1樓：網友
瑜伽，每天1小時，偶就是這樣10天減4千克滴~~
2樓：大工
多吃水果，然後每天進行跑步，跑半個小時。
3樓：網友
你可以晚上不吃飯。
早上和中午吃些，不要太多。
乙個月可以減滿多。
我那個時候就是這樣減下來的。
注意不要吃零食哦。
希望對你有幫助。
4樓：匿名使用者
雞蛋裡面所含的是蛋白質， 而蛋白質卻是人體組成的重要成分， 我建議你少吃蛋白的東西，當然，如果你現在是青春期的話就要適當的攝入蛋白 建議你每天吃公尺飯，公尺飯含大部分糖， 在加如適當的運動應該可以瘦下來。
5樓：網友
你可以早餐吃麥片，效果挺好的，最好是吃原味純麥片，注意原味純麥片可不是速溶麥片喔，原味純麥片是沒有加蔗糖、鹽、香精等原料，不會產生額外的熱量，所以，原味麥片最適合**的mm飲用。
其實我就是早餐食麥片，中午晚上兩餐吃公尺飯，絕不吃肉，只吃蔬菜和海鮮，要是肚子餓了就吃點水果，上下都走樓梯，無論去別人家甚麼的都走樓梯，轉轉呼拉圈，每天堅持做仰臥起坐，不吃高熱量的東西，如零食，油炸的東西，這樣我乙個月就瘦了八膀，相當於差不多4公斤。
我把燕麥當主食，一日三餐都吃燕麥。吃水果蔬菜，一點魚肉或雞蛋。堅持下來會瘦嗎？
6樓：幽藍阿狸
會的，但是要注意適量，總共加起來的食物不能太多。
燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類，燕麥生長在1000公尺以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性，同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。
所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
但是雖說如此，一日三餐吃燕麥可以，但如果其他東西吃的比燕麥還多，也是效果甚微的，所以要控制總體食物的量才能有效**，祝你成功！
7樓：網友
絕對會……不過要堅持啦，而且主食吃什麼其實並不重要，最重要的是少吃多動，而且一定要堅持。加油~真的做到每天堅持的話乙個月就會見效的，然後你要一直堅持下去！~
8樓：五星廚具雙鳳路
會的。燕麥可以降低膽固醇，含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效。但是要長時間堅持，最好新增一點適當的運動，節食的話，一旦恢復正常飲食還是會**的。
9樓：網友
如果天天如此肯定會。記住堅持，不吃別的了。
10樓：衝出亞洲牛
還是多運動吧。
不管吃什麼，如果量大消耗不了都會轉化脂肪的。
11樓：洪天罡
這樣下來會瘦的，但是我建議你不要三餐都吃燕麥，因為燕麥不太好消化，可以煮燕麥粥，對腸胃更好。每天多吃水果蔬菜加一些蛋白質，水果不要吃芒果榴蓮桂圓等容易上火又不利於**的水果，多吃香蕉、蘋果、梨、西瓜這些水果，同時要注意多喝水哦，喝白水，喝檸檬水也可以哦～
吃一週的燕麥能瘦多少斤？
12樓：寶貝l貓
你聽我說，燕麥是粗纖維，我便秘的時候每天造成必喝燕麥因為補充身體的果蔬纖維幫助排便。但是如果乙個星期只吃這個的話，算不上是節食但是對你的身體也不好，大家都是女孩子我才說的。
正常來說一星期一斤算是正常的。哎，我那時節食到月經不調，因為真的會內分泌失調。
你可以這樣。
早上喝蜂蜜牛奶燕麥粥，中上午吃水果，一天多喝些水，中午吃些菜不吃主食，晚上喝些酸奶。
**是個長期的過程。我之前喝**茶產生依賴性都便秘了，後來這樣喝燕麥 這樣做，每晚轉呼啦圈半小時做瑜伽五十分鐘，一星期兩斤。呼啦圈你可能覺得沒什麼用，還有人說把腎轉壞了- -但是我腰上的肉緊多了。
總之，你這樣對胃也，不太好吧。 比較容易。。。**。
健康**吧！(*定個半年到一年的計劃，堅持下去，運動**才是最科學的。女生總**對內臟不好的。
