1樓：
在辦公室上班確實在肚子上 臀部 腿上容易堆積脂肪，因為伏案工作時間太長，再加上幾乎是吃晚飯就坐著，缺少運動，很容易就胖起來了。 要想快速的減肚子又沒時間跟或者金錢去健身房的話，晚上睡覺前仰臥起坐最管用了，乙個月就會效果很明顯，不過一定要堅持，時間長了要不跟腹部會變得苗條**，我上大學的時候就用過此法，很棒！ 想要迷人的雙腿，這個除了先天因素外，平時多吃富含纖維的食物，像芹菜這樣的就是不錯的選擇，還有或許很多美女都不知道，要想擁有迷人的雙腿，蹺二郎腿這種事是萬萬不能做的，它會使你的腿部血液不流暢，還會使腿部變形，愛美的你要注意了。
平時下班的時候多走路，關鍵還是要多運動啦。 希望你變得苗條**哈。
怎麼才能減掉肚子上的肉和腿上的肉哇拜託了各位 謝謝
2樓：崇來
對於**，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的**方法，快來看看吧 1.原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方公尺左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2.上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可 強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。 step1—將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上； step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。 step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留 step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。 3.
步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？
no！瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切ok！飯後45分鐘左右，以每小時4.
8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。 4.瑜珈 見效點：
全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。 5.跳舞 見效點：
全身 輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。 6.跳繩 見效點：
大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。 7.晨操 見效點：
全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法） 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。 8.喝水 見效點：
全身 我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。
相反地，如果你懂得利用水去**，距離苗條日子就不遠矣！眾多的**法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2公升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 9.鹽療 見效點：
全身 用溫水沖濕全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使**發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
希望採納
怎樣才能瘦肚子和大腿？拜託了各位 謝謝
怎樣才能迅速減掉大腿和肚子上的肉？拜託了各位 謝謝
3樓：易大溼
你的情況和我當初一樣。我現在瘦就是腰小肚子。大腿根和臉最明顯了。一共瘦了32斤 減了三個月。當時瘦35斤。現在停藥乙個月**了3斤。還行。比想像好
怎麼才能減小肚子?還有大腿?拜託了各位 謝謝
4樓：銷魂熐
針灸是中國的國粹，通過中醫針灸專家的研究，採用耳針和體針相結合的方法，可對肥胖症進行對症**，不僅安全、療效顯著、而且不產生厭食、腹瀉、體力下降等***。 針灸是通過對肥胖者神經及內分泌功能的調整，一方面抑制肥胖者亢進的食慾，減少進食量，同時抑制肥胖者亢進的胃腸消化吸收功能，控制機體對營養物質的吸收，配合控制飲食，從而減少機體能量的攝入與儲存；另一方面，針灸可促進能量代謝，增加能量的消耗，促進體脂動員及脂肪分解，最終實現**效果。值得一試
5樓：布歐
這是給你的食譜： 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.
中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.
配合適度運動 或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快. 我夏季的時候減的，三天瘦了7.
5斤。 這是我的親身體驗，你也可以試下看看 .
6樓：慎雨星
我以前也是肚子比身材大,經常人家笑我女朋友肚子沒大而我的肚子大了...現在沒人笑了我... 最簡單也最適用的方法:
1\每天每餐的食量要固定,不要吃得太多也不要吃得太少,感覺有5分飽就可以了... 2\每天吃飯了多喝一杯茶...茶能幫助消化....
不會積脂房...還有不能吃了就睡,....那樣就算你吃不飽也會長肥的...
3\每天晚上睡覺和早上起床時做100個抑臥起坐....能讓腹部及肚子那個部位運動消耗些脂房... 4\這種方法一定要堅持...
1個月可能會有些效果,但當時我是用了3個月才完全搞定...當時感覺到好辛苦哦...不過以後就好了....
你參考下吧....我感覺很適用的 大腿上的脂肪還要減的話...那建議你每天早上起床了晨跑30-60分鐘....
那樣身體會更好更分健康但多餘的脂肪也能相應的減下來...
7樓：td哥哥
應該多注意運動和邇的飲食問題，不要吃太多，基本上飽了就行了。 還有就是自己的控制能力，不要看到好吃的東西就多吃點。對於高熱量的東西就盡量不要吃。
每天要注意多鍛鍊，又可以**，對身體又好。
8樓：童真桐趣°嫍
乙個簡單的方法：每天上下班時步行，晚飯吃點稀的。這是我的親身體驗，有效，我從208 斤減至160斤，現在步行已是我生活內容的一部份，至今沒有**。
如果上班路程比較遠，可以推著自行車走，走一段騎一段，或者到某個有一定距離的汽車站，坐汽車。如果我的方法能給你一點啟示，我將非常高興。
怎樣才能減掉大腿和肚子上的贅肉拜託了各位 謝謝
如何健康**，主要減肚子和大腿？拜託了各位 謝謝
9樓：善冰昳
爬樓梯能減掉大腿的多餘脂肪 很有用的 減肚子就多喝點蜂蜜綠茶 少吃高熱量食物
怎樣把小腿肚子減掉拜託了各位 謝謝
10樓：丘國
小腿肚子有肌肉是好事啊，說明你常常運動，減他幹嗎。 再說肌肉很難轉化成脂肪，很難減的，順其自然很好啊
11樓：星家粉團
快步走可以減小腿，節食也是個好方法
12樓：小煜
穿高跟鞋走路】逛街最減小腿
13樓：手鞠pi吚
肚子：可轉呼啦圈 小腿：跑步
CF生化模式MVP怎樣判斷的拜託了各位 謝謝
生化模式玩法 生化模式分為兩大陣營 生化幽靈和傭兵。每局開始前所有人都在傭兵陣營，並且誕生於各個不同的誕生點，倒計時數秒過後，遊戲在緊張的氣氛下正式開始，系統會從所有的玩家中，隨機感染1 2名傭兵變為生化幽靈。生化幽靈需要在固定的時間內感染所有的傭兵即可獲得勝利 傭兵需要躲避生化幽靈的追趕，在回合結...
男人真正愛女人會有怎樣表現呢？拜託了各位謝謝
男人真正愛乙個女人是什麼樣子 男人愛上乙個女人會費盡心思的把她占為己有。1.愛你 bai的男人說不出愛 你的理由du 2.真正愛你的人zhi不在乎別人的看法dao 3.他不會輕易的回說愛你 4.他願意為你做任何事情 5.他不答會把你與其他女人作比較 6.他會把你說的每一句話都當真 7.他會兌現對你的...
中國水泥的發展前景和飽和極限拜託了各位謝謝
我現在持有賽馬實業，一點都不擔心。很快就要限制水泥業的擴張了，而且不批新的專案，要開新專案必須是已經進入水泥行業3年以上的，就是沒有新的水泥公司啦，很好發展的啦 再說，水泥也在做混混凝土，很有潛力。a股那麼多房地產公司，還怕水泥沒人用啊 水泥的那個牌子在中國質量最好？拜託了各位 謝謝 海螺水泥 盾石...