1樓：哈了個蜜
標準體重是140好像，不過多運動，少坐席 有空就多仰臥起坐就，吃飯不要太晚，飲料少飲滿意。
我1公尺7,120斤。求怎麼增肌肉，要具體點的方法，謝謝
2樓：匿名使用者
說起來簡單，做起來難啊！最關鍵的還是增強體育鍛煉，科學合理的營養搭配。祝你早日成功！
3樓：初級小劍客
增肌過程是需要時間的，而且要進行合理進行鍛鍊，飲食也要有規律。一週進行3至4次增肌訓練，最好是到健身房裡，如果不方便去的話，自己進行啞鈴訓練也可以。每種訓練動作做3至4組，每組8到10次，而且每組之間是逐漸增加亮度。
一天不要練得太多，不然會起到相反作用的。飲食要多補充蛋白質，堅持喝牛奶，吃煮雞蛋。每次訓練結束後要盡快補充一下蛋白質。
希望你實現你的心願。
4樓：匿名使用者
首先要說的是 增肌是乙個很緩慢的過程，這個過程裡必須要循序漸進。不可冒進！
增肌要有非常系統合理的訓練計畫配合營養的搭配。對於你比較瘦應該注意營養的搭配，多餐少食，可以食用適量的蛋白粉。訓練方面就可以去健身房，按照計畫訓練就可以了，我身邊就有你這樣的例子。
在一年的時間裡有了很大的改變。希望你能成功！
身高1公尺7體重200斤。。我該怎麼樣快速**
5樓：四海飄香五醍漿
每天快走一小時，另外控制你的嘴，少睡點覺！
6樓：腐竹
每天鍛鍊，堅持下去。
7樓：薇詩琦溶脂針
鍛鍊啊，一邊鍛鍊一邊配合使用**產品，只要堅持，都可以。
8樓：威
可以**產品配合運動，效果更佳。
我男生，我身高1公尺71，體重多少才能看起來比較瘦？
9樓：匿名使用者
不超過140斤吧。我覺得130-140正常。120-130看起來就應該顯瘦了。
10樓：迅雷
你只要在70公斤以內，都不算胖，要看起來瘦56公斤就不能再瘦下去了，你要練肌肉，看起來就會比較瘦。
11樓：匿名使用者
體重指數 = 體重（kg）/身高的平方（m2）正常體重 = 18 ～ 25
超重 = 25 ～ 30
輕度肥胖 > 30
中度肥胖 > 35
重度肥胖 > 40
自己算算看吧 但是人的體型在差異，所以即使一樣重也看著會有差距的。
國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）標準體重=(身高cm-100)
身高1公尺7體重155斤怎樣鍛鍊才能把肚子煉下去
12樓：網友
體能訓練，不知是否受的了。
我17周歲。身高1公尺7。體重45公斤。每天要做多少個俯臥撐，肌肉才會明顯點。
13樓：匿名使用者
力量明顯增大！ 。每天的話 估計也是乙個多月。。你不堅持的話 要不鳥乙個月。。肌肉也會萎縮一圈。。。幹啥？**嗎？我以前上學時。
14樓：匿名使用者
...不可能的，你要是一天五千個 乙個月差不多，你試試一天600 ，一組30 做20組 你看你做完啥樣，羅馬不是一天建成的 ，我現在每天至少六百，那天做了1250個 ，胳膊疼了近四天，頭5組，每次都50 後來 做了34組 都是30一組的！
15樓：何大忽悠
不是多少個，是多少組，我是練到肌肉有燒灼感，逐步加強。
16樓：親吻豬的狼
沒有具體的數字 因人而異 俯臥撐要分組做。
17樓：dab非洲劉德華
你現在還處於正常發育！運動過量會倒至肌骨損傷俗稱長大不長高！適合自己體質需求&就行標準姿勢80-150左右足夠。
18樓：莫妮卡毛毛
越多越好 堅持就是勝利。
我17歲，身高1公尺7體重111斤。暑假想鍛鍊手臂和腹部肌肉還有彈跳。就是想健身乙個月了，有什麼好計畫？求教
19樓：匿名使用者
假期有條件的話，每天游泳4個小時，比什麼鍛鍊方式都好。
20樓：人見人愛高小北
仰臥起坐加俯臥撐 最好參加個健身班。
我17歲身高1公尺7體重111斤暑假想鍛鍊手臂和腹部肌肉還有彈跳就是想健身乙個月了有什麼好計畫教
21樓：zoro幻煩
彈跳的話練小腿和大年夜腿的肌肉吧 總之 去健身房就對了 不然很難演習 在上海的話 我可以帶你 假期有前提的話天天泅水4個小時比什麼錘煉方法都 檢視原帖》
我17歲身高1公尺7體重111斤暑假想鍛鍊手臂和腹部肌肉還有彈跳就是想健身乙個月了有什麼好計畫教
22樓：匿名使用者
彈跳的話練小腿和大年夜腿的肌肉吧 總之 去健身房就對了 不然很難演習 在上海的話 我可以帶你 假期有前提的話天天泅水4個小時比什麼錘煉方法都 檢視原帖》滿意。
1米6身高120斤偏胖多少，身高1米6，體重120，算胖嗎？
大概偏胖5 10斤，因為我自己也是160體重108也不胖啊。太瘦了也不好看！偏胖10斤吧，如果你想 建議選擇正確且不傷身的辦法，每天適量運動，吃飯7 8分飽就可以了，少吃熱量高的食物，多吃青菜水果，要一直堅持下來，不要去用什麼 藥，甩脂機那些市面賣的什麼可以 的器材，對身體有很大的傷害。你好，你的體...
我有51公斤，身高1公尺7正常嗎
bmi 法。體重指數 體重 公斤 除 身高 公尺 的平方 kg m2超重 體重指數 25 30 輕度肥胖 體重指數 30 中度肥胖 體重指數 35 重度肥胖 體重指數 40 少年兒童標準體重。標準體重法 少年兒童標準體重 標準體重 年齡 x 2 8 7 16 歲 輕度肥胖 超過標準體重 20 30 ...
我18歲，男，身高1公尺7，怎麼才能長到1公尺
呵呵，看了以上回答，覺得好笑那 讓我來好好回答下你的問題吧 我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐公尺，...