你看著辦吧 (*希望你成功。
13樓：網友
...說實話 我真的很佩服那些天天打著**口號折磨自己又折磨他人的人。
告訴你個最簡單的方法。
每天早上醒來 喝250毫公升 到350毫公升的 溫開水 溫度在33度到40度適宜。
最好是剛剛煮開的 （沸騰後再燒3分鐘）
你可能問了 喝水關**啥事？
那麼告訴你3點。
第一 能夠促進血液迴圈 促進了血液迴圈就在一定程度上加大了營養的吸收。
和消耗量（等於做了一定量的運動）
第二 幫助腸胃蠕動 能夠將你腸胃中沒消化完的殘渣食物 以及腸油從肚子裡。
全部帶出去。
第三 可以降低你在中年後患高血壓 腦溢血 腦血栓的幾率那麼你又問了 喝了水難道就不要別的了？
要的 其他的你照正常進行就ok
儘量保證睡眠前有半個小時的散步時間。
然後記得早上喝水。
堅持乙個月你不瘦找我！
14樓：我本熱情
建議你呀，**不是靠吃燕麥或者只吃一樣東西，能達到的**有兩個方面要去做第乙個呢，要少吃點東西，第二個那要多運動出汗消消耗身體的脂肪。
15樓：秦魔
我吃燕麥兩天就減了斤，別聽那些反對的人的話，他們不是賣**藥的就是健身房的，燕麥的營養足已和公尺飯匹敵，何來營養不夠。
16樓：賣順
說句你不愛聽的話，單靠飲食還是放棄吧，假如你可以一直吃這些的話，當然會瘦，像蔡依林啦！如果一週瘦下來，還是恢復你之前的飲食的話，是白搭，我以前也有嘗試很多方法，最後發現還是早上多吃點，中午正常吃，晚上吃很少或不吃，然後去做瑜伽或普拉緹，或跳舞，瘦我不敢說，但體型一定會變好看！以上。
17樓：希範藍喵
分人的 大概你要堅持的話 應該能瘦好多的 你應該在運動運動吃點水果 蘋果之類的 多喝點水（白開水） 晚上可以不吃 早上一定地吃 晚上溜溜彎 燕麥加點蜂蜜也很不錯 也是**的 就算**營養也地跟的上 有個方法挺管用的 就是白醋+兌一點蜂蜜 晚上喝的 但是胃不好的就算了 別胃在範毛病 我就是胃老不舒服 其實運動是最主要的 祝你能堅持住 能變成自己滿意的身材。
18樓：匿名使用者
你好，首先燕麥本身並不**，而是能幫助你更好的維持**成果。
因為它本身是高膳食纖維的食物，而且吸水性強，容易產生飽腹感。
所以本質上並不是減脂的。而是輔助的。
想減脂還需借鑑(崔茜憶往事)的~
19樓：落落跑跑
不一定 如果燕麥適合你的話 5斤是有可能的。
可是我有個同學 她都吃燕麥好幾個月了 一點沒見瘦。
20樓：網友
這樣的話，乙個星期至少瘦個6斤是肯定的，我說的是少的。
21樓：網友
最多斤··一週效果不會很明顯的。
22樓：泡菜轟水
100克白飯和100克燕麥比？你咋不上天呢？水份被你吃了？要比也是100克大公尺和100克燕麥比吧。
23樓：扶瀾微步
不一定的。
這些食品確實熱量少。
但是必須知道你的基礎能耗。
已經每天的運動量。
如果只吃不運動。
可能也沒有什麼效果。
24樓：小武v葉子
乙個人跟乙個人的體質不一樣，還是看人了。
25樓：網友
瘦多少這個不一定的啊，燕麥最好吃燕麥公尺，超市那種微黃像公尺一樣的效果最好，不一定要加牛奶，加酸奶什麼的都可以的，**是持之以恆的事情，不是你吃燕麥就能瘦很多。
我167cm 體重124斤每天早上乙個雞蛋一杯豆漿燕麥（不含糖）乙個蘋果中午和晚上只吃一點素菜乙個月後瘦麼？
26樓：甜點lucky甜點
肯定能瘦的！我前一陣子也**，和你吃得差不多，結果乙個月瘦了7斤，如果你加上運動的話，我想你會瘦的更快的！但是也許我第乙個月瘦的太快了，所以第二個月基本上沒怎麼瘦，不過體重也沒增加，一直保持到現在！
其實**的秘訣就是節食加運動，千萬不要相信那些**產品，全是騙人的，吃了之後我們的身體也會變差，搞不好也會造成內分泌失調！其實你只要控制飲食，不是油炸食品，不吃甜食，會很快瘦下去的！
27樓：網友
先給你乙個公式算一下自己的體重是否超標：
