1樓：廣州曙光漢醫師
目前都是比較多的，瘦小腿主要是利用現代醫療美容技術達到重塑美麗小腿的目的，對於脂肪堆積的肥胖小腿可以採用吸脂。這是乙個不錯的方法。
2樓：網友
在每天刷牙時堅持腳尖著地。
持續一段時間會有效果。
3樓：網友
看來只有多轉身能救你了。
急求男生科學的瘦大腿的方式
4樓：匿名使用者
減大腿：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。乙個八拍為乙個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型，只能建議不要做強度很大的腿部運動。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
急求瘦腰和瘦腿的方法。
5樓：碳球
瘦腿方法：
1 、多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
2 、在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4 、少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內的毒素和多餘廢物難以排出體外，從而腿部出現水腫肥胖的現象。
5 、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。
6、 每天堅持用溫水泡腿2分鐘，然後塗抹卡玉秀，並按摩5分鐘。能夠快速健康瘦腿，最適合你的方法。
希望能解決您的問題。
6樓：dear丶小不
坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。不過，你也可以用些**藥，我想配合著適用，應該會很快瘦下來的把。不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產品。
1，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
也可以使用經典**膠囊，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。
7樓：白石橋的小星星
我說一下我的**經歷吧！！
我那個時候跟你一樣是學生。
每天早上要趕公交車！
由於我起得比較晚~
所以每次都快走到車站。
我家離車站大概1占地！
下車後我又快步趕到學校。
車站離學校又半占地左右！
所以每天我來來回回快步走大概3占地！
記住 真的是很快的步子！！
一週之後 別人就說我瘦了很多！
尤其是腿！！（腰倒是不明顯 但是腿真的很明顯！！）那時候是春夏天 可能比較好減。
現在冬天了 可能要2~3周才能看出效果吧！！我覺得學生的話 跟我那時候一樣啊。
沒什麼時間出來健身。
所以上下學的時候只要快步走就好了。
尤其是上學的時候。
時間很緊 心裡著急 就更容易走得很快了！
還有我想說 不要光想減哪個部位。
我覺得**如果是單純想減某個部位的話。
肯定會失敗的！！=
**肯定是全身性的。
所以我覺得要走出這個誤區啊~~~
總的來說，兩點吧！快走+管住嘴。
管住嘴主要就是拒絕零食 少吃主食這樣。
還有就是讓自己忙起來 多學習。
肯定特別明顯！！！
8樓：匿名使用者
**最好的辦法只有運動，藥物和按摩都是扯蛋，而且消費還高，現在假藥多的不行，弄不好還把自己身體吃壞了，自己好好想想吧，堅持運動是最理想的了。
有個效果好的運動，我們單位有6個人都試過了，最多的乙個月減了公斤，這個運動也就是從網上找的，不過這個很辛苦的哦，用不用看你了，祝你**成功！~
一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。
二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。
三、側臥，乙隻手支著頭，乙隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。
別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後乙個要抬起來後停一會，再換另一條腿，也是做4組。
四、側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。
腰部鍛鍊步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰 筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。
腰部鍛鍊步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部。這時大腰筋收縮的重點是要運動骨盆、拉伸後背。
腰部鍛鍊步驟三：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內側用力，保持這個姿勢約5秒鐘。
腰部鍛鍊步驟四：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態，最後再回覆到最初的位置。堅持練習，很快就有效果哦。
9樓：x2組成員
