睡覺少，影響學習嗎？少睡覺對身體好嗎

1樓：網友

睡眠對學習效率是有影響的，因為睡眠有提高和鞏固記憶力的作用。良好的睡眠不僅僅能夠讓人恢復精力，睡眠對於記憶的鞏固作用也使得人們能夠更高效地學習和工作。睡眠可以促進記憶的鞏固，對我們提高日常工作和學習效率非常重要。

研究表明，在學習之後立即進入睡眠，相較於覺醒，有助於記憶的保持。睡眠是記憶鞏固的最佳時間視窗，新獲得的短時記憶在此離線期間無需主動努力便可以轉變為更穩定持久的長時記憶。另外，研究表明，在睡眠期間大腦會無意識的自發「溫習」知識，促進記憶的鞏固。

早在 18 世紀，艾賓豪斯的經典記憶曲線實驗就發現相比於集中的大量的重複練習，分段間隔（非連續）進行練習會更加有效，記憶儲存的效果也會更好。

睡眠已被證明參與到鞏固和加強新學習知識的過程之中，人們能在睡眠這種「意識離線」狀態下無需主動努力就可以促進記憶的鞏固，這被認為是新編碼的記憶在睡眠期間被重新啟用，然後整合到已有的、永久儲存的知識網路中的結果，涉及到系統和突觸整合過程。

睡眠對於記憶鞏固有著不可替代的作用，在睡眠期間，新學習到的資訊能夠得到很好的保護，受到較少的干擾，這些資訊的神經表徵還會在此階段自發地啟用，從而到達記憶鞏固的效果。

因此，綜合前人的研究結果來看，通過反覆練習和睡眠都能促進記憶的增強，將二者結合將是一種非常有效的促進記憶，提高睡眠效率的策略。

再者，每個人需要的睡眠時間是不一樣的，個體之間可能存在很大的差異。有些人的睡眠需求量大，他可能需要8個小時甚至9個小時才覺得休息充分；而有些人則根本不需要睡8小時這麼久。不少成功人士都睡得很少，但仍然也能正常工作。

1.賈伯斯年輕時每天凌晨四點起床，九點半前把一天工作做完。

2.星巴克董事長michelle gass每天早上四點半起床跑步，15年來一貫如此。

nooyi，百事公司ceo 。自2007年在百事公司任職以來，nooyi成為了全世界最卓越的女性之一。據cnn報道，她每天只睡4個小時。

他在耶魯大學攻讀研究生的時候，就早已經對長時間的工作習以為常了。

trump，美國房地產之王，川普集團的主席。據《每日新聞》報道，川普成功歸功於他每天只睡三到四個小時以保持領先競爭對手一步。

dorsey, twitter的創始人和square的ceo 。在建立兩個令。

2樓：道正程

睡覺少影響學習嗎這要看自己的。我承受能力有的人就是特別精神，睡三四個小時或者兩三個小時就夠了，有的人需要去睡，六七個小時。當然，你睡不夠。

精力不集中頭疼肯定影響學習。如果是精力特別充沛，有的人睡兩三個小時就頂別人睡六七個小時，這樣也不會影響學習啊，而且效率還很高。

少睡覺對身體好嗎

3樓：天使的角落

太晚睡覺等於自殺一定要看看，以後不熬夜了！）

別以為這是小事！根據中醫的看法，是因過勞而造成體內器官陰陽失調，就是體內器官起內訌，互相打架，最後造成器官衰竭而死，所以希望你不是下乙個！

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

如果覺得好一定要分享。。。獨樂樂不如人人樂。。。我只希望看過的你能多為自己為家人著想，能儘量早點睡…

4樓：網友

一般來說，充足的睡眠是保持人體健康的最基本要求，同科學搭配營養的重要性不相上下。但是不排除某些精力異常旺盛的人以及睡眠質量很高的人，僅需少量睡眠就可以滿足人體休養的需要。

現代生活節奏快，壓力大，人們晚睡、少睡成了一種普遍現象，這就會對身體的健康造成嚴重的影響。雖然短期內效果不明顯，但時間長了，健康就會出現嚴重問題，甚至危及生命。