1樓：噴滴相當有節奏
榨汁【外國人比價喜歡這樣】
2樓：老趙健身
蔬菜吃不對也會胖胖胖！這樣吃蔬菜，**又健康！
3樓：縫隙透著光
親你好哦，很高興你的問題。1、直接食用將牛油果洗乾淨，去掉果皮和果核，切成小塊就可以直接食用了，注意細細品嚐，第一次吃可能會不太習慣哦。2、做沙拉把牛油果切成1立方厘公尺左右的果粒，搭配上豌豆，玉公尺和自己喜歡的蔬菜粒（如燙熟了的西蘭花，黃瓜，番茄等），然後拌上沙拉醬或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了！
3、塗在麵包片上把牛油果剖開，用小勺舀起，當作果醬在麵包片塗抹均勻，再加上士多啤梨醬或蜂蜜，口感就相當好了。這種做法十分簡單方便又甜美。4、奶昔把牛油果加上適當牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入攪拌機，攪拌成奶昔，這是孩子和年輕人的最愛。
5、配砂糖挑乙個熟軟的牛油果，對半切開，取走果核，用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來碾碎，放入白砂糖一勺拌勻，直接用勺子舀著吃。
但是，一定要注意哦。1、牛油果一定要新鮮開新鮮吃，不能久放，不然很快就會氧化變黃，即使加了檸檬汁也沒什麼用了。2、牛油果營養價值雖然高，但也不可無節制多吃，一天最多吃乙個就可以了。
牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的倍。
菜果怎麼吃
4樓：
親，您好，很高興為您解答：菜果怎麼吃答：菜果煎著吃菜果，又叫「菜頭果」或「菜餜」，是一道以大公尺、韭菜、包菜等為主要原料的菜品。
菜果」以優質大公尺粉加熱水搓揉作成果胚，將韭菜、包菜等時令蔬菜切碎（也有不加菜的），加調料攪勻作餡，做成三角形或方形炊熟，吃時用油煎至外皮金黃色。香氣誘人，甘香可口。
蔬果怎麼吃才健康你知道嗎？
5樓：穆十**師
生吃水果要削皮。噴灑過農藥的水果的果皮中可能有大量的農藥殘留，簡單的水洗是無法洗淨的，..
不吃腐爛的水果。開始腐爛或部分腐爛的水果，容易滋生各種微生物，食用後容易導致一些。
不要用酒精清洗水果。酒精雖然能消滅水果表面的細菌，但是很容易與水果中的一些物質發。
不要用菜刀削水果。很多人在廚房洗完水果，順手就拿起選單削起來，這是很不衛生的。
6樓：阡陌上花開
要想健康得吃水果，需要遵循以下幾點：
1、每天要堅持1-2份水果(每份200克左右）。
水果含有人體三寶，又稱三「素」，即維生素、微量元素（礦物質）、纖維素，這些營養成分不僅促進健康，還能可預防某些癌症和很多疾病，水果中還含有很多其他活性成分，有益於健康和預防疾病。所以，為了健康著想，每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的攝入量。
2、在兩餐之間吃。
水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要**的話，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。
飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫「渴求」，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。
3、儘可能多吃季節性水果。
有些反季節性的水果是用一些化學物質催熟、保鮮，對人體尤其是嬰幼兒會有一定的負面影響。
7樓：天香百合發發發
蔬菜和水果最好是搭配吃，這樣才更健康。將不同營養的蔬菜、水果進行搭配，可以為人體補充多樣化的營養素。此外，還可新增牛奶和酸奶，做出的蔬果汁營養更豐富。
人體一天所需要的蔬菜量為300至500克，水果為200至400克，午餐減半即可。午餐無論是在外面吃，還是自帶食物，都存在乙個問題，很難攝入足夠的水果和蔬菜，解決的辦法有兩個，一是下午茶時再吃些水果；另乙個是晚餐時多吃一些蔬菜。
8樓：愛你就愛你你
長期以來我吃的這些種蔬菜，使我很少感冒和生病之類的。
建議經常吃一些菠菜、黃瓜、西紅柿、豆芽、洋蔥、土豆、豆腐、芹菜、豆角、扁豆等之類的蔬菜。還要經常吃一些水果。這樣會更加的健康哦。
誤區】1.經常在餐前吃西紅柿。
西紅柿不該飯前吃，應該在餐後再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力公升高引起胃擴張，使寶寶產生腹痛、胃部不適等症狀。
