怎樣提高800公尺（跑步方法）成績（下星期特長生考試）問題嚴重
1樓：網友
多注意呼吸，採取三步一呼三步一吸是最好的！還有就是身體一定要前傾，在前半段的時候 不要開口呼吸，在後半段的時候你在開口呼吸！
還有多多練習注：最好是在下午3-4點跑步，因為這個時候人體的協調性，心率等都是一天中最適合運動的時間。早上起來跑，除非是體育專業的，否則根本沒必要。
第一空氣質素不好，第二，你也不知道是先吃在跑，或是其他。晚上跑步的話，也可以，只是效果沒下午的好。還有就是，看你自己的時間安排。
說乙個早上跑步最傷身的地方，一早起床，血液粘稠度是一天中最高的，是最不適合做運動的時候，一般人都以為什麼運動都可以早晨做，其實這是大忌。
2樓：嬰兒
我原來是練體育的 你要有乙個系統的計劃 乙個週期中要有強度訓練 要有力量訓練 要有速度訓練 耐力訓練 有氧無氧訓練 都很重要的 訓練前的準備活動最重要 一定要活動開 不然腿會無力 一位好的老師很重要 你自己的努力是關鍵 要用心練 而不是蠻力 要會總結 寫訓練筆記 中場最重要的就是堅持 勤奮 加油吧 你有這心 就要努力 相信你 呵呵 加油了 不過學習也要抓住 不要拉下來 不然上學很難的 要是考試 考試前的的大強度和調整最重要 要興奮有信心 考試不是很難的 加油咯。
3樓：雪天眼淚
我是練中長跑的。中長跑其實沒什麼，只要你肯吃苦，想要什麼成績就有什麼成績！如果你沒有長跑經驗，那你就採取跟的戰術，第一圈跟著第二三的跑，等第二圈一開始你就加速，沒勁了你就把步子開啟，把手臂擺起來。
4樓：網友
特長生考試，還有一週了，怎麼提高也沒用，你得有實力，建議你這周好好休息，早點睡覺，保持好精神，然後下週比賽，前三天不要太累要休息。
5樓：網友
如果是長跑先慢點跑 （小小的呼吸有利）後是拼命 奧對還不能吃得飽喝飽，但一定要吃喝 這樣跑起來不至於肺疼。
快速提高跑步800公尺成績
6樓：生活軌跡
如何快速提高跑步800公尺成績呢？我這裡帶大家瞭解一下。
飲食方面，注意飲食平衡，需要多補充蔬菜和膳食纖維，不能吃太多的肉類，每天的營養和熱量需要控制。
每天需要進行耐力的訓練，畢竟是800公尺，不只是簡單地競速跑。可以進行每天跑一次800公尺的訓練。
加強對應肌群的鍛鍊，利用健身器材或者健身姿勢來進行。比如俯臥撐，仰臥起坐等等。
自己需要提高自己的自信心，相信自己的進步相信自己可以做到。跑步時要想著終點，不要放棄。
跑步時用側部肌群用力，發力後先慢速奔跑，保持體力，等快結束時再全速奔跑。
如何在月內快速提高800米跑步成績？我是那種體育極差的
我以前也是體育生，八百米不行，後來我就先練習四百米的同時每天會鍛鍊自己肺活量，到後來慢慢的就將四百米加長 絕對科學。剛開始一週，每天慢跑個3 4千米。第二週 第三週 第四周，每天跑4 5組400米，每組1分30秒內。以後可以每天盡力測一組800米，持之以恆，必定可以。本人初中體育考試1000米3分3...
怎樣能提高跑800公尺速度（女生）
1 做好準備運動 2 練習肺活量 3 每天早上耐力跑10分鐘 4 加強營養 你一開始不要太快，有能力在跑的過程中逐漸加速，不斷超人。這裡邊還有 跑道是每圈多長？開始分不分道？有沒有決賽？如果分組，不決賽，你得考慮成績，跑慢的組，雖是小組第一，不一定能取住。如果有決賽，你必須有決賽權，決賽一般為一組，...
怎樣喝力保健能提高200公尺成績
還是不要吃巧克力把，我擔心你跑的時候喉嚨會發粘。一切皆有可能。雖然你離中考體育沒有多少天了！但是也不用怕！公尺需要良好的彎道技術，起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。公尺跑體力分配 從起跑 公尺為加速階段，要全力加速，公尺 公尺左右保持速度 不用發力，保持速度即可...