1樓：luli璐
春為四時之首，永珍更新之始催眠在春天到來之際，自然界呈現一派生機盎然、欣欣向榮的景象。所以春季養生，必須順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，要求注意維護陽氣，著眼於乙個"生"字。（1）起居調養：
在春天的到來之時，人體陽氣漸。
麻煩，謝謝！
春季如何養生？謝謝了，大神幫忙啊
2樓：斂晗昱
一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯睏。
很多人早上不吃早餐，這會造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片麵包是不錯的選擇。但牛奶最好別空腹喝，一定要與澱粉類食物結合。
缺鋅會影響認知和注意力的集中，而海產品諸如紫菜、海帶中，蘊含有豐富的鋅，每週適宜進食這類食物1-2次。
暖冬氣候使得大地水分蒸發快，氣候變得異常乾燥，容易使人出現口乾舌燥、嗓子疼、流鼻血、眼發澀、**乾燥和發癢等症狀。乾燥的氣候還會大大削弱人體上呼吸道的防禦功能，從而誘發各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。
春天裡我們喝多水，因為天氣容易乾燥。希望我的對你有幫助！
春季如何養生
3樓：無名白楊
最直接的辦法早睡早起多運動，盡量少熬夜。
4樓：匿名使用者
春節轉暖，養生注意保護陽氣，適宜養肝祛病，養血滋陰。
5樓：匿名使用者
喝水通風多吃水果和蔬菜 每週堅持鍛鍊 減少紅肉類的攝入 多吃白肉。
春季如何養生
6樓：灸正堂養生
春季養生，《黃帝內經》養生法是這樣的：春三月，(是指農曆的正月，二月，三月)，是萬物萌發的時節，天地間萬物復甦欣欣向榮，人們應晚睡早起，起床後鬆開頭髮，到庭院裡散步，舒展身體，神志隨著春天的生機而勃發，而對待萬事萬物，也要符合春天生機蓬勃的特點，讓它們生長而不要扼殺，應當給予的就不要剝奪，應當增加的就不要減少。這才是對春天生長之氣得正確呼應，也是身體養生的必經之路。
若違背這個道理就會損傷肝臟之氣，由於春天陽氣不生，到了夏天陽氣則不長，那麼就會出現虛寒之症，適應夏季的生長之氣就少了。
因此我們在春天應該適當運動，讓人體的陽氣跟隨自然界的陽氣一起公升發最好。要保持舒暢的心情。
7樓：匿名使用者
春天肝氣生髮，肝在情緒主怒，所以很多女性會在春季出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有乙個好的開頭，並順勢保持下去。
春季養生小常識之梳頭頂。
每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍，堅持下去，自會髮質光亮、還有助黑發生發、神清氣爽，並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。
春季養生小常識之吃香味食物。
蔥、香菜、花生、榴蓮等很香的食物，都是很適合春季的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。
春季養生小常識之多吃甜品。
春天肝氣生髮，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。
春季養生小常識之揉肺經。
肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，乙個是在肩窩位置的中府，另乙個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
8樓：匿名使用者
春天是以健脾祛濕為主，補氣為輔。春天用淮山煲湯就一定要用幹淮山，淮山茨實薏公尺煲瘦肉，還有泥鰍煲瘦肉 ··非常有效。
9樓：吳娜養生堂
冬天過去，春天來臨，這種忽冷忽熱的季節，稍不注意就會讓身體發生嚴重的不適，所以禦寒防暖、調整精神狀態是很重要的，那春季要如何養生呢？
春季如何養生
10樓：匿名使用者
春天是萌發的時候，要早起勤鍛鍊，但要注意適度，同時要調整自己的心態，進一了解上四十度活法**．
11樓：匿名使用者
早起早睡，跟著太陽走！適當鍛鍊，但不可以過度！放風箏是不錯的選擇，食品就選應季的就可以了！
12樓：總是難得糊塗
《黃帝內經》曰：“春三月，夜臥早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生。”早上輕輕地起床，不忙梳頭就到庭院裡走走，為的是不要把陽氣打亂了。
13樓：匿名使用者
春季是個宜順應陽氣自然公升發舒暢的季節，以養肝為要務，平時應多注重調攝情志，保證睡眠質量，堅持運動，多吃溫補食物；進入春季後，要注意防春睏，宜可採取多活動肢體，常走出室外，舉目眺望等方法，也可調整食譜，如早餐攝入熱量最多，中餐欠之，晚餐最少等方式緩解。
14樓：神ー樣的女人