2.胡蘿蔔與蘿蔔混合做成泥醬。
不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。因為，胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素c的酵素，會把蘿蔔中的維生素c完全破壞掉。
3.過量食用胡蘿蔔素。
雖然胡蘿蔔素對寶寶很有營養，但也要注意適量食用。寶寶過多飲用以胡蘿蔔或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿蔔血癥，使面部和手部**變成橙黃色，出現食慾不振、精神狀態不穩定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實，還伴有夜驚、啼哭、說夢話等表現。
4.香菇洗得太乾淨或用水浸泡。
香菇的營養被洗沒了：香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射後會轉變為維生素d。但如果在吃前過度清洗或用水浸泡，就會損失很多營養成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養損失。
5.吃未炒熟的豆芽菜。
豆芽質嫩鮮美，營養豐富，但吃時一定要炒熟。不然，食用後會出現噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應。
6.給寶寶過多地吃菠菜。
菠菜中含有大量草酸，不宜給寶寶過多吃。草酸在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，影響鈣和鋅在腸道的吸收，容易引起寶寶缺鈣、缺鋅，導致骨骼、牙齒發育不良，還會影響智力發育。
7.給寶寶吃沒用沸水焯過的苦瓜。
苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸，需要補充大量鈣的寶寶不能吃太多的苦瓜。
8.韭菜做熟後存放過久。
韭菜隔夜變成毒，韭菜最好現做現吃，不能久放。如果存放過久，其中大量的硝酸鹽會轉變成亞硝酸鹽，引起毒性反應。另外，寶寶消化不良也不能吃韭菜。
9.把綠葉蔬菜長時間地燜煮著吃。
綠葉蔬菜在烹調時不宜長時間地燜煮。不然，綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉變成亞硝酸鹽，容易使寶寶食物中毒。
10.速凍蔬菜煮得時間過長。
速凍蔬菜類大多已經被涮過，不必煮得時間過長，不然就會爛掉，喪失很多營養。
9樓：梅雨時節
蔬菜，還有很多的維生素，礦物質。蔬菜和瓜果當然是生吃更健康一些，這樣保留了營養更加豐富。
10樓：匿名使用者
水果蔬菜最健康的吃法是生吃拌沙拉。
因為其他的烹飪方式往往都會帶來高溫，而蔬菜在遇到高溫的時候會造成營養流失，而生食拌沙拉就不會有營養流失的問題。
所以將蔬菜洗乾淨做成沙拉營養價值是最高的，也是最健康的。當然腸胃不好的人還是炒菜吧。
11樓：匿名使用者
1、先洗後切：蔬菜中的營養成分大部分都是水溶性的，所以先洗後切可以避免營養物質流失；
分鐘內：建議將加熱時間控制在10分鐘內，急火快炒或加蓋短時間加熱時其損失量較少；
3、調味料加入要把握時機：油鹽等調味料的加入也要把握時機，如果是炒蔬菜，則先放油，油起煙前就要放蔬菜了，否則油溫過高則會釋放出有害物質。炒蔬菜時放油要適量，不可過多以免攝入過多油脂，越吃越胖。
4、隔夜菜不能吃隔頓隔天的菜還易變質，產生亞硝酸鹽，吃了易引發食物中毒；
5、吃蔬菜要適量如果為了**大量吃青菜不吃肉類，則容易營養不良，影響身體健康。
12樓：乜許伱卟懂
蔬果想要吃的健康，應該遵循能生吃的儘量要生吃的原則，這樣可以保留蔬果的營養物質，不至於在加熱成熟以後把裡面的營養成分流失掉。這樣吃蔬果是最健康的，對身體健康也是非常有利的。
13樓：網友
蔬菜的食從健康的角度：
1、要保證量的需要，蔬菜以500g以上，不應該少於500g，至少也不能少於300g，這是其最基本的需要；
2、保持多樣性。蔬菜從它的形態上，有葉類、根莖類、瓜果類，要保證吃這幾類之間的平衡，就是每一種蔬菜都要有顏色，有黃綠色的蔬菜、有白色的等，也要保證顏色上的五顏六色，因為每種顏色其實也意味著某種營養素的獨特性；
3、蔬菜最關鍵的烹調，蔬菜給我們提供的主要是維生素、膳食纖維，還有很重要的一類就是植物化合物，如豆子、豆芽裡邊的異黃酮，還有其他的這類東西就是植物化合物，它提供了抗氧化的東西，所以在烹調時候就不要過度的烹調，容易讓抗氧化物丟失，包括維生素也在烹調過程中丟失。烹調的時候要低脂，少油烹調。
