你有哪些有效的緩解壓力的辦法？

1樓：網友

我個人覺得特別有效緩解壓力的方法就是聽**，乙個人可以單曲迴圈一首歌，半個月，就是特別緩解特別減壓，然後就是玩一些減壓的玩具，還有就是乙個人出去散步，去乙個陌生的地方旅遊主要都特別的釋放自己的壓力，可以得到很大的緩解。

2樓：待蘭夏

我會選擇去慢跑，或者是去做各種各樣型別的運動。跑步的時候戴上耳機。一次性跑上個幾千公尺什麼都不要想，靜靜的去感受運動，給自己帶來了身體上的疲憊感。

讓自己好好發洩一下，並且記住這種酣暢淋漓的感覺。跑完步之後就會有一種釋放的輕鬆感，就不會感覺到心裡的壓力了。

3樓：薊依萱

一些人因為工作壓力過大，經常需要緩解壓力，最好的方法是能夠進行運動訓練，也可以通過轉移注意力到其他事情身上來緩解自己的壓力，不必去刻意想像那些給我們帶來壓力的事情，不要讓自己成為工作狂。給自己定製乙個短期的計劃，也可以定製乙個長期的計劃，緩解壓力讓自己更快的融入生活。

4樓：網友

我是推薦你用深呼吸的方法去緩解壓力，每一次當我感覺到壓力特別大的時候，我就會採取腹部呼吸，首先你把氣吸進來，然後腹部凸起，再把氣撥出去，然後腹部凹進去，就這樣可以做很多次，讓氣流在自己的身體內進行乙個舒展的作用。

5樓：寶寶99676淮猿

現代社會生活節奏越來越快，人們受到一些挫折以後很容易壓力過大。最好是能夠進行肌肉放鬆訓練，閉目冥思通常就是調整自己的坐姿，讓自己身體舒適慢慢閉眼，想象另外一種境界，讓自己開心愉悅，長期的冥想可以緩解壓力，放鬆身心。

6樓：網友

我平時其實壓力也是挺大的，但是我緩解的方法也是比較簡單，我主要就是通過運動去緩解自己的壓力，讓自己跑累了之後，我覺得自己的壓力就沒了，因為當時是覺得累，而且在跑步運動的過程中，可以分泌出來一些可以緩解壓力的激素，很有效的緩解。

7樓：你不懂

我會去看一些非常搞笑和輕鬆的綜藝，比如說《快樂大本營》，《奔跑吧兄弟》，還有一些相親型別的節目。這種節目讓人看起來就會沒有心理負擔，也不會想到生活中那些讓自己有壓力的事情。並且這些綜藝裡面都有一些非常搞笑的點，很容易讓人放鬆心情。

每次當我感覺心理壓力特別大的時候，我都會選擇去看這些東西。

8樓：極簡瑜伽樂園

現在人誰沒有個壓力，懂得釋放才是關鍵！2個解壓技巧送給你。

緩解壓力的一些方法和技巧怎麼緩解壓力

9樓：感情大使

1、多做運動，多做些運動，不僅能增強體質，還能有效緩解壓力。從生理學的角度看，運動可以「燃燒」多餘的腎上腺素，可以從人體中抽取那些易使人疲勞的化學成分，強化人的抵抗力。

2、學會傾訴，互助者自助，找與自己「情投意合」的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發間找到了戰勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實際上已經減少了一半。

當感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務，向心理諮詢與心理輔導人員傾訴。

3、多做準備，凡事預則立，不預則廢。遇到壓力時，先分析壓力產生的原因，預見到壓力可能對自己產生的種種影響。然後，具體瞭解和預見任何可能遇到的問題，並制定出幾種解決問題的方案。

因此，要合理安排時間，為可能會發生的工作日程變化做好心理準備，不至於在突發任務出現時感到手忙腳亂。

4、採用積極的應對方式，一般來說，直接行動的應對方式是處理壓力的最好方法，因為壓力的根源被清除了。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術就起作用了。

這種應對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。

5、尋求社會支援，社會支援系統是人們應對壓力的社會資源，在系統中能進行各種資訊、情感、觀點的交流，這些交流能使個體感到自己是被關心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬於乙個互惠的、能互相交流的社會網路。

6、接受心理健康服務，人們如果長期處於高壓狀態下，並且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理諮詢、心理輔導等心理健康服務。應樹立正確的心理健康意識，認識到在長期的工作壓力下心理出現不適是很正常的現象。