保持飲食清淡，多吃新鮮應季的水果，晚餐以清粥小菜為宜。多曬太陽，鍛鍊身體，保持身體清潔。保持每天充足飲水（適量），最好清晨喝一杯溫水。
運動則可以散步、慢跑、跳繩，春季也是放風箏、踏青、植樹種花的好季節。可以在陽光下盡情享受自然，愉悅身心。養生也要注重身心愉悅，再加上飲食作息健康有序，效果會更好。
春季如何養生
15樓：匿名使用者
早睡早起，太陽出來就要起床，因為陽氣已經生髮啦，起來洗臉，梳頭，能活絡自己的脈絡。。
16樓：小乖
晚睡早起，適量飲水。多運動。
17樓：匿名使用者
春天容易上火，一定要注意降火。
春季如何養生
18樓：z朱豪
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩行，以使智生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。
春天的三個月，積蓄了乙個冬天的生機要散發出來，天地萬物生長向上，人應當早睡早起(最晚10:30也要睡了，11:00-13:
00為子時是肝經活動的時辰，春天養肝，此時要睡好)披散開頭髮，穿著寬鬆的衣物，在曠野中大步慢行，使心情愉快，胸懷開暢，保持萬物的生機。(前面所說的披散頭髮，穿寬鬆衣物，主要是告訴我們，要使心情放鬆，用各種外在的條件放鬆自己的心情)不要濫行殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之機的方法。
大家新年快樂。
19樓：小萌萌
春季養肝可以吃苦的蔬菜，氣候乾燥多吃水果多喝水。
20樓：京城不老松
肝主春，肝喜綠色食物（盡量生吃綠色蔬菜），酸的味道（過酸傷肝）。
21樓：凌燕
多些戶外活動，注意保持心情的愉悅，春天是生髮的季節，天地氣生，萬物榮茂。要提公升自己的陽氣。一年之際在於春，所以，我們的身體的調理一定要從春天開始。
飲食上，多吃些綠色蔬菜。
22樓：
春來的到來，在春天應該怎麼樣養生保健才有個好體質？特別推出春季養生的基本常識，為你綜合各類春季養生知識，讓你的春天更有氣息。 經過了寒冬的蜇伏，春風初降，春日融合，萬物開始髮萌，逐漸欣欣向榮，正是疏活筋骨的好季節。
一、調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神條理應做到疏洩條達。心胸來闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青看柳，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
二、鍛鍊身體：春天陽氣公升發，風和日麗，樹林、河水邊的空氣中負氧離子較多，對人體很有利，人們應盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，以舒展筋骨，暢通氣血，增強免疫力與抗病能力。
春天裡，人們常會出現“春睏”，表現為精神不振、困乏嗜睡，可以通過運動來予以消除，絕不能貪睡，因為中醫認為“久臥傷氣”，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血迴圈不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運載氧的功能下降，毒素不能及時排出體外，遂致體質虛弱，病患滋生。人們可根據自己的年齡與身體狀況選擇適當的戶外活動，如：太極拳，慢跑，放風箏，春遊踏青等。
三、防病保健：春季病毒等微生物繁殖傳播很快，易發生流感，肺炎，支氣管炎，猩紅熱，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要講衛生勤曬衣服，除害蟲，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。
四、防風禦寒：春天適宜晚睡早起，到室外多活動，舒展心體，使一天精力更加充沛。根據初春天氣乍暖還寒，一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。
要隨氣溫的變化增減衣服。春季養生之道。
五、調節飲食：春天宜多吃含蛋白質，礦物質，維生素。各種黃綠色蔬菜，如瘦肉，豆製品，蛋類，胡蘿蔔，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
春季食補宜多吃溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養陽的佳品，菠菜舒肝養血，都宜常吃。大棗性平味甘，養肝健脾，春天可常吃多吃。春季除保肝外，還要注意補充微量元素硒，多吃富含硒的動、植物，如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利於保健養生。
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