1樓：網友
跑酷是個綜合性的活動。它對身體的綜合素質要求很高。身體的轉換能力。應變能力。下面的是乙個所有體育的大綱。你自己去細分。如果要具體。
一力量；1上肢；俯撐，單槓垂體引體向上，雙槓支撐臂屈伸，2軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐。
3下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，。。
二 速度；短距離跑，快速俯撐，聽聲音跑或是做出反應，三 耐力 長跑，持久的運動。
四 柔韌 各種關節的壓 橫叉，下腰， 俯腰。。
五 協調 急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，
跑酷的時候要怎麼克服害怕的心理？
2樓：上酸菜餡餃子
要知道越怕越會摔，而且摔得越慘，你就想，你看看他們摔得多慘，為什麼這麼慘，因為害怕了，所以我不能害怕，要不然比他們還慘。
跑酷如何克服恐懼。。。
3樓：跑酷舞者
你好兄弟，關於如何克服恐懼啊，這個就關係你好對跑酷的理解，我剛剛玩的時候很多東西和動作做不到，但是你要去嘗試，當你要做的時候就不要去猶豫了，因為你一猶豫你的動作一定做不到位，而且有可能失敗，你要相信你自己可以做到的。對自己要充滿信心，還有首先你的基礎要好，因為沒有好的基礎，就算你克服了恐懼還是會失敗的。
你要去跨越乙個障礙物的時候，一定要全神貫注，把你的眼神都集中在那一點上。什麼都不要去想，當你去做的時候，你的頭腦會空白一下，然後你就成功了。那樣的感覺很好。
4樓：暢楠
只要你怕死。
就不會害怕/
跑酷怎麼克服定點的恐懼啊
5樓：網友
跑酷怎麼克服定點的恐懼---從慢跑開始，慢慢適應。
6樓：塵兒如是說
由近到遠，先在自己的實力範圍內 確立目標，在目標位置放置 一些標示性東西，然後儘量往上跳，力量充分的運用到腿部，就和跳遠一樣的，最重要的是要相信自己的實力，恐懼對於跑酷是最大的強敵，而它存在的時間是從你起跳開始就已經消失了，還有要增加對身體的控制力和鍛鍊。最初練習最好是平地，最好是土地，可以減少對腿部的壓力和震動，減免對身體的損傷。
如何克服跑酷上的心理障礙
7樓：星星愛弘基4嘏
你就是怕摔了別人看見不好意思是吧，大家開始的時候都是這樣的，你有兩種辦法，第一是乙個人躲起練，還乙個就是找幾個朋友一起練，就不怕了。我開始的時候也是這樣的。
8樓：鄲錦
根本不需要怕 你所跑的每乙個動作不是為了裝逼 而是一種內在的 感覺 一種快樂的感覺 一種生活方式。
怎麼克服懶惰心理,如何克服懶惰心理
注意你的思想，思想可以變成言語。多對自己說不，在紙上寫下自己的目標 對自己說我堅決不做xx是 多想想美好的前途和不良的後果 內心有一股強大的慾望和迫切想做，想完成的驅使你去克服懶惰的動力。這個主要靠意志力和毅力，堅持就是勝利。心理作用很重要，從心理上下功夫 怎麼克服懶惰心理？克服懶惰茄察心理的方 b...
如何學習跑酷，怎樣自學跑酷
跑酷需要很好的體力和靈活性。我先告訴你如何提高自己的體力，體力是跑酷的基礎。俯臥撐，每組30個，每天3組 1000公尺跑，每天2組。100公尺衝刺 要帶2公斤的沙袋 引體向上，每組8個，每天3組。50公尺蛙跳。如果你每天能堅持下來的話，就給以後的練習打下了很好的基礎。具體的跑酷動作我就不說了，因為太...
如何克服羞怯的心理，怎樣克服羞怯心理？
1.克服自卑感，提高自信心。羞怯是內心不安的一種反映，它也是人的自卑感在作怪。自卑感的產生源於對自身盲目的否定。自卑感是自我意識的消極因素。羞怯者應認識到，人人都有其優勢和長處，也有劣勢和短處。那麼不妨畫一張表，標明自己的優缺點，牢記自己比他人優越的地方，確認自己是有才能的，然後便充滿自信地去參加社...