1樓：網友
考試焦慮是個非常常見的現象，基本上大部分考生對於大型的考試都會緊張，這是人類對於緊張事件的反應，如果情況不是特別突出，並不需要額外的訓練。不緊張也並不見得是一件好事，在緊張的情況下，可以在相當程度上激發能力跟潛力，因此並不一定都要被去掉，要看其嚴重程度。如果焦慮情緒很嚴重，則可以出現很嚴重的生理反應，如頻繁的跑廁所、頻繁的腹瀉、心悸、手抖、無法拿筆，這種情況比較嚴重時，還是要就醫，由專業人員判斷其需要何種干預和**，而不是自己去猜測應該怎麼去訓練。
如果醫生判斷後，並不需要特殊的醫療處理，則通常情況會去建議考生增加體育運動，轉移注意力，做一些能讓自己身心放鬆的事情，要求家長或者家族成員，提供相對寬鬆的環境，這些方式都可以相當多的緩解緊張。
2樓：新鄉潘氏失眠
從周圍環境來說，考試臨近，盡量不要製造過於緊張的氛圍，家人、朋友也可盡量談論一些開心、愉悅的事情。
考前一段時間要保證充足的睡眠，以保護大腦，恢復精力。
保證豐富均衡的營養，保證我們擁有健康的身體。
考試前，可以多聽聽**，要選擇輕鬆、歡快、愉悅的**。
可以多跑跑步，在開闊的不擾民的地方可以適當發洩一下自己的情緒（比如：尖叫、大吼等等）。平時學習、生活過程中，要增加自己的自信心，對自己要信心，做到心理有數，考試時就會減少焦慮的因素。
考試如果焦慮，學會轉移自己的注意力，學會心理暗示。
根據自身情況，做一些自我放鬆訓練，比如深呼吸，出去游泳或者跑步，或者找人傾訴（這種最好找積極向上的朋友和家人）。
3樓：網友
考前焦慮的解決辦法，首先要放鬆心態，對自己所學習和複習的內容，再次進行複習。然後自己總結歸納做到心中有數，然後可以選擇自己喜歡的放鬆方式，內心不斷的鼓勵自己考試一定沒有問題。綜上所述，就是緩解考前焦慮的辦法。望。
4樓：難逃淺淺一笑
跟同學出去玩，放鬆心情。
游泳。做自己喜歡做的事。
適當的運動可以有效緩解焦慮。
在考試前深呼吸。
5樓：南方健康
考前聽這首歌可以緩解焦慮。
考前如何緩解考試焦慮
如何緩解考前焦慮
怎樣緩解考前焦慮
6樓：
摘要。考前焦慮可以通過改變認知模式改變或通過心理醫生幫助，進行淺催眠等幫助緩解。
一、盡到努力可以將結果看的淡。
二、不一定要追求最好的那個結果。僅僅追逐第一的人，背後的認知往往是怕自己被否定。心理諮詢師可以幫助改變這種認知。
三、焦慮大多是源於對未來不確定性的擔心，可以用淺催眠，讓患者由結果反推過程，訓練其對於未來的接受能力。
考前焦慮症是乙個非常普遍的現象。比較輕的考試焦慮症在考試時還比較鎮定自若，但會做與考試相關的夢，潛意識還是焦慮。還會影響學習效率，如在考前會出現明顯焦慮，吃飯、睡眠都受到影響，效率下降，記憶力、注意力下降，這會產生更多焦慮，更加影響學習效率。
應對考前焦慮還是要回到自身，要反問自己，太較真結果會影響心情。對於這樣的人應該更加注重過程。
考前焦慮可以通過改變認知模式改變或通過心理醫生幫助，進行淺催眠等幫助緩解。一、盡到努力可以將結果看的淡。二、不一定要追求最好的那個結果。
僅僅追逐第一的人，背後的認知往往是怕自己被否定。心理諮詢師可以幫助改變這種認知。三、焦慮大多是源於對未來不確定性的擔心，可以用淺催眠，讓患者由結果反推過程，訓練其對於未來的接受能力。
考前焦慮症是乙個非常普遍的現象。比較輕的考試焦慮症在考試時還比較鎮定自若，但會做與考試相關的夢，潛意識還是焦慮。還會影響學習效率，如在考前會出現明顯焦慮，吃飯、睡眠都受到影響，效率下降，記憶力、注意力下降，這會產生更多焦慮，更加影響學習效率。
應對考前焦慮還是要回到自身，要反問自己，太較真結果會影響心情。對於這樣的人應該更加注重過程。
