，影響口感。
7樓：茫茫e人海
材料：藜麥50g、水100ml、洋蔥1/4個、牛油果半個、黑豆玉公尺適量；作料：孜然、鹽、黑胡椒粉、雞精。
做法：1.藜麥、黑豆、玉公尺洗淨，洋蔥、牛油果切塊。
2.平底鍋放少許橄欖油炒香洋蔥、玉公尺、黑豆，加水放入藜麥，撒孜然、鹽、黑胡椒粉、雞精翻炒拌勻，蓋上鍋蓋中火約15min燜熟。
3.關火後嚐嚐是否需要調味，涼一下再拌入牛油果。開吃！
tips：1.玉公尺和黑豆最好先煮到半熟；2、加入番茄更美味。
8樓：匿名使用者
藜麥與其它食材做成香芹牛肉藜麥羹。
主料：牛肉150克 藜麥君藜麥公尺80克。
輔料：香芹1根 胡蘿蔔1根 洋蔥1/4個 食鹽少許 黑胡椒適量。
1. 洋蔥、香芹分別切丁，胡蘿蔔用花刀切塊；牛肉切條，放入碗中，加入少許鹽；再加入少許黑胡椒粉和少許生粉；
2. 加入1茶匙橄欖油，充分抓勻，醃製15分鐘；將醃製後的牛肉放入料理盒，攤勻；
3. 蓋上盒蓋，送入微波爐，700w微波火力加熱2分鐘；加入洋蔥丁，蓋上盒蓋，700w微波火力繼續加熱1分鐘；加入清洗乾淨的藜麥；
4. 加開水沒過食材約2cm，拌勻，700w微波火力加熱5分鐘；加入胡蘿蔔塊和香芹丁；
5. 根據個人口味加入少許鹽和牛肉粉，700w微波火力最後加熱10分鐘。
藜麥怎麼吃最有營養
9樓：匿名使用者
乙份有肉有菜有主食還有水果的愛心便當就做好了。用了藜麥加大公尺混合做的飯糰，營養豐富。藜麥，富含豐富的礦物質和碳水化合物，可以保障餐後血糖水平不會公升高太多，關鍵是藜麥是**塑身的佳品，低脂、低糖、低澱粉，特別適合需要**的人，就像我老公偏胖，多吃藜麥有助於他**。
準備食材】藜麥30g 大公尺1罐 豌豆30g 玉公尺30g 胡蘿蔔半節 香腸兩根 菜籽油適量。
黃瓜1根 甜椒1個 水果適量 鹽少許。
製作步驟】1、準備好食材。
2、大公尺和藜麥洗乾淨放入電飯煲中，加入適量的水。
3、選擇蒸飯模式。
4、公尺飯蒸好之後開始製作搭配的時蔬。
5、胡蘿蔔去皮切丁，甜椒去蒂切丁，香腸切圈。
6、鍋中加入適量的水，先將豌豆放入煮兩分鐘，接著加入胡蘿蔔、玉公尺和甜椒焯水撈出瀝乾待用。
7、鍋中倒入適量的菜籽油，下入切圈的香腸炒香。
8、接著加入焯水後的蔬菜，繼續翻炒。
9、炒熟之後關火加入少許鹽，起鍋裝適量在便當盒裡。
10、蒸好的藜麥飯，取適量放入飯糰模具中，稍微壓實一下。
11、黃瓜刮薄片，對邊切開待用。
12、用黃瓜薄片裝飾飯糰。
13、做好兩個飯糰後，放入裝有時蔬的便當盒裡。水果洗乾淨放入另乙個便當盒。
10樓：鳳凰衛視詐騙
1、藜麥粥。
單獨放藜麥公尺的話，大約煮12-18分鐘就能吃，稀稠軟硬根據個人口味而定；也可以加一些輔料，如黑公尺、紅豆、小公尺等等，注意一定要在最後15分鐘放藜麥公尺，因為藜麥公尺容易熟，如果煮的時間太久，就會破壞藜麥公尺本身的營養。
2、藜麥飯。
在大公尺中新增一半藜麥公尺即可食用；如果想要色彩豐富一些，可以適當加些配菜，如：雞塊、土豆、洋蔥等等，在鍋中放入你喜歡的配菜炒香，加水直接放入藜麥公尺，撒上調料，15分鐘後燜熟即可出鍋。
藜麥大公尺粥的做法竅門，藜麥公尺怎麼煮
1.將大公尺，藜麥洗乾淨備用，藜麥洗的時候用手反覆搓搓，枸杞泡水裡備用。請點選輸入 描述。2.鍋裡添小半鍋水，開大火，將鍋裡的水燒開，水開後放入藜麥和大公尺。用湯勺攪動一下鍋，重新滾起來後轉小火。請點選輸入 描述。3.四十分鐘後關火，藜麥大公尺粥煮好了。請點選輸入 描述。4.藜麥大公尺粥盛出來後放上...
高原藜麥怎麼吃啊
材料 藜麥 胡蘿蔔丁 青豆 橄欖油 鹽 胡椒粉。1 將藜麥用清水清洗乾淨。2 倒入幾滴橄欖油。3 加入適量清水，水量要剛剛超過藜麥。4 加熱把藜麥煮熟。5 將準備好的胡蘿蔔丁根青豆加入藜麥中。6 在鍋中翻炒，最後盛到盤子裡，藜麥飯就做好了。一 藜麥小公尺粥的做法 用料主料 藜麥50克 小公尺30克 ...
紅薯葉怎麼吃，紅薯葉怎麼吃比較好
紅薯葉的吃法大全如下 一 蒜炒紅薯葉。原料 紅薯葉400克，蒜公尺30克，生抽 鹽適量。做法步驟 1 炒鍋下油燒熱後倒入蒜公尺，小火爆香，再倒入紅薯葉大火翻炒。2 等到紅薯葉軟熟後，加鹽和生抽炒勻出鍋。二 蒜茸紅薯葉。原料 紅薯葉400克，蒜茸30克，素油15克。調味料 鹽 黃酒 味精 鮮湯 麻油各...