1樓：匿名使用者
如何克服考試心理障礙-------
首先你要端 正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌。大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的乙個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。
再進行積極的自我暗示：內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如：
我準備得很充分我不會緊張，我已經放鬆了，「我已經準備充分，考試並不可怕」、「考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行」、「我現在很鎮靜」、「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。 相信你能克服這個障礙，取得好成績！
2樓：泊雲
對考試緊張還是源於太在乎，對於數學要有學習和鑽研的心態，要找到規律。知道要考的知識點和它考試的題型，就會輕鬆很多。否則總是覺得不會的好多，對於以後的數學學習很不利的。
總之，對數學、對自己都要有信心，加油啦！
3樓：什麼是使用者明
這個上次考試我也遇到過，只能和你說，在考試中要冷靜，要集中精神，好好審題，做完了，要好好複審。考試前不想的話，確實有點難。
怎樣克服考試的心理障礙
4樓：開心點哦耶
你好朋友，如果想要科普考試，心理障礙，要明白這個心理障礙是怎麼來的，控制好自己的情緒，控制好自己，挑戰自我，向他更好地去表現自己，去發展自己是最好的，最棒的自信一點。
一起考的人都過了，就掛了你乙個，你認為別人最容易想到的原因是什麼，是不是你很笨，很菜，浪費了一次機會，其實這也是我們大部分人遇到這種情況會出現的心理，這會讓我們極度自責和尷尬。而越是想要排除這種感覺，我們就越想要用一次成功來挽回名譽和損失，這樣一來，每當我們再次面對這個挑戰時，就會極力想要避免再次出問題，為了迴避可能出問題的風險，我們甚至會條件反射地迴避去再次接受挑戰。
感覺到了，「我不想再出錯了」這個想法才是造成你壓力的罪魁禍首。雪上加霜的是，科目二有很多隨機測試，你都不知道會遇到啥，這種不確定性會對「絕對不能再出錯」這個目標構成巨大的威脅，就算你仔細反思了這次為什麼會出問題並且做了針對性訓練來改進，但下次考試你又會出什麼狀況你是無法**的，這樣一來你的焦慮肯定又會幾何級遞增。
你可能會試圖用大量的努力訓練、更加聚精會神地應對來加強確定性，但無論你怎麼努力，只要你一想起那些不可控因素，你都會再次回憶起那次慘痛的失敗，你會感覺自己再怎麼努力依然無法挽回名譽了，絕望和無力感就會不可抑制地蔓延，你的自我評價會不斷下降，結果你越努力反而越焦慮。
也許你也曾嘗試過調整自己的預期，告訴自己不要那麼在意這件事，不斷暗示自己它只不過是你漫長人生的乙個小插曲而已。又或者你會不斷給自己加油打氣，告訴自己可以做到。但這些措施似乎根本沒有用，焦慮依然揮之不去，你依然還是很在意，焦慮還是不可抑制在蔓延。
你可能不知道，你之所以這麼焦慮痛苦，其實是你的求生本能坑了你。
我們的大腦是個超級耗能的器官，認知和記憶都是極其消耗能量的行為，如果大腦像計算機那樣去一絲不苟的工作，巨大的能量消耗會讓我們立即死於腦部缺氧和低血糖。為了應對這個問題，大腦發明了「腦補」功能，這讓我們可以根據乙個簡單的現象去推測還原整個事實。節能是沒錯了，但只觀察蛛絲馬跡讓我們的大腦接受到了非常多的錯覺，有時候這些錯覺是很致命的。
5樓：神小朵
一、高考考試緊張怎麼辦
1、深呼吸法：考前找乙個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1-2-3」，心裡默想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
2、扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
3、自我暗示法：「我已做好充分準備，不會考壞的」、「我可以正常發揮，考出好成績。」降低壓力，保持平常心。
4、臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。
5、閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想乙個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
6、凝視法：確定乙個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
7、漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。
8、聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
二、考試恐懼症的護理方法
1、幫**生學會合理地比較：一次發揮不好，不代表自己就真的不行了，把同學當作自己的競爭對手，不僅阻礙了潛能的發揮，也無法善於汲取其他同學成功的經驗。
2、幫**生認識：考試不僅是知識戰更是心理戰：考試心態好，才能正常發揮，甚至超常發揮;有的考生一次考試發揮不好，就對自己產生懷疑，動搖自信心，是導致考試恐懼症的乙個很重要的原因。
3、幫**生認識壓力與思維運作的關係：心理學研究表明，心理壓力水平與人們的活動效果之間呈倒u字型曲線關係，即壓力過低或壓力過高都不利於學習，只有適當的壓力才有助於更好地提高學習效率。
4、多做心理放鬆訓練：通過心理放鬆訓練來消除考試恐懼症產生的軀體焦慮和大腦疲勞，並引導他們除雜念，快樂學習。通過心理放鬆調節，考生的頭腦變得清晰，心情輕鬆愉快，思維敏捷，學習起來，注意力集中，記憶牢固持久，效率大大提高，考生的學習興趣和動機都被充分地激發出來。
三、考試恐懼症的飲食方法
銀耳蓮子粥
把香公尺煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發。
