1樓：甘珈藍寶
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100釐公尺以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。 怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法; 一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜綑紮腹部5--6層。 二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習;下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習;上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習;完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是;「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。
以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。 推薦你空間qq369524800收集了很多**美容有效方法,"最有效的****美容排行榜"： http:
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2樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
3樓：極致
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把**的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，**上有買。其次就是盡可能的少吃（不是不吃）澱粉類（澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果）、脂肪類（畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪）、醣類的食物。餓了就多吃水果、蔬菜、牛奶、雞蛋、魚、雞肉，這樣既可以**又不會缺少營養。
運動的話就要出汗，唯出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能練出肌肉。.
身材有點健壯怎麼變瘦拜託了各位 謝謝
4樓：匿名使用者
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
5樓：允兒
身材健壯的就是穿很man的才好看。 但是你剛上初三，建議你穿些單色調的衣服，就是圖案不多的（最好沒有的）的衣服。一般都適合健壯的人穿。
肌肉男挺好的啊，想偏瘦啊？那就少鍛鍊吧，吃素。
6樓：受慧婕
我用過幾種**藥，要說**，有的會，有的不會。不過很多產品***很大的 後來我使用乙個叫經典**膠囊的**產品瘦下來了 這個是中藥的，主要成分是百合，蘆薈等，我用了兩個月，沒感覺有什麼*** 停藥以來也沒有明顯**，他們有自己的官方**，還提供不錯的服務 你可以去看一下，用這個不需要節食，甚至可以不運動。我就沒有的
請問如何瘦小肚腩呢？如何瘦小肚子啊？
一簡單的方法 每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有 如果能給你一點啟發，我將非常高興。轉呼啦圈，做仰臥起坐，健身球 堅持就能見效。只要你有恆心，做仰臥起做很有效果，煤田30...
減小肚子最快的方法是什麼啊？拜託各位大神
仰臥起座，每天10個，乙個星期後，每天20個，乙個星期後，每天30個，一直到50個封頂。持續幾個星期，少吃油膩，其他隨便。照樣減。最快速減掉小肚子的方法是什麼拜託各位大神 轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都...
怎樣減掉（瘦肚子和腿）？拜託了各位謝謝
在辦公室上班確實在肚子上 臀部 腿上容易堆積脂肪，因為伏案工作時間太長，再加上幾乎是吃晚飯就坐著，缺少運動，很容易就胖起來了。要想快速的減肚子又沒時間跟或者金錢去健身房的話，晚上睡覺前仰臥起坐最管用了，乙個月就會效果很明顯，不過一定要堅持，時間長了要不跟腹部會變得苗條 我上大學的時候就用過此法，很棒...