14樓：網友
你好！蔬果是對身體健康有好處的，會為人體補充各種維生素，首先要健康的吃蔬果，要洗乾淨，還需要做熟，我們可以炸成果汁，或者是製成果醬，或者是做水果沙拉，都是很好吃的，也是很健康的吃法，蔬菜我們一般都要炒熟，吃這樣對身體更好。
吃什麼果蔬好
15樓：網友
士多啤梨最新研究發現，士多啤梨還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。士多啤梨肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
蘋果西方有句諺語：一天吃乙個蘋果，讓醫生遠離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。
這主要是因為在全球範圍內，蘋果的種類很多，質量卻參差不齊， 化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上公升，維生素含量卻在減少。蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很 好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解症狀。
木瓜一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
橘子、橙子。
橘子和橙子都含有豐富的維生素c和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿蔔素含量也很高，雖然營養價值豐富，但短時間內不能吃得太多，否則血液中的胡蘿蔔素濃度過高，就會沉積在**內，使**發黃，引發胡蘿蔔素血癥。
16樓：網友
沒有絕對好的食品，根據體質來吃。中醫來說，各種食物都有屬性，包括果蔬，寒性少吃，溫性的最平和。
17樓：天天好心情
西方有句諺語：一天吃乙個蘋果，讓醫生遠離我。
怎樣吃水果與蔬菜
18樓：匿名使用者
水果和蔬菜都應在主食前吃，這樣有利於吸收，但是有些水果是不能空腹吃的，西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。
因為西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力公升高引起脹痛；
柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成「柿石」，同時患有膽結石、腎結石的脊和病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化；
橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、櫻緩盯呃酸；
山楂味酸，空腹食之則會產生胃痛；
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量公升高而對心血管產生抑制作用。
每天乙個蘋果是非常哪歷好的哦~~特別是早上，堪稱是**果哦~~
不過光吃水果蔬菜對身體來說營養是不夠的，還需要補充堅果才好，比如姚生記的杏仁什麼的，都比較不錯的，耐飢又美味，美容又養顏~~~
奇異果怎麼吃，奇異果怎麼吃才正確
獼猴桃怎麼個吃法？方法有三 一 直接削皮。這是小編吃獼猴桃最常用的方法，用水果刀把皮削了，直接咬著吃，簡單。二 用勺子吃。用一把水果刀，把獼猴桃從中間一切兩半，然後用勺子沿著皮的邊然，輕挖果肉來吃，更簡單，哈哈。三 用水果叉或牙籤吃。這個方法比較有難度，但在招待親友的時候，這個方法最好。詳細方法 用...
花生怎麼吃才補硒好呢
補硒可以適當吃些含硒量高的食物，如蘑菇 蛋類 花生等等，可以補充一定量的硒。不同的人體，消化吸收功能也有所不同，不一定能從食物中吸收到滿足自己所需的硒。而服用一定量的補硒保健品就能起到事半功倍 相輔相成的效果。補充選擇有機硒是最好的，利於人體吸收利用。有機硒常常以菌 藻 蛋白質等作為載體，在吸收有機...
雞頭果怎麼燒雞頭果怎麼吃，雞頭果怎麼吃
雞頭果可生食也可煮食。煮食時將雞頭果放入鍋中加水，煮15分鐘左右即可食用。雞頭果怎麼吃？雞頭果是什麼？雞頭果，是芡實的成熟種仁，因其形似 雞頭 故而得名。主產於安徽 江蘇 山東等地，是天然無公害綠色食品。開啟分步閱讀模式 工具材料 雞頭果 適量 操作方法 01雞頭果的營養價值 雞頭果含有蛋白質 脂肪...