春季的養生飲食，哪幾種食物最適合春季吃？

1樓：雨似清前吹鳥

韭菜。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜養陽。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。

春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做包子、水餃的餡料。

香椿。香椿含鈣、磷、鉀、鈉等成分。有補虛壯陽固精、補腎養髮生髮、消炎止血止痛、行氣理血健胃等作用。

香椿是時令名品，含香椿素等揮發性芳香族有機物，可健脾開胃，增加食慾。香椿的揮發氣味能透過蛔蟲的表皮，使蛔蟲不能附著在腸壁上而被排出體外，可用治蛔蟲病。香椿含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素等，有助於增強機體免疫功能，並有潤滑肌膚的作用，是保健美容的良好食品。

士多啤梨。春天是吃士多啤梨的好時節，這個時節的士多啤梨鮮嫩營養還不貴，喜歡吃士多啤梨的要抓緊哦，過了這個季節，再買士多啤梨可以好貴了。士多啤梨的營養價值很高，它的維生素比蘋果等都還要高，同時含有豐富膳食纖維和果膠等，可以促進腸胃的消化，潤腸通便。

雪梨。入春後，天氣冷暖不定，很容易感冒生病，尤其是家裡有孩子，更容易咳嗽不舒適等。平常可以多給家人吃點雪梨，雪梨中含有豐富的水分，口感鮮嫩，香甜多汁，吃上一口，汁水四溢。

而且雪梨的營養也是很豐富，含有多種維生素、無機鹽和鉀元素等，經常食用可以很好地清熱潤肺，提高免疫力。

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。

所以應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

2樓：原亮天歸配度

比較適合在春天的時候吃一些綠色的蔬菜，或者是吃一些新鮮的水果，比如說可以吃葫蘆，黃瓜，番茄，胡蘿蔔，梨，橙子，西瓜，能夠補充水分，可以讓**變得特別水潤。

3樓：金牛愛仕達

可以選擇吃菠，菜芹，胡蘿蔔，黃瓜，西紅柿，菜花等等這些都會非常的有營養，而且對身體有著極大的好處，同時也能夠讓**變得更好。

4樓：生活達人徐胖妞

比較適合吃蘋果，橘子，柚子，西蘭花，菠菜，楊梅，萵苣，蘆筍，藕片，春天的時候可以給身體當中補充一些水分，可以幫助血液迴圈。

5樓：吳鑫學姐

比較適合春天吃的食物就是士多啤梨，芒果，榴蓮，蘋果，梨，黑芝麻，木耳，菠菜。

春季吃哪些養生的食品好···？

6樓：手機使用者

陽春三月正是人體調養身體五臟大好良機，而按照中醫「四季側重」的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。

研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：

黃瓜、茭白、蓮藕等，以免陰止陽氣的公升發。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，汙染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡、營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

健康茶療也是好的養肝方法，優點是比較方便，在我們中國，茶療文化具有非常悠久的歷史，通過茶療來養肝也逐漸受到人們的青睞。茶中含有多種維生素，並且為天然成分比較安全，效果比單純食療要快一些，能更好起到養肝的作用。

春季飲食與養生，適宜春季食用的食物有哪些

7樓：y神級第六人

1/5春天容易上火，所以吃的水果也不能是溫熱性的，可以吃一些解熱的水果，比如櫻桃，櫻桃被稱為是「春果第一枝」！春食櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

2/5如果吃不了櫻桃，也可以選擇士多啤梨，食用士多啤梨可以達到潤肺、健脾、補血、益氣的作用，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。對於脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人不宜過多吃士多啤梨！！

3/5春天天氣乾燥，身體容易丟失水分，所以可以多吃一些水分多的水果，比如梨。梨因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有「天然礦泉水」之稱。而且中國醫學記載：

梨味甘、微酸，性涼，有生津止渴、寬胸除煩、滋陰降火、瀉熱化痰、潤肺止咳諸功效。

4/5春天天氣都會變幻無常，而且是很容易引發感冒的乙個季節，可以選擇食用可以防治感冒的蘋果。蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速**。

5/5很多水果都可以食用，而且吃水果對身體都會有很大的好處，不過水果都不能多吃，我們需要掌握分量，否則多吃對身體可能會達到相反的效果哦。。要注意啦。。