1樓：蜜罐先生
<>有氧運動和無氧運動。
的區別在於強度。跑步機只踩輕微的汗，也就是有氧運動。把速度提高到最快的速度，繼續下去就是無氧運動。
真正的區別是能量產生過程中是否有足夠的氧氣參與，有氧是指有足夠的氧氣參與，無氧是指atp產生過程中沒有足夠的氧氣參與。如果目標是**，建議把跑步機放在最後。這與脂肪的分解和人體的供能結構有關。
當然，你說使用啞鈴、腹輪、仰臥起坐。
如果強度不夠，減脂效果就不會上去。還有就是你很可能不會正確使用這些動作和樂器。就算去健身房，沒有個人訓練也不會有很好的效果。
家用跑步機不受天氣影響，使用非常方便。不管窗外什麼天氣，什麼溫度，你只需要換衣服。在家裡，可以在跑步機上跑步；健身房不會太冷也不會太熱，你會在理想的環境下跑步。
事實上，在跑步機上跑步更安全。為什麼這麼說？因為跑步機的跑道比室外地面軟很多，不會突然出現坑和石頭。
高質量的跑步機有很好的減震裝置，可以保護你的膝關節。
大大降低運動損傷的幾率。
跑步機能準確計算資料，讓我們更瞭解自己的情況。它更準確，更容易使用。只要看一眼面板，你就知道你在以每小時幾公里的速度跑步，跑幾公里，鍛鍊幾分鐘。
在跑步機上，你還可以方便地測量你的心率和計算你的卡路里。
消耗量。乙個好的跑步者是有預設程式的。跑步時可以選擇不同的運動模式，如「減脂模式」、「心肺功能模式」、「登山模式」、「隨機模式」。
2樓：江湖人稱家父
家用跑步機是屬於有氧運動，因為基本上人們在使用跑步機的時候是在模擬長跑的情況，所以是屬於有氧運動，使用家用跑步機的時候，應該根據自己的體能情況設定合理的速度，定期穩定的去鍛鍊。
3樓：曹老師**答疑
有氧運動，跑步時，頭、軀幹要保持自然、正直的姿態，挺胸收腹，雙眼平視，兩肩保持放鬆。擺臂時，肩部要放鬆，屈肘，手掌自然半握拳。
4樓：百香醬子
我覺得是屬於無氧運動，具體怎麼跑也不用去太限制時間，只要早上起來或者下班以後有時間跑跑鍛鍊身體就可以了。
5樓：克莉絲汀町
家用跑步機屬於有氧運動。大部分的家用跑步機都有不同的鍛鍊模式，在執行的模式下，我們只需要跟著跑步機的速度調節進行正確的走步訓練即可。
6樓：教育知識之家
有氧運動，對於健身新手來說，建議你以慢跑訓練為主，逐漸提公升自身的肺活量，提高身體的攝氧量，然後再嘗試快跑訓練。因為快速運動對體能心肺的要求會更高，是無法長時間堅持的訓練，容易出現運動損傷，引發其他傷病。
在跑步中，如何區分有氧和無氧？
7樓：神馬時候的事
跑步按照不同距離有氧和無氧的比例不同：
公尺：無氧98%，有氧2%。
公尺：無氧25%，有氧75%。
公尺：無氧5%，有氧75%。
4、馬拉松：無氧0%，有氧100%。
5、心率不一樣：進行有氧運動的時候，使用者的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次分鐘，心率是比較快的。
6、所需要的能量不一樣：練習有氧運動時，主要通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等。無氧運動所需要的能量則由糖分提供，並不是脂肪和蛋白質，所以運動一段時間後會出現肌肉痠痛的感覺。
肌肉出現痠痛感是正常的，可以繼續練習，不需要停止運動，但如果實在太疲累，可以休息一天再運動。
跑步注意事項。
跑步後不要立即洗澡：跑完步身體會出汗，會覺得渾身都特別黏，所以有很多使用者都選擇在跑步後去洗乙個涼水澡。但是這對身體健康是非常不好的。
熱水澡也不可以，熱水會讓**和肌肉流進更多的血液，導致大腦和心臟供血不足，就會出現頭暈，甚至休克的症狀。所以最好是跑完步後半個小時再洗澡，給身體乙個恢復的階段，這樣有利於身體健康。
跑步時不要低頭跑：跑步低頭是不正確的跑步姿態，會加重頸椎的負擔，因為本身跑步就是緩解頸椎疼痛和背部疼痛的，如果低著頭跑就會適得其反。會造成更加嚴重的頸椎病，所以跑步時要目視前方，視線要保持與地面平行。
以上內容參考 鳳凰網-無氧運動和有氧運動怎麼區分？、人民網-分清有氧運動和無氧運動 教你科學瘦成一道"閃電"
8樓：景田不是百歲山
在跑步中，當運動強度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就開始啟動。無氧代謝只能使用糖分為「燃料」，特點是供能迅速但是產能量比較少。這也就是為什麼大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一。
有氧運動和無氧運動供能形式雖有所不同，卻各有鍛鍊優勢。有氧運動能充分燃燒體內脂肪，有利於血糖、血脂的控制；無氧運動則能鍛鍊肌肉力量和增加肌肉圍度，可預防骨質疏鬆，還能增強心肺功能。
9樓：網友
