1樓：生活百事咖
堅果包括杏仁、碧根果、腰果、核桃等。堅果是一種果皮堅硬的果實，營養及其豐富，對身體發育、能量補充有很好的效果。
堅果類一般可以分為兩種，一種樹生類的堅果型別，就是表皮堅硬的果子，像核桃、腰果、栗子、開心果、榛果等都是屬於堅果的一種。另一種的是種子型別的堅果，像瓜子、花生這些都是屬於種子堅果型別。是大家都知道核桃補腦，核桃仁含有豐富的蛋白質並含有人體內所需的很多鈣、鐵等微量元素，補充人體所需的元素，促進大腦發展。
吃堅果的好處：
1、堅果中含有大量的蛋白質、鈣物質、各種維生素微量元素。像維生素b1、b6都是對大腦細胞起到促發展的作用，所以堅持堅果的食用，是可以起到補腦的作用的。非常適合給青少年或者兒童以及孕期媽媽食用。
2、多吃堅果可以減少心臟疾病和糖尿病的發病率。
但是一定要注意堅果也不能多吃，因為堅果屬於熱量偏高的果子型別，每天少量使用還是可以的。
2樓：網友
堅果包括核桃、板栗、松仁、花生、瓜子、杏仁、榛子、開心果、腰果、白果、碧根果、巴旦木、夏威夷果等等。
3樓：小小嘚禽獸
人體自由基與細胞組織及dna發生反應，易產生毒性，損傷器官功能，每天適量食用點堅果，有利於清除自由基。一週適量的堅果可以減少患心衰的危險。三、堅果中含有豐富的維生素，特別是維生素e，具有抗氧化作用，可使細胞保持健康和活力。
四是促進生長發育，強健體魄，防病。五、補腦健腦例如胡桃，含有較多的氨基酸，以及大量的不飽和脂肪酸和油脂、蛋白質，此外，維生素及鈣、磷等礦物質對大腦神經細胞也有好處，所以胡桃能改善大腦營養，起到健腦補腦的作用。堅果裡面含有豐富的蛋白質和維生素，可以增強細胞的活性、增強體質、有抗衰老的作用。
而且堅果裡還會含有大量的油脂，是有潤腸通便作用的，是可以幫助加速排洩的。但是堅果裡面因為含有油脂，所以一定要適量的服用。
堅果裡面還有大量的脂肪、蛋白質和碳水化合物。所以在食用堅果的同時還要注意避免上火，可以在配有堅果的時候吃一些維生素c含量高的水果，如橙子、蘋果、香蕉等。
堅果包括哪些食物
4樓：生活軌跡
榛子、板栗、杏仁、開心果、松子、葵花籽，南瓜子、蓮子、蠶豆、碧根果、核桃、夏威夷果、花生等。堅果，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子，營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，經常食用可增強體質，有利於人體生長發育。 <
榛子、板栗、杏仁、開心果、松子、葵花籽，南瓜子、蓮子、蠶豆、碧根果、核桃、夏威夷果、花生等。堅果，果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子，營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，經常食用可增強體質，有利於人體生長發育。
堅果類食物有哪些
5樓：血刺熊貓
有核桃、杏仁、開心果、榛子、花生、松子、榛子、腰果、白果、碧根果、蓮子、夏威夷果、葵花子、南瓜子、板栗等。堅果多為植物的種子或者果實，是植物最精華的一部分。它果皮堅硬，內含1粒或者多粒種子。
堅果，是閉果的乙個分類，一般都含有硬實的機殼，較為乾躁型的果實，許多的小夥伴們都較為喜歡吃堅果，在我們的日常生活很普遍的。
腰果也是較為常見的堅果，腰果中油脂豐富，但是口感確實非常脆的，常常適合搭配蔬菜炒制來吃。腰果可以搭配主食炒肉吃，也是乙個不錯的選擇。
杏仁也叫巴旦木，這個堅果外形和杏仁非常相似，但是是不同種類的堅果。巴旦木的味道帶有微微的苦味，而炒制後風味更加特別。
夏威夷果是一種誕生於澳洲的堅果食物，果實碩大，果肉奶白色吃起來滋味十足。夏威夷果有著淡淡的忌廉香味，需要注意的是夏威夷果的油脂含量較高，所以是一種熱量較高的堅果食物。
堅果類食物有哪些
6樓：生活小常識
堅果類食物分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。 <
堅果類食物分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（銀杏）、開心果、夏威夷果等；二是種子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
堅果有哪些 哪些屬於堅果食物
7樓：生活寶典
堅果是閉果的乙個分類，果皮堅硬，內含一粒或者多粒種子 。常見的堅果有杏仁、腰果、核桃、松子、開心果、榛(zhēn)果、瓜子、花生等 。
堅果是植物的精華部分，富含蛋白質、油脂、礦物質、鈣物質、各種維生素等營養元素 ，非常適合給青少年或兒童以及孕期媽媽食用 。堅果適合在上午吃，它能壓制飢餓感，並延長飽腹感 。堅果雖然非常好，但油脂太多，每天只宜吃一湯匙的量，否則容易增肥 。
堅果類食物有哪些呢
8樓：懂視生活
堅果類食物常見的有松仁、榛子、開心果仁、杏仁、板栗、花生、核桃、腰果、霹靂果、葵花子、南瓜子、夏威夷果、白果等。堅果類食物都含有較多的蛋白質、鈣以及多種維生素，可以為人體提供大腦、身體所需的多種營養。
飯中吃堅果，有利於增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子這種含膳食纖維量很高堅果，效果最好。
豆類食物包括哪些
你好，豆類包括各種豆科載培植物的可食種子，其中以大豆最為重要，也包括紅豆 綠豆 豌豆 蠶豆等各種雜豆。豆類與穀類種子結構不同，其營養成分主要在子粒內部的子葉中，因此在加工中除去種皮不影響營養價值。哪些食物屬於豆類 豆類的品種很多，主要有大豆 蠶豆 綠豆 豌豆 赤豆 等。豆製品如豆腐 豆漿 豆腐絲 豆...
孕婦可吃堅果有哪些
孕婦能吃的堅果有 第一，花生。花生含有豐富的蛋白質，一顆花生中30 都是蛋白質，比雞蛋 牛奶甚至瘦肉中的蛋白質還多。另外，花生皮具有補血的作用。孕婦食用發生能補充蛋白質和補血，但如果對花生過敏就不能吃。第二，核桃。核桃中的磷脂能提高腦細胞的活力，因此核桃具有健腦的作用。另外，核桃能增強孕婦的抵抗力，...
低脂飲食包括哪些食物
甘油三酯 膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食。日常生活中的低脂食物含有以下幾種 1 土豆 土豆屬茄科一年生草本植物，塊莖可供食用，是全球第四大重要的糧食作物。土豆馬鈴薯塊莖含有大量的澱粉，能為人體提供豐富的熱量，且富含蛋白質 氨基酸及多種維生素 礦物質。2 胡蘿蔔 胡蘿蔔的營養成分極為豐富，含有蔗...