1樓：我是潛水蘿
老年人吃早餐，首先要清單，易於消化，如饅頭、稀飯、雞蛋等，其次是不要吃辛辣的食物，如辣椒，最後是不要鹽分過大，對腸胃功能不好，不利於老年人身體健康。
2樓：手裡捧著那窩窩
早餐忌空腹喝牛奶，要配合雞蛋或者麵包；早餐忌吃太飽，吃到5-6分飽即可；早餐忌太早吃，一般控制在8點左右是最好的；早餐忌空腹吃生冷的水果，選擇飯後再吃水果是比較好的。
3樓：行樂樂樂行
首先就是早餐不要吃太多，而且吃早餐的時候也不要吃一些比較油膩的東西，比如說油條，還有就是各種各樣的油膩包子，而且儘量要選擇清淡為主，比如說可以喝粥，然後也可以選擇喝牛奶。
4樓：嘉玉玉寶貝
老年人在吃早餐的時候，最好不要吃油膩的東西，還有油炸的一些早餐。那這些早餐很不好消化。不要吃得過多，吃的太撐了，也會讓人特別難受。
5樓：行樂
吃早餐最好不要吃一些大魚大肉，這樣很有可能會引發老人的一些高血壓高血脂高血糖等疾病，對老人的身體也並沒有太大的好處，所以老人吃早餐的時候一定要清淡。
6樓：依依很美的
老年人們吃早餐不要吃油膩的，也不要吃糖分高和脂肪高的，吃一些清淡的會特別好，上歲數了就一定要重視自己的身體健康。
對於老年人來說，早餐吃哪些東西最健康？
7樓：需要友誼的溫暖了
早餐對於我們來說是非常重要的，同時早餐的種類也是比較豐富的，對於老年人來說，早餐也是值得重視的，接下來就為大家介紹一下。
首先我們要知道早餐的種類，有很多年輕人經常喜歡吃的，早餐就是熱乾麵，胡辣湯等，要知道長時間的吃這些食物對身體的影響還是比較大的，老年人是不能夠經常吃這些東西的，不然會對身體造成一定的影響，甚至會誘發身體出現一系列的疾病。其次，我們要知道老年人的早餐按理來說是非常的健康且營養的，不要吃過於油膩的食物，像油條、麻團等都是不被允許的，可以多吃一些小籠包，燕麥粥等，包子和粥可謂是對老年人的身體是最好的，營養不僅非常豐富，同時裡面還含有一些維生素和蛋白質，對於老年人的身體提供一定的營養物質。最後就是老年人的牙口不好，所以不能夠吃過於堅硬的食物，應當吃一些細軟的食物，可以吃一些麵條，方便麵，小公尺粥，雞蛋，豆漿等，這些食物裡面的蛋白質和鈣元素非常的豐富，能夠有效提供給老年人的身體。
由此可以看出，對於老年人來說早餐是最重要的，而且老年人的生物鐘非常的準，經常五六點就醒了，這個時候可以適當的做一做運動，可以去走走路或者是打打太極拳，買個菜等，都能夠幫助他們鍛鍊身體，鍛鍊完身體再進食就會非常的好，同時也能夠加快胃腸道食物的消化與吸收。
最後想說老年人的身體是非常差勁的，同時也是容易生病的，所以氣溫一旦下降的話，就要注意保暖，同時也要定期去做體檢，瞭解到自身的身體情況。
8樓：沐詩的情感小屋
我覺得對於老年人，早上應該喝點燕麥片，吃點清淡的蔬菜，因為老年人胃腸功能減弱，吃得太多太雜不容易消化。牛奶，豆漿也對老年人的身體健康比較好。容易吸收。
9樓：貢板團隊
早餐應該吃含有豐富蛋白質、各種維生素、碳水化合物的食物最健康。
早餐是保證人體上午的營養需求量，非常重要，不建議胡亂對付或者直接不吃。在早餐的選擇上，應注重營養搭配，儘量包含優質蛋白質、維生素c、碳水化合。
10樓：網友
老年人吃一些比較容易吸收消化有營養的早餐最健康，比如一些五穀雜糧，牛奶，粥，雞蛋等。
11樓：網友
老年人消化吸收器官功能下降，尤其是對脂肪的消化，而身體肌肉減少，**鬆弛，缺乏優質蛋白質。因此早餐應該容易消化，低脂且富含優質蛋白質，主食可以選擇公尺粥、包子、發麵餅、發糕、麵包、麵條、面片湯、疙瘩湯。富含優質蛋白質食物可以選擇雞蛋、豆漿、牛奶、酸奶、瘦肉、魚蝦，再搭配一些少油軟爛的蔬菜，補充微量營養素和膳食纖維。
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