如何分辨有氧運動和無氧運動，這裡教你區分，需要正確的方法。
10樓：變啦
當你在跑步時感覺心跳加快，上氣不接下氣，這是已經出現了明顯的無氧狀況；當您跑步時感覺步伐呼吸均勻協調，並且還可以同旁人聊天而不感覺步伐呼吸變亂，這就是最佳的有氧長跑。
11樓：稚於初心
這個標準簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。
12樓：牟涆單于丹蝶
有氧運動和無氧運動的區別。
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇乙個適合自己的訓練計劃。
13樓：網友
氣接不上來就是無氧運動嘍。 有氧運動一般是身體機能可以適應，是耐力。 而無氧運動更傾向挑戰身體極限，是爆發力。
另外無氧運動主要消耗能量糖， 有氧運動主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供，所以能**。
如何區分在跑步機時的跑步是有氧運動還是無氧運動？
14樓：不善言辭可樂
可以根據運動心率來判斷，最佳心率範圍=（220-年齡）＊60%/75%，如果低於最佳心率範圍，說明是有氧運動；如果高於最佳心率範圍則是無氧運動。
15樓：木頭木魚
有氧運動心率值一般在140次/分鐘以下，也就是脈搏跳動14次/6秒鐘，呼吸均勻綿長，身體感覺愉悅，就是有氧運動。
如果心率超出160次/分鐘，就是無氧運動，呼吸急促，身體感覺不暢。這種狀態下，身體處於缺氧狀態，造成被動急促呼吸，來填補身體負氧狀態，心臟功能被動性得到加強。
1. 慢走：速度4km/h—6km/h
如果只是想慢走的話，速度調節到4km/h—6km/h是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯後散步，運動之後放鬆。
2. 快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的「懶人」，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型，對提高運動者肺活量也有幫助。同時，這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑。
3. 跑步減脂：8km/h以上。
如果想通過跑步機來達到比較好的減脂效果，速度調為8km/h以上最為合適。當然，這個8km/h又分為兩種，慢跑減脂的話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂的話，則選擇10km/h—12km/h比較好，中速跑才是進入燃燒脂肪的階段。
在跑步機上運動是有氧運動嗎
16樓：乾萊資訊諮詢
是的，但是也要看速度，如果一直保持高速奔跑，就不再有氧範疇裡了。
有氧代謝運動又叫做有氧運動，指健身時人體內糖、脂肪在氧**充足的條件下，釋放能量，供atp（三磷酸腺苷）、cp（磷酸肌酸）再合成，並放出能量供給肌肉需要的過程。
故通過有氧運動消耗體內糖和脂肪達到**的目的，一般負荷強度小、次數多、速度慢的動作，主要靠有氧代謝供給能量。典型的有氧代謝運動有步行、跑步、騎自行車渣晌或負荷小、次數多的啞鈴健身動作等，整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要相當。有氧代謝運動能有效改善人體心鎮圓血管系統的機能。
跑步是有氧還是無氧運動，有氧跑步和無氧跑步的區別是什麼？
跑步是有氧運動，跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。常見的無氧運動專案有 短跑 舉重 投擲 跳高 跳。有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的...
家用跑步機是越重質量越好嗎，家用跑步機一般能承受多大的重量？
使用跑步機安全意識 1 在確認完全按照安裝說明安裝好跑步機後，才能接通電源。注意擺放時不要使其擋住牆壁上的插頭，以方便插入。2 將電源線插入帶有安全接地的電源插座中。電源是專用的，如果電源線發生了損壞，請向經銷商購買。3 跑步機為室內器械，請勿室外使用。擺放場所乾淨平整，注意防潮，注意不要將跑步機放...
漫步機與跑步機，跑步機好還是太空漫步機好？
無論是太空漫步機還是跑步機都是能起到強身健體的作用的，並不能一概而論的說哪個更好，我們可以根據自身實際情況 鍛鍊目的等來選擇適合自己的健身器材，適合自己的才是比較好的。想要 的美眉，最好是選擇跑步機來鍛鍊，可以比較好的消耗熱量，燃燒體內多餘脂肪。在運動後或勞累一天之後想要放鬆一下緊繃的肌肉，可以選擇...