1樓：網友
那你在家自己做做，實在不行就去看醫生，只有這樣你才會過的好起來。
要有乙個良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。古人云：
事能知足心常愜。」老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。
理智的老年人不注意過去留下的腳印，而注重開拓現實的道路。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」，「君子坦蕩蕩，小人常慼慼」，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。
不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發焦慮、抑鬱、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒 。其三是要注意「制怒」，不要輕易發脾氣。
2)自我疏導。輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。
當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是一種人們常用的方法。
3)自我放鬆。如果當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令：
頭部放鬆、頸部放鬆」，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在乙個松和靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩。另外還可以運用視覺放鬆法來消除焦慮，如閉上雙眼，在腦海中創造乙個優美恬靜的環境，想象在大海岸邊，波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你光著腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風輕輕地拂著你的面頰……
2樓：棵樹棵樹
其實你自己的認識也很全面了。
你這就是已經形成了條件反射，一緊張就要乾嘔。
你現在要不要把這個條件反射改變一下，比如一有重大的事情，前夕你就找最能讓你安靜的方式陪伴你，和親人打**也好，欣賞鮮花也好，品位美食也好，怎麼舒服怎麼幹。
反正就是把習慣扭轉過來，以後一有重大的事情發生，提前表現的很振奮，或者很輕鬆愜意就好了。
慢慢來，急不得。
3樓：鹿之悠
你這是一種心理疾病，是把壓力當一種可以宣洩的東西吐出去，如果你老這樣是很危險的，你可以去看看心理醫生，調節一下。
4樓：網友
你應該到陌生人多的地方和他們多接觸，鍛鍊一段時間不緊張了就好了。
5樓：379350689酷
你應該放輕鬆，無論遇到什麼事情都不要緊張，實在不行了，你就在乾嘔之前深呼吸，那麼就不怕了。
因為極度緊張而導致乾嘔怎麼辦，我曾
6樓：東澤
乾嘔，是指欲吐而嘔，無物(或僅嘔出少量涎沫)而有聲的症狀。多由胃失和降，氣逆上衝所致。臨床應分寒熱虛實辨治，而以和胃降逆為要。
內療辨治。胃實熱型乾嘔。
**] 由於外邪侵襲，化熱人裡，客於陽明，與谷氣相搏，逆而上衝所致。
症狀] 以乾嘔頻頻不止，其聲洪亮，腹滿作痛為證候特徵。伴有大便秘結，口渴引飲，舌質紅、苔黃燥，脈實大。
治法] 清熱通腑，和胃降逆。
胃虛熱型乾嘔。
**] 由於病後餘熱未盡，或誤用燥藥，胃陰受傷，胃氣上逆所致。
症狀] 以乾嘔頻作，心下痞塞，口苦心煩為證候特點。伴有腹滿作痛，舌紅少苔，脈細數。
治法] 養胃生津，和降衝氣。
胃寒實型乾嘔。
**] 由於外感寒邪，直中胃腑，或過食生冷，寒凝氣滯，胃氣上逆所致。
症狀] 乾嘔聲音低弱，脘腹冷痛為證候特點。伴有嘔出少量涎沫，苔白，脈沉弦。
治法] 溫中散寒，和胃降逆。
胃虛寒型乾嘔。
**] 由於外感寒邪或脾胃素虛，或過用寒藥克伐胃氣，胃氣上逆所致。
症狀] 乾嘔聲低弱，心下痞滿，大便溏瀉為證候特徵。伴有飲食不香，少氣懶言，口淡不渴，舌質淡，苔薄白，脈細弱。
治法] 補脾益胃，降逆安中。
肝鬱型乾嘔。
**] 多由憂思鬱怒，致肝氣鬱結，橫逆犯胃，胃氣上逆所致。
症狀] 以乾嘔聲不揚，時作時止，每隨情志波動而發為證候特徵。伴有胸脅煩悶，飲食不香，舌淡紅，苔薄白，脈弦細。
治法] 舒肝理氣，和胃降逆。
食滯型乾嘔。
**] 由於飲食不節，過食醇酒厚味，食滯胃脘，胃氣上逆所致。
症狀] 以乾嘔食臭，欲吐不能，胸痞厭食為證候特徵。伴有脘腹脹滿，大便穢臭，舌苔厚膩，脈弦滑。
治法] 和胃理氣，消食導滯。
我經常容易感到緊張，而且一緊張就會乾嘔 怎麼辦
緊張就會乾嘔，是心因性的噁心，不是生理原因，只要不緊張就不會乾嘔。容易緊張是因為心理素質不太好，提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2 思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓 必須 一定 等絕對化的信念左右。莊子說 禍兮福所伏，福兮禍所依 看問題要一分為二，要...
為什麼我一緊張就肚子痛
以我的經驗，這應該是心理上的一些反應引起的。人在潛意識有一種保護自己的潛能，它的作用往往不為人的意識所察覺，因為個體發生問題時，往往不會想到是自己的心理因素在作怪。當人緊張的時候，潛意識就是很直觀的判斷，個體是處在不利的情況下，那麼它就會用某種形式來保護個體不受到傷害。比如 有些人一到考試就腹瀉，有...
為什麼我一緊張，胃就難受好幾天，為什麼我一緊張就胃疼？
氣鬱則木旺，木旺侮土，則胃痛。主要在於調節情志，保持良好心態，也可以用木香順氣丸調理。為什麼我一緊張就胃疼？可能是胃神經官能症,遇事盡量放鬆,別給自己太大的壓力,吃一些維生素類的藥物,和朋友多溝通,建立良好的人際關係.為什麼我一緊張，胃就難受好幾天？我朋友給我推薦過這裡，我去看了一次收費挺低的，而且...