最快捷的方法和方式就是吸脂塑形，目前國內的整形技術已經非常純熟，只要找經驗豐富的專家操作就不會有危險，吸脂減少的是脂肪細胞的數量，成年人體內的脂肪細胞個數是恆定的，所以吸脂塑形對身體沒有任何危害，吸脂塑形時間短，見效快。
正常作息。
10樓：年騰
大腿健美法：
1.坐在椅子邊緣，兩膝之間放乙個圓球或拳頭，先用力夾緊，再放鬆，反覆做數十遍。
2.腿跟併攏，腳尖盡量分開，慢慢屈膝，盡可能將身體降低。
3.兩腿靠攏，跪於地，向後坐在腳跟上，然後慢慢伸展上身，直到頭與膝成一條線。
4.跳繩，每天跳500下，效果明顯。
(以上不是網上的，是我自己在書上找到的)
11樓：庚幻邇
1、有氧運動，很忙就晚上動半小時。
2、三餐一定要吃飯，飯前一杯荷葉茶，乙個月後你就會發現外形瘦了3、外擦，擦後一定要按摩按摩。
**霜，最好含常春藤、可樂、可可萃取液。
精油，肉桂+茴香+快樂鼠尾草+迷迭香+杜松（各一滴）+10ml基礎油（很有效的，嘿嘿）
很多事都要堅持~~~
12樓：匿名使用者
我今年也是初三哦！(*
首先我不胖。全身很勻稱。腰和肩膀都很瘦，大腿稍微胖。
腰的話，我給你乙個建議就是肚皮舞。
熱量大，而且不會像跳街舞爵士舞那樣會肌肉痠痛。(我就一直堅持肚皮舞。)
塑腰塑臀。還能夠讓人覺得嫵媚。
瘦腿是我的一大心病。
說實話我的體型不容易走樣，總是保持這樣，不容易胖也不會瘦。但是我堅持每天跳繩，跑樓梯。特別是像我們初三了搬到4樓了，每天上上下下還不跑多幾趟？
然後你可以睡覺前抹一點身體乳在腿上(我太愛我的腿了，身體乳全部貢獻給它們了！)然後做空中劃圈踩單車。我通常做100下不停。
期間還可以用腰把上半身撐起來，順帶酸一酸腰。嘿嘿。
你可以多做瑜伽和普拉提。瑜伽長期做塑身，普拉提拉伸筋脈使人看起來高挑。
其實**是慢慢的過程。首先要學會自信，覺得自己漂亮，然後你會發現你一天一天瘦下來，一天一天美起來。
13樓：匿名使用者
瘦腰最快的辦法是轉呼啦圈，天天轉，每次至少十分鐘，我試過效果不錯。
瘦腿的話，穿高跟鞋，超級有效，呵呵，我就這個瘦下來的。但你太小了，不要穿高跟鞋。有個辦法，就是你天天站著背書，順便在樓梯上慢慢走，不要太快，太快的話就成肌肉了。
按摩也是個好辦法，每天睡前，從下到上稍微用點力按摩30下，堅持一段時間就會有效果。
都是經驗之談！
14樓：匿名使用者
mm你可以去天涯網美容版看看，那裡很多**達人，當然什麼方法還是要看個人情況，跟你的體質飲食運動習慣都有關係，只要你有毅力肯定能達到效果。
15樓：淘石人
**最好辦法也就是做長時間消耗體能的運動，比如長跑，游泳什麼的。
才能消耗脂肪。
16樓：匿名使用者
多走路。堅持個兩三個月。
走路上學，或者早一站下公車走路去學校都可以。
17樓：匿名使用者
管住你的嘴，運動你的腿。
這邊的電台主持人以及**專家都推薦這種方法，還建議吃早餐。
18樓：陳東輝
不浪費時間 去做手術。
**哪有不堅持的。
我感覺去溜旱冰不錯 挺**的 。
5分鐘都能溜的滿頭大汗。
19樓：
初三不是中考要考體育麼。每次上體育課的時候按照老師說的練。上樓梯什麼的。還有跑800公尺。超瘦腿。不過記的要慢跑！
每天堅持跑幾圈絕對ok~
我初三的時候就這樣瘦的！
如何跑步才能瘦小腿
20樓：上海麗質**
1、手術是針對非功能。
性的末梢神經，所以術後不會影響運動走路跑跳，我們在保專障安全的前提下盡量屬讓小腿更加纖細，一般術後瘦3~5cm沒問題的2、咱們醫院做的有芭蕾舞演員，跳舞和當兵的，他們對腿部線條和舞台效果更好。
3、術後小腿部分肌肉力量變弱，小腿其他肌肉負重代償性增加，所以在1週內小腿肌肉會感到乏力、痠脹，隨著時間的推移會逐漸好轉，不會影響到日常的運動。
4、手術時，我們會找到支配功能的主幹神經並保護起來，術中用儀器探測神經活性，判斷是非功能性還是功能性的，這樣能夠精準的找到支配腓腸肌非功能性的末梢神經，從而最大精準手術。
急求，有效的瘦小腿方法、
21樓：廣州曙光漢醫師
可以採用注射肉毒素在瘦小腿、消除區域性肌肉隆起方面效果良好，但減少周徑的效果並不非常明顯，維持瘦腿時間一般在半年左右。
怎麼快速瘦小腿？求講解，求快速瘦小腿的方法
微創瘦小腿技術是目前瘦肌肉型小腿的最佳瘦小腿方法。微創瘦小腿手術以快速減少腿圍 塑造腿型明顯的術後效果成為國內瘦小腿技術的領航者。這種瘦小腿技術是國內外最先進的小腿塑形手術專案，小腿神經阻斷手術是不可逆的，手術是針對小腿後側的腓腸肌進行 的，阻斷後神經不再控制肌肉，肌肉失去活動的功能而自然萎縮。這種...
瘦小腿什麼方法比較快，男生瘦小腿的最快方法
a.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。b.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。c.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。d.建議天天做三到四輪，小腿線條在...
怎麼瘦小腿 男生的 男生怎麼瘦小腿
我今年19歲，說句心裡話，你知道我看那些又高又 上跟甘似的男生多噁心嗎 你130斤，180已經不錯了，很正常。我才168都110多斤了，還是勻稱好看你懂個ppppp 還有啊 同學，你知道嗎，男人的腿，有肌肉才是最美的，男人就是要追求健美！還 我天呢，你丫洗涼水躁感冒了吧。你不需要特別的做一些運動什麼...