考試前緊張焦慮怎摸辦？考試前總是很緊張焦慮，怎麼辦？

1樓：網友

你緊張焦慮的原因是什麼，怕自己考不好還是怕家人或者別人會說你什麼，如果你在意這些，就應該先放下這些包袱，因為這是乙個惡性迴圈，你做不到放下，你就會緊張焦慮，繼而就會真的考不好，這樣你最擔心的也就發生了。人嘛，放得下，才能拿得起。

2樓：網友

看看書，不一定要看進去什麼，主要是給自己一點心理安慰。也可以深呼吸、冥想。

3樓：網友

適度緊張是正常的，考前可以喝杯咖啡。

如果你不斷的緊張就不停地告訴自己「沒事的，沒事的」，你的心態會自然放鬆好多的。

其實如果身體弱的話也是很容易緊張的，平時多注意身體。

4樓：947428801趙

你算問對人了，深呼吸，做全面複習，心態平和，聽**，聽笑話***

5樓：秀出我的浩

聽聽歌，可以激勵自己的那種，比如：我相信，孫燕姿 - 一起走到]在我心中我知道這是永恆的長跑好不容易來到這裡明天還要追更多榮耀，范瑋琪 - 最初的夢想] (最初的夢想緊握在手上最想要去的地方怎麼能在半路就返航)等等。。。還可以去吃點自己喜歡吃的東西，讓自己儘量開心點。。。

6樓：網友

有什麼症狀嗎？說來聽聽看。

你的目標是什麼，平時成績如何，你爸媽對你有什麼期待，都告訴我們。這樣才能解決問題。

其實人不用太過於追求超出自己實力範圍的事情。

我們要有遠大的志向，但這些都必須是在自己的勢力範圍之內的。

不是自己的東西，終究的不到。

所以，成績的好壞不要看作人生的全部。盡力考了就不會後悔。

如果考好了，那麼只能說是你的確有能力，並且很努力！

但考差了，也不代表你沒有能力沒有努力，也許只是考試的題目太過於困難，也許是精神狀態不好，可能還有很多別的原因，但無論如何你的人生都不會因為這次的考試而不在美麗，地球不會為了這次考試而停止轉動，你還有很多路可以挑！！！

7樓：網友

樓主要淡定啊，我也是這樣的說，但我現在都麻木了。放心吧，久而久之，你也會麻木的。

8樓：匿名使用者

聽**放鬆心情，做自己想做的事情，什麼都不要多想，不要把它看的「太」重要。

考試前總是很緊張焦慮，怎麼辦？

9樓：源婆

考試之前緊張應該積極進行自我調整，比如在考試之前還沒有入考場時特別緊張、焦慮、坐立不安，這時可以選擇聽**，或者跑步，喊兩嗓子都可以，這些方法效果也比較好。

考試前焦慮可以考慮通過積極暗示、呼吸放鬆訓練、尋求幫助、適當運動等方法緩解，具體如下：

2.呼吸放鬆訓練：閉上眼睛深呼吸，緩慢而均勻的呼吸，幫助放鬆全身的肌肉。

3.尋求幫助：及時尋求父母和朋友的幫助，適當的傾訴卜早棗，得到父母和朋友的支援和理解，有利於緩解焦慮。

4.適當運動：可以多做一些戶外運動，比如睜歲打羽毛球、散步、跳舞等，可以幫助緊繃的肌肉放鬆，一定程度上也能緩解型拆焦慮。

建議在考試前保持充足的睡眠，不要熬夜，注意飲食，保證營養，還可以多聽聽輕**，舒緩情緒。

10樓：霞光萬島

考試前總是很緊張，很明行焦慮，怎麼辦？應該是對自己的激梁譁考試沒有信心，應該是鍛渣緩煉自己的內心，努力的做到心理平衡。

11樓：匿名使用者

可以深呼吸，來放鬆。