蓮子煮熟去心。然後把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋裡，用溫火略煮即成。其功能具有：
營養豐富、進補保健(保健食品)，可作為陰虛體質社交恐懼症者的進補食品。
蓮子百合粥
將蓮子洗淨，泡發，幹百合、粳公尺分別洗乾淨，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時加入冰糖，稍煮即成。其功能具有：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，可作為體質虛弱的社交恐懼症者的進補食品。
蓮子芡實粥
把蓮子、芡實、大公尺過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起文火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。
煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。其功能有：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力。
四、怎樣才能克服考試焦慮症
現在有很多的考生都患上考前焦慮症，一般來說，產生考試焦慮症的原因很多。
主要有以下幾個方面：
1、對成績考不好的預期擔心，擔心他人對自己的評價，擔心自己的形象會受到影響，擔心自己的前途會受到影響。
2、平時學習不踏實，知識掌握不牢，到考試時 會緊張、害怕、無所適從。
3、自己的焦慮性格，也就是說遇到大小事情都容易緊張、焦慮，擔心會給自己帶來不利或者擔心自己沒能力去解決面臨的問題。
6樓：匿名使用者
如何克服考試心理障礙-------
首先你要端 正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌。大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的乙個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。
再進行積極的自我暗示：內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如：
我準備得很充分我不會緊張，我已經放鬆了，「我已經準備充分，考試並不可怕」、「考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行」、「我現在很鎮靜」、「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。 相信你能克服這個障礙，取得好成績！
7樓：光湛疏季
您好，一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
8樓：誰為我授業解惑
考試有心理障礙
根源有2個，一是考試前的準備不足
2是給自己壓力太大，害怕不能取得自己想要的成績長期以往，就會構成心理障礙
要解決，也同樣是從這2方面入手
考試前做好應試的準備，複習和考試需要的物資都提前準備好第2，別把成績看得太重要，考試成績好的人跟未來的收入和生活幸福與否也沒多大關係
認真考就是了，成績多少分，不必糾結
如何克服考試的心理障礙？
9樓：匿名使用者
您好，一般說來，這是屬於心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。要注意保持良好的心態，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
10樓：匿名使用者
這是考試焦慮過度的症狀哦。自我調適一下吧：（1）正確認識考試，穩定情緒
不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認為考取大學地是唯一的出路，應把考試看成是檢驗自己學業水平、接受挑選的正常程式，既要認識到它是一種競爭，也不能過分強調競爭，更不能把考試視為下賭注。
（2）做好充分的考前準備工作
考試前做好精神、物質上的準備工作，有利於放鬆緊張心情，腳踏實地、有條不率地進入應試狀態。精神準備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床後應活動一下。
物質準備除了生活上吃一些清淡，富於營養易消化的食品外，還應做好交通工具、學習用品防暑、生活用品的準備。
（3）正確評估自己，樹立必勝信心
考前要正確評價自己，振奮士氣，樹立必勝信心是防止「暈場」的有力保證，使自己始終處於自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。
（4）自我放鬆，自我暗示
入場前，如仍處於緊張狀態，可以作幾次深呼吸，做兩節廣播操，或者哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。
怎樣克服心裡障礙，如何克服心理障礙
首先不要想得太多，可以去尋找歡樂，包括朋友。如果經常這樣可能導致自暴自棄，或者會變得孤獨寂寞。辦法可真多，逛街，購買喜歡的東西，旅遊，寫日記等等。去做自己喜歡做的事啊，去找朋友聊天把心裡的不開心都發洩出來唄，呵呵希望你能天天開心哦，就兩個字 面對 勇敢的面對就好了,別覺得自己有什麼缺陷的,別人是不會...
如何解除心理障礙，矛盾心理，如何克服心理障礙
一，看心理醫生，因為他們比較專業。二，找好友傾訴。三，找陌生人聊天，可從各種交友軟體上嘗試。人生每乙個都是岔路口，從來都不是一方豐順，矛盾很正常看看，看看那個可以接受那不可以接受，你就不矛盾了。首先必須要放開自己，為什麼心情會煩，這些事情我可不可以不管。我又是為了什麼，當你想清楚了就會好了，想清楚了...
如何克服自卑，克服心理障礙？有沒有什麼好的書籍，有電子版
建議多看一看情緒管理方面的書籍，尤其是 並茂的經典繪本故事，會讓你的心情豁然開朗，知道 你就是你 誰也不能代替你。乙個人除了有理想 有目標之外，還要有一顆敢於飛翔的心，才有真正起飛遨遊的可能性。加油朋友，把陽光 快樂迎進你的心門吧，自信並不狂妄的，腳踏實地的過好每一天！人生不是要追求完美，而是活得有...