1樓：網友
定很多個鬧錶時間，相差3-5分鐘，連著鬧三四次，你就睡不著了。
或者找乙個和你作息時間差不多的朋友、同學，相互約定，早起的人叫一下沒起的人，用手機。
以後養成習慣就好了。
有個下下之策，買十個鬧鐘，分別放在房間不同的地方，而且要關的時候會有點麻煩的那種，呵呵……你關了十個鬧鐘之後就不會想賴床了。其實你一旦調整好了自己的生物鐘就不會賴床了。
2樓：♂ˇ男絯
1）不能愉快地和親人或他人交談，儘管你很希望這樣做。
2）不能從事自己喜愛做的事，不愛從事體育活動，心情也總是不愉快。
3）整天苦思冥想而對周圍漠不關心。
4）由於焦慮而不能入睡，睡眠不好。
5）日常起居極無秩序，無要求，不講衛生。
6）常常遲到、逃學而且不以為然。
7）不能專心聽講、不能按要求完成作業，文具常常不配齊。
8）不知道學習的目的，不能主動地思考問題。
如何改掉賴床的壞習慣呢？
3樓：知世映畫
當你考慮要早起前需要有正確的心態，合理規劃一天的行程，找到最適合自己早起的方法，並且絕對不要因為早起而犧牲了睡眠時間。所以加強自我意識，找到方法來戒掉賴床的壞習慣吧！
4樓：咕嘰咕嘰
你賴床就是你給自己的要求太低了，或者說你的條件比較好，有賴床的條件。假如說你每一次賴床都給你帶來生活或經濟上的損失你就不會再賴床了，你可以試著跟朋友打賭，找個監督人幫你控制，如果賴床就將得到怎樣的處罰？堅持21天，一定會養成乙個良好的習慣。
5樓：淡然眾生
你對生活很盲目。找到自己的目標，潛意識催眠，絕對絕對行，我就這樣來的，
6樓：匿名使用者
改變習慣，和大禹治水一樣，宜疏不宜堵。
強行改變是很困難的，自己何必為難自己？
想想在什麼情況下你不但不會賴床，而且還會很快樂的起床呢？
比如說和朋友們約好，今天大清早要一起出去愉快的玩耍，那你肯定天沒亮就整裝待發了！
比如說你睡得正香，突然被**吵醒，是你暗戀了好久的女神打來的，請你陪她去晨跑，你一定打了雞血一樣，起床的速度超過30萬公里每秒。
如果天天碰到這種事情，你肯定就沒有賴床的習慣了。
然而人生中哪會天天碰到這種好事？所以你不得不無可奈何的繼續賴床。
那麼重點來了，如果你擁有一款理想的鬧鐘，每天早上你聽到女神的聲音叫你起床，聽到個好朋友叫你起床的聲音，你是不是也能獲得起床的動力？
小公尺應用商店有一款《同學快起床》的軟體，可以達到這個效果，建議試一試，安裝之後，把它推薦給你的幾個好朋友（重點是順便推薦給你心儀的女神），然後你們相互之間就可以每天互相聽到彼此為對方錄製的起床鈴音了。
人生中的好朋友就是用來互相幫助的，生命中的女神就是應該創造機會互相幫助的。
最後祝你起床愉快！
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一養成良好的作息習慣，早睡早起，作息規律 二是多運動，鍛鍊身體 三是制定時間計畫，將時間規定好，把事件細分化 四是自我激勵，心理暗示，調整心態 五是缺乏自律，找人監督 六是嘗試換個生活環境或打破原有的生活規律 七是重新評估和重新組織日常活動 八是給事情設定乙個期限，告訴自己下次什麼時候完成任務 九是...
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首先我們自己要有意識，能深刻認識到熬夜帶給我們的 掉頭髮 變差 精神狀態差，這只是表面的，深層次的熬夜還會讓我們晝夜顛倒，身體的生物鐘紊亂，甚至還會出現更嚴重的健康問題。只有充分認識到熬夜帶來的後果，這是我們承受不了的後果，才會有自我意識去戒掉熬夜這種壞習慣。每天晚上你給自己定個時間，要麼晚上10點...