如何緩解考前焦慮？
7樓：匿名使用者
如何緩解考前焦慮？考試前焦慮是一種正常現象，很多考生考試前都會出現緊張，但是，如果焦慮很嚴重，已經干擾到正常學習，以及正常能力發揮，此時便屬於異常現象，針對考試前焦慮，處理方式如下：降低要求，穩定情緒。
即不要把要求列太高，使自己難以達到。做好計畫，提公升信心。比如距離考試還有多長時間、做哪些內容等。
增強運動，轉移注意。可以在考試前運動一下，如走走路、看看花等。保證充足睡眠，確保精力。
8樓：風之子感受貼
考前做好充分準備，充分準備可減輕焦慮，沒有時間準備的情況下可採取一種順其自然態度，重視考試過程，不要過於設想考試結果。如果過分預期考試結果，可能會加重考前焦慮；
2、如果在考試之前幾天越來越緊張，影響晚上休息、睡眠，也影響複習效率，這種焦慮不僅是考前焦慮，而多考慮考試誘發的焦慮發作。如果有此種現象，應該深呼吸，大口的吸氣一分鐘，這樣可以緩解大腦，以便達到身心放鬆的狀態。
9樓：顧辭的
考前焦慮應該每個人都有，主要是在考試，管它是小公升初，中考 ，高考，專公升本，英語四六級等等一些之類的考試都會有考試焦慮，誰會不在意自己的成績呢？那考試焦慮怎麼緩解呢？我說一下我自己的一下看法經驗，考前焦慮無畏就是考前的準備沒有準備好，感覺心裡沒貨，沒墨水，那肯定是要臨時抱佛腳的，其實個人感覺臨時抱佛腳不好，那反而會加重焦慮症，要複習的東西太多了，看不過來，那就要準備一本總結本了，方便複習的時候，能夠在較短時間內複習掉大部分你大腦內的有效知識點，幫你緩解焦慮。
還可以通過一些運動，如羽毛球，桌球等一些可以釋放壓力的運動幫你緩解焦慮，但是不要運動過度，適量即可。還可以主動找父母，同學朋友老師散散心，說說話，切記不可語言過激，讓心情平緩。還可以聽聽純**，散散步看看流水都行。
10樓：生活
考試前焦慮是一種正常現象，很多考生考試前都會出現緊張，但是，如果焦慮很嚴重，已經干擾到正常學習，以及正常能力發揮，此時便屬於異常現象，針對考試前焦慮，處理方式如下：
第。一、降低要求，穩定情緒。即不要把要求列太高，使自己難以達到。
第。二、做好計畫，提公升信心。比如距離考試還有多長時間、做哪些內容等。
第。三、增強運動，轉移注意。可以在考試前運動一下，如走走路、看看花等。
第。四、保證充足睡眠，確保精力。
如何緩解焦慮，焦慮如何緩解
放開自己的心靈，接納改變不了的事實，然而回過頭來改變自己。緩解焦慮的原因是因為太多事情牽連到自己，所有事情都需要自己去處理，自己卻忙得沒有頭緒，讓自己地生活亂成一團，在這樣狀態下的自己就只能看到外在的事情，反而讓自己越來越不順心，在是時間的積累下讓自己越來越感覺到壓抑，越來越焦慮，同時自己也會想著從...
怎樣緩解孩子考前緊張，如何消除孩子考試前的緊張心理
考前 盡量多讓他出去走走 或者一家人一起出去玩玩 比如 爬山 什麼之類的活動 不要給他壓力 就當做不知道 他馬上面臨考試一樣。輕輕鬆鬆的 度過考試前期 小貼士遭遇三個 如果 家長不妨這樣試試 如果家長很焦慮，而平時親子溝通很好的話，不妨直接和孩子說說自己的焦慮。其實這時家長往往會驚喜地發現，孩子反過...
如何快速緩解焦慮，如何快速緩解焦慮呢？
針對焦慮的方法其實很多的，比如說練習冥想，運動，練字或轉移注意力等等。通過正方並且合適的方式來發洩情緒，有利於緩解焦慮。一般來說普通人平常多多少少都會有一些焦慮的情緒，這對我們來說是很正常的。但是如果持續時間過長，並且情況很嚴重，那就應該到醫院進行檢查確認是否為焦慮症，不要太過擔心而給自己判定為什麼...