1樓：好想成為
做仰臥起坐，每天100
必有效。臀部變大不是挺好的，很**的。
2樓：熊熊曼雲
晚餐儘量不吃，飯後收腹站立30分鐘，無論站坐皆收腹。
3樓：不做矇頭人
推薦你幾個方法。
每天早晚試著練習腹式呼吸，做十次左右。這個還對**便秘有點好處。
瑜伽裡有乙個瘦腰的動作，就是雙手和掌，舉過頭頂保持內側手臂緊貼耳朵，然後先向左側彎曲，到感覺自己的腰有給拉伸的感覺堅持5秒鐘，再慢慢回覆直立，再向另一邊同樣做，我自己每天在堅持，不僅會瘦腰還會瘦手臂。大約堅持乙個月，我都是臨睡前做的。你可以試一下。
還有乙個瘦腰的，可以在早起和臨睡前做的，好像是芭蕾的入門動作，兩隻手分別扶著兩個肩膀，就是搭在肩膀上，然後轉動你的腰，前後的轉，儘量保持肩膀不動，有一點點難度，多做幾次就好了。最好能堅持5分鐘左右，但是得慢慢來。
再有就是轉呼啦圈，每天晚上轉半個小時或乙個小時，看你自己了。但是要左右輪流轉啊。堅持乙個月會看到效果，三個月就成功了。
我上面說的你最好都要在飯後兩小時後再去做。否則會很不舒服。
不知道我表述的是否清楚，如果有問題我們可以在**，在吃的方面，主食有全麥麵包，地瓜和玉公尺或其他粗糧食物。水果如獼猴桃，蘋果橙子葡萄等都可以的，喝的**的就是綠茶，普洱茶在去脂肪方面效果更好一些。
4樓：網友
瘦小腹我有非常非常好，而且又簡單的方法哦！哈哈！
下面簡單說一下。4天乙個週期。
第一天，什麼都不吃，只吃5－6個蘋果。也不能喝水，渴了餓了都只能吃蘋果。這樣做的目的是消耗體內的存餘的脂肪和水。
第二天，喝1000毫公升的酸牛奶。也不能喝水。渴了的話可以喝點淡牛奶。
第。三、第四天回覆正常飲食。
4天之後就會發現小腹明顯扁平了。然後可以繼續乙個週期這樣子。
一般建議週末在家實行正好。
還有很多確實有效的健康**方法**都有的，可以去取取經的。
我這個是在豆芽網上看到的，後來回去試了，真的能瘦小腹！絕對有效的哦！而且又很簡單，大家一起來支援我吧！^_
怎麼能快速減掉大肚子，夏天了，穿衣服難看死了，誰能給一套快速減掉
5樓：好厲害刊物
少吃飯，少吃增胖的東西。
夏天到來了～～肚子好大，穿衣服不好看，怎樣才能吧肚子瘦下來
6樓：取個名字好難萘
買那個**精油或者**霜**霜有一種專門瘦肚子的，然後摸在肚子上。用保鮮膜包一圈半，然後開始運動，跳繩，抬腿。都可以，然後你會感覺肚子熱熱的，一直出汗，半小時後去洗澡，別用熱水，不然會有灼熱感，飲食方面要控制，三餐吃稀飯。
只能一碗，不要吃零食，控制不住的可以對自己說這麼胖還吃什麼吃，
7樓：網友
每天晚上不吃飯，吃水果。
8樓：幸福路過誰家門
打一支溶脂針肚子就沒了。
9樓：親青青
晚上別吃夜宵然後做仰臥起坐效果最好，我自己試過，不過要堅持。
10樓：龍之威武
最好最省錢的辦法是：每天跑一公里。如果你懶的話 一天吃兩餐 中晚。
11樓：我姓阮 我心軟
做仰臥起坐，一天五組，一組十個。
12樓：【皇冠
可以來我館裡做纖體**。
夏天到啦,為了穿裙子,問下怎樣可以快速瘦肚子?說下吧
13樓：網友
瑜珈的方法：
半蓮花脊柱扭轉式。
做法：1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
2.呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
3.吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
三角轉動式。
做法：1.自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2.呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。
注：兩側保持的時間應一致。
貓弓背式。做法：
1.跪下，後臀部坐在腳後跟上，上體保持正直，雙手自然地放在腿上，肩、手臂放鬆。
2. 抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。
3.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。
4.呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
注：重複做5～10次，放鬆休息。
魚式。做法：
1.平躺，雙腿伸直併攏。
2.吸氣，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
