睡眠不好，臉色難看，學習沒動力，求辦法！
1樓：巴黎香榭鐵塔
平時要保持心情舒暢、要注意休息，避免勞累。可喝雞湯、魚湯等營養食物。多鍛鍊身體，增強體質。
另外一定要禁菸，酒，咖啡，茶，生冷，辛辣食物。少吃或不吃含澱粉類的食物如：土豆芋頭粉絲粉條紅薯，涼粉，蘇打餅乾，碳酸飲料等。
通交心腎的食物，如：糯公尺、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。
是亞健康狀態。和工作。生活。壓力有關，可以就近中醫調理 。
2樓：網友
可以做適量的戶外運動，先把睡眠弄好，臉色難看，是營養不足吧？補充營養吧。學習沒動力，是你沒有壓力吧？
3樓：小低調
心放寬點 不要想那麼多。
學習太累長期睡眠不好臉色很難看，擔心找不到女朋友怎麼辦？都是學校的錯。
4樓：匿名使用者
以前我每天都很害怕夜晚，一到晚上就會睡不著，即使是睡著了也是多夢，沒有一天不做夢的。什麼方法都試了，效果不佳。休息不好，導致第二天頭暈暈的，整個人看起來沒點精神，臉色也不好。
其次我吃過稀牌野生黑枸杞因為富含原花青素可抗氧化，防衰老，預防癌症，補血安神，改善睡眠，並具有明顯的抗疲勞，保肝，疏通血管，降壓，保護心血管系統作用。
5樓：匿名使用者
引起貧血的原因一定要找到的，在**的方法**的，可能是有月經出血引起的貧血的症狀。
建議口服，硫酸亞鐵，維生素c，阿膠**，多喝水注意休息均衡營養，多吃雞蛋，肉類都是可以的，多吃新鮮蔬菜水果，適當活動。
6樓：晟_潛
沒關係，找不找得到女朋友跟長相沒多大關係，關鍵是你要有錢。
睡眠不好，臉色發黃，怎麼調？
7樓：我不會玩魚人
1、及時補救**。
熬夜確實能使臉色發黃，假如出現了臉色發黃的情況，就需要及時的調理補救，最好的方法就是使用一些護膚品或者是選擇能夠去黃的**敷一下，如此就能夠減少熬夜對**的損害，另外經常進行面部的清潔也是補救**的一種方式。
2、多補些維生素。
由於熬夜導致的**發黃，這類人群一些維生素，維生素通常**於蔬菜和水果，多吃蔬菜水果，能夠幫助人體補充維生素，但需要注意的是，蔬菜水果最好選擇新鮮的。提供給身體需要的維生素，能夠幫助人體促進新陳代謝，排出體內的廢物，從而就能夠達到改善**的效果。
3、注意要補補覺。
在熬夜之後，人的精神狀態就會有所下降，通常會呈現較為萎靡的狀態，**自然也不會太好，那麼在熬夜之後最好是先補個美容覺，這樣有助於**的恢復。也可以再洗個熱水澡，將毛孔裡的髒東西都排出來。
4、適當曬曬太陽。
適當的曬太陽能夠有效的殺菌消毒，還能夠改善心情，心情愉悅開朗，身體自然也會變好。同時曬太陽還可以加速血液迴圈，幫助人們的身體更加健康，健康的身體自然就會有紅潤的面色，那就必定能夠去除面部的暗黃。
8樓：網友
睡眠不好的原因很多，還要考慮到你的年齡性別及有無其它疾病，希望你先去醫院體檢排除其它疾病後，再找中醫師調理，不要聽信在此的片面之詞，祝你早日健康！
9樓：彭小賢
he睡眠不好導致肝的休息不好，以致臉色發黃。
建議：一、做運動，讓身體各機能活躍起來；
二、喝一些安神的飲品，比如雪菊。我前段時間失眠喝了兩天雪菊，睡得很好很沉。
10樓：盈泰**張永真
多吃點維c，和一些戶外運動，飲食要注意，
11樓：網友
睡前泡腳20分鐘，改善睡眠。
睡不好，臉色發暗，怎麼辦
12樓：網友
既然知道是睡眠不好造成的，那麼就得好好補覺！這是最關鍵的！調整心情，睡覺前聽些輕柔的**，或者用你自己的方法讓自己能靜下心來入睡。
這都是促進睡眠的好方法，另外可以喝點助眠飲，類似夕顏深夢飲那種含有天然gaba的益生菌飲，能促進深睡，加速膠原蛋白肽的吸收。
13樓：幹詩葵
你好失眠多考慮神經衰弱有關的啊，指導意見：
建議你積極服用谷維素刺五加b1片來調理，注意營養和休息保持心情愉悅，睡覺前聽聽輕**，泡熱水腳。
睡眠不好總頭疼，臉色很難看
14樓：開鴻朗
對於你的情況，可以經常按摩自己的頭皮，可以改善頭部血液迴圈的情況的作用，改善頭暈不適的情況的作用，同時可以調節自己的休息情況，補充一些紅棗桂圓這樣的食物，可以有一定的作用起到i 改善頭暈情況的作用。
15樓：網友
可以選擇睡前泡個熱水腳，睡前半小時喝杯熱牛奶，平日裡注意飲食清淡，同時也應該加強身體鍛鍊，保持愉悅的心情。
16樓：天然淡淡清香
頭痛大多是由長期情緒緊張、焦慮，壓力、腦力勞動過度，思慮過度，睡眠不好所引起的。 建議您可以做口服安神補腦液、谷維素、刺五加進行調理**，同時注意休息，保持睡眠充足，如頭痛持續存在的話那麼應及早進行檢查、**。
睡不好覺第二天為什麼會臉色難看、無精打采？
17樓：維
因為身體得不到及時、充分的修整。臉色難看是因為**細胞得不到修復，**毛細血管不暢通，皮下血液不足；無精打采是因為大腦疲勞沒有恢復。
18樓：網友
這麼簡單你都不知道嗎。
睡眠不好，臉色灰暗，脾氣暴躁，我在懷疑是不是抑鬱症
19樓：發明正能量
會不會有點神經衰弱呢？
最近遇到了什麼煩惱事嗎？
先建議你：作息規律，早起早睡，平時適當戶外活動、體育運動、會友談心。學會時間管理，每天擠出一些小時間來休息、放鬆、調整。
可以適當擁有一些陶冶情操的興趣、愛好，包括適當讀一些優質的圖書，不斷開闊心胸、視野、思維。
症狀持續或嚴重的話，建議諮詢心理醫生。平時注意多喝水，有時間還可以看看中醫，配一方適合自己體質的代茶飲。
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