1樓：殷慧智周孟
一簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
2樓：匿名使用者
轉呼啦圈，做仰臥起坐，健身球……堅持就能見效。
3樓：sunshine蛛
只要你有恆心，做仰臥起做很有效果，煤田30個就好了，要堅持哦。
如何瘦小肚子啊？
4樓：暨夢容示旋
轉呼啦圈。
呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
1.好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
5樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子。
怎樣瘦小肚腩？
6樓：匿名使用者
7招讓我粗腰月瘦一公分。
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計畫，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時， 就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
6.不要乙個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
7樓：匿名使用者
飯後站立半小時 每天堅持做30+仰臥起作~~~
怎麼瘦小肚子？
8樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子。
9樓：易用店鋪
肚子上的贅肉跟長時間坐著有很多關係，在平時吃完飯之後半個小時可以站著走動一會兒，這樣也可以減少肚子上的贅肉，像你所說的，慢跑是可以減肚子的，慢跑屬於全身脂肪燃燒的動作，它對於身體的各個部位都有很好的**效果，但是前提必須得堅持。
10樓：大寧
組合了一段瘦小腹的動作，你可以瘦掉惱人的小肚。
11樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來。
12樓：匿名使用者
平時坐著和站著保持收腹的樣子，走路也同樣也是。晚上睡覺前做一下仰臥起座，過幾個月就會慢慢發生改變啦！
13樓：那扇門後的祝福
應該多去鍛鍊身體，通過鍛鍊**是最好的方法了。
14樓：瑞德健身學院
我們得先看看你為什麼會有小肚子，一般來說有兩個原因：
第一是下腹部的脂肪堆積，這種情況通常都是建於比較肥胖的人群，或者是經常長時間坐著工作生活，而缺少運動的人群。
第二就是骨盆前傾，骨盆前傾有小肚子可能是由於骨盆位置發生變化所引起的。在經常穿高跟鞋或者是長期不良的姿勢情況下，都有可能會導致骨盆前傾的症狀發生，可能還會伴隨著內臟下垂或者是小腹隆起的症狀發生。
解決方法：下腹部脂肪堆積：就是有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘骨盆前傾：可以通過平板支撐或者是靠牆站立的方法來進行緩解病情。
15樓：迮易
每天不能吃太多飯，不能吃零食。
16樓：網友
可以做仰臥起坐，可以做深蹲，還可以按摩，拔罐，艾灸，祛除寒氣，加適當運動就會把小腹瘦下來，長運動還可以練出馬甲線。
17樓：愛馮寶寶
瑜伽都可以，你自學，堅持鍛鍊，慢慢就會瘦下來了。
18樓：南寄波
可以經常進行腹部肌肉鍛鍊，例如仰臥起坐，慢跑，平時注意飲食，少大吃大喝，堅持下來，應該可以瘦小肚子。
19樓：house酒
多做仰臥起坐，平時注意飲食，多食果蔬。
20樓：後曲
要想把肚子瘦下來，必須每天堅持體育運動，慢跑或深蹲等運動，不僅能減少脂肪堆積，還能幫助消化，每日堅持仰臥起坐、平板支撐，都可以消除腹部脂肪，這種鍛鍊身體的方法，必須長期堅持，消耗的時間也比較長，這樣才能起到**瘦肚子的效果。要想短時間內見到顯著的效果，可以做吸脂手術，目前許多正規醫院都可以做這項手術來達到**的目的。
21樓：泉信鴻
如果小肚子上贅肉比較多，可以通過運動調整飲食結構進行**，等通過**以後一般可以減掉小肚子上面的贅肉，平時可以跑跑步，有條件的話做一下瑜伽，做一下仰臥起坐都會減掉脂肪，改善體形，運動要堅持一段時間，才能看出明顯的效果。另外從飲食上也要注意，多吃一些清淡的食物比較好，比如新鮮的蔬菜水果，盡量不要吃油膩食物，以及含糖分比較高的食物以免造成脂肪增加。
小肚腩怎麼瘦？
22樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
怎麼瘦小肚子
23樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子。
24樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來。
25樓：大寧
組合了一段瘦小腹的動作，你可以瘦掉惱人的小肚。
如何瘦小肚子拜託了各位謝謝，身材有點健壯怎麼變瘦拜託了各位 謝謝
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的 心腹 之患。因此，當腹圍在90 100釐公尺以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天...
怎樣快速減小肚腩，怎樣才能減小肚子上的肉
最好的方法，可以利用現在的天氣去游泳，全身 都可以瘦，最重要的是 效果肯定好，而且健康。晚上吃完飯後去散散步，走動走動，特別要注意的是一定不要做劇烈運動，平時吃些易消化的食物和水果，平時少吃點油膩高熱量食物，多注意也有幫助，早上早點起床，適當的做一下運動，長期堅持，身材會變得很漂亮，贅肉會收緊，希望...
怎樣才能瘦小肚子還有臉呢？越快越好哦 ！
仰臥起坐，或者轉呼啦圈都可以瘦小肚子。我這個人從生了bb以後就胖的一發而不可收拾，為了 真的是什麼藥都吃過 也買過很多機器 可是也沒什麼用 要不就是減了以後就 那天偶然在網上看見有個美女媽媽介紹肚e瘦她自己的媽媽也試過 效果還不錯 心裡想 先買一盒試試，就算不好用也就當沒買過 也不會覺得心痛，吃下來...