側角伸展式。
做法：1.站立面向前方，雙腿儘量分開，雙手側平舉與肩同高，手心向下。右腳向外開啟90度，左腳收回30度，呼氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
2.沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
3.保持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重複另一側。
注：集中注意力伸展背和脊柱；胸向上方和後方伸展，最終做到胸、髖、臂形成一條直線。
簡化脊柱扭動式 做法：
1.坐立，兩腿伸直；兩手平放在地上，略微在臀部的後方，兩手手指向外，把左手移過兩腿，放在右手之前。
2.把左腳放在右膝的外側，右手掌進一步伸向背後，吸氣，儘量把頭部轉向右方，從而扭動脊柱。
3.蓄氣不呼，保持這個姿勢若干秒；呼氣，把軀幹轉回原位；換另一側。
注：背不要彎曲。
14樓：網友
搖呼啦圈，每天半小時。
15樓：網友
光練肚子是不行的，一定要結合腿部動作。
16樓：初戀的甜蜜
那當然是跑步了，1500的就行，呵呵、、、
小腹胖怎樣穿衣服
17樓：網友
凸出的小腹，是許多女性最難瘦下去的部位，更是穿衣時的一大難點，處理不當，便會破壞了一件漂亮服裝的所有美感。其實，你只需花一些小心思，掌握一些穿衣的小技巧，同樣可以穿得美麗動人。一般來說，要讓腰腹看起來不凸不出、太多淺色的印花、太透明的素色。
而應該儘量找深底明亮的色彩。
不少人錯誤地以為，只要穿長外套遮住腰腹部即可。其實，這並不總是有效的最適合的上衣長度是到臀圍線，如果長過臀圍，必須是柔軟料子才可。
今年流行的短t恤、低腰裙或褲，都要避免。如果想時髦一下，不妨選有伸縮效果的面料。復古的花襯衫或t恤，配上背心或外套，另外，a字的窄裙也有很好的修飾效果。
要特別注意的是，把襯衫扎到裙或褲腰內，或是穿腹部剪接的打褶時裝，都會使腹部顯得更加醒目，因此應儘量避免。
經典推薦 上班族系列。
復古的花襯衫，配上長外套，收縮小腹效果很好。
a字的長罩衫和伸縮的小喇叭褲，既可以修飾曲線，又有時髦感。
a字時裝，再加上抽象的幾何圖案，保證看起來更苗條。
條紋能分散注意力，再加上利落簡單的剪裁，身材看起來會更修長。 淑女系列。
深色是很好的修飾色，選擇暗紋的上衣，看起來會比較清爽、瘦些。
三件式是掩飾腰腹最好的搭配，如果能用細格仔、不規則條紋或印花與素色組合起來，便不會顯得太沉重。
長罩衫、輕柔有墜感的雪紡，可以淡化腰腹的沉重感，但花色要素雅。
八片剪裁的a字時裝，可以使腹部有縮小感，而彩色的條紋，也可以產生類似的錯覺。
冬季怎麼減肚子 6大方法甩贅肉
18樓：du知道君
1、把贅肉跳出去。
所有形式節奏強烈的舞蹈都是轎團燃燒脂肪和卡路里的好辦法。據瞭解，跳舞乙個小時桐帆正可以燒掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的局悔無影無蹤了。建議大 家練習肚皮舞或拉丁舞。
這兩種舞蹈對減肚子尤其有效。
2、用**球代替椅子 也許你覺得這樣做有點累，一開始也許可能會不習慣。但是這非常有利於強健你的腹部，所以為了你的身材，美眉們養成坐在健身球上看電視的習慣吧。
男生怎麼瘦小腿啊，如何跑步才能瘦小腿
速瘦腿1.要適度運動。會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。2.要少吃肉類 澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的囉...
請問如何瘦小肚腩呢？如何瘦小肚子啊？
一簡單的方法 每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有 如果能給你一點啟發，我將非常高興。轉呼啦圈，做仰臥起坐，健身球 堅持就能見效。只要你有恆心，做仰臥起做很有效果，煤田30...
急求瘦小腿的方法，急求男生科學的瘦大腿的方式
目前都是比較多的，瘦小腿主要是利用現代醫療美容技術達到重塑美麗小腿的目的，對於脂肪堆積的肥胖小腿可以採用吸脂。這是乙個不錯的方法。在每天刷牙時堅持腳尖著地。持續一段時間會有效果。看來只有多轉身能救你了。急求男生科學的瘦大腿的方式 減大腿 1 大腿內側 做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數...