體重指數 體重(公斤） 除 身高（公尺）的平方 kg/m2
正常體重 體重指數=18至25
超重 體重指數=25至30
輕度肥胖 體重指數＞30
中度肥胖 體重指數＞35
重度肥胖 體重指數＞40
想瘦，減少熱量脂肪的攝入，控制飲食是很必要的，如果您的體重已經超重的話，建議加入有氧運動，雖然控制飲食也會看到效果，但是絕對不會很明顯，比如：跑步、跳繩，如果腹部贅肉比較多的話一定要加入仰臥起坐，利用有氧運動來消耗掉已經堆積的脂肪。
導致肥胖的主要原因無非就是攝入的熱量、營養、脂肪大於消耗的，再加上平時的運動較少消耗量不大，多餘的營養堆積在人體內，形成贅肉。 所以一定要通過運動來燃燒掉多餘的脂肪。
忠告！瘦不等於美，健康才是真正的美，趕走多餘贅肉，留下傲人曲線才是最終目標，所以不但需要**更需要塑身，建議有條件的話，找乙個有條件的健身房鍛鍊一下，剪掉贅肉的前提下塑造完美曲線。**塑身是需要大毅力的，堅持好的生活習慣是很必要的，如若不然很容易**，**後的結果可能比你的現狀還要糟糕。
貴在堅持朋友。
注：本人曾獲2003年某市健美比賽75公斤級亞軍，獲二級健美士稱號。 堅決反對藥物**和絕食**。
28樓：斐然的霏
這樣你身體會受不了的額~即使瘦了也很容易**的，會比原來更胖的~你可以採取過午不食的方法，即過了下午兩點不再進食，可以喝水~~是很有效果的~而且堅持三個月到半年能轉化不易胖的體質~而且吃肉的時候儘量不要進食澱粉類的食物就可以了~祝你成功哦~我本人準備練瑜伽**了，成功的話也會推薦給你哦~ps：過午不食我堅持不了~但是身邊有人的確是瘦了蠻多的~
29樓：冠晴嵐
看你是什麼肉了，不是肌肉的話會瘦的，但是你應該適當加點運動，要不然瘦下來的肉也不很勻稱，雞蛋不要和豆漿一起吃。
30樓：安八度
你不算肥胖，只是超重。按照你的**計劃，只要持之以恆，乙個月下來，最少能減五斤。你的體重減到115斤就理想了，就不要再減了！
每天吃燕麥能瘦嗎？
31樓：毀一滅
燕麥主要能讓你有飽腹感，而且能量很少。 所以不一定能瘦。
32樓：陌語哲偺
我覺得應該要看個人的體質，我吃了乙個月瘦了。
33樓：司翰
還是要均衡營養，少吃多餐，多運動，燕麥製品屬於加工的食品。。。
麥片可以和雞蛋同食嗎？
34樓：雛莓
這個可以一起吃的，一般不影響的，這個有各自的營養。
悅活果蔬燕麥好吃嗎？
35樓：jane之愛
燕麥其實沒有什麼味道，只不過吃得健康。所以不管它是哪一種，沒有什麼好吃不好吃。
36樓：網友
個人覺得除了綠色的都挺好吃的～
燕麥加200ml鮮奶，微波爐加熱2分鐘，會變成很濃稠的燕麥粥，口感細膩，奶香十足，做早餐健康美味！
早上喝燕麥，再吃乙個蘋果 中午乙個雞蛋 晚上不吃 能瘦嗎
37樓：寶貝和乖乖
只要吃入的食物熱量小於你一天活動消耗的熱量，就會瘦，不知道的話去查一下每種食物的熱量是多少卡，一般一天吃的小於1000卡的話是會瘦的。不太活動的女生一般一天需要1500卡的熱量消耗吧。運動量加大的話就會瘦得更快了。
但是如果光靠節食**的話，很難堅持，而且報復性的暴飲暴食很容易前功盡棄，還是以加大運動量為主少食多餐為輔的方式比較好。
要**的人，晚上7：30以後不能吃東西，水都要儘量少喝和不喝。燕麥可以吃一些，很頂餓，可以減少飢餓感。
但是也不要吃太多，要吃原味的燕麥片的那種，兌一些蜂蜜就好了。白天餓了吃蘋果沒關係的，不過水果類不要吃得太雜，高糖高熱量的水果不要吃。比如榴蓮芒果西瓜之類的，香蕉可以吃，香蕉很頂餓，一根可以管很久。
如果可以接受可以用蔬菜代替水果，效果更好。又可以排毒通便。
純手工經驗之談哦要給我分哦，我可是創造了二個月瘦24斤的記錄。
男人100斤算不算瘦？我不到1公尺
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