1樓：修學的人
當你出現這種想法的時候，你要轉移你的注意力。當你害怕眼睛近視的時候，你就要多休息少用眼，除了日常的工作生活學習之外。其他的比如說看抖音之類的就不要看了。
看電視對於眼睛有可能造成近視的根源，要與之隔絕。然後轉移你的注意力，不要想那麼多，因為你想的越多自然就會也難受焦慮。所以這個時候你把你的注意力放在你的呼吸上。
當你發現你自己焦慮難過的時候，你把你的注意力放在呼吸上，慢慢的你的注意力就會轉移，不會再被這種焦慮的情況所幹擾，當然這個要經過一段時間的練習的，你要去仔細的觀察自己的情緒想法當出現的時候，馬上轉移注意力。把你的注意力集中在呼吸上。這樣才能夠慢慢的擺脫。
2樓：九英韶
一般的焦慮症和強迫症都是有原因的。嗯，肯定生活壓力大。或者是有解決不了的困難。
造成的。像這種情況要去看看心理醫生。然後該放下的放下。
該吃吃，該喝喝，該玩玩。天塌下來有高個的頂著。順其自然唄。
3樓：傑良心理諮詢室
你好，根據你敘述的感覺和想法，我認為，還不足以診斷為焦慮恙，可以初步考慮為強迫性擔心，這是強迫症的一種亞型，屬於神經症的範疇。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我為你提供的精神**方面的專業心理諮詢服務，來幫助你能更有效地消除致病的心理因素，從而更有利於你能達到你所提出「逃出迴圈」目標的心理困擾。
4樓：楊傑
可以通過心理疏導緩解症狀。嚴重者吃一些治焦慮症的藥物同樣見效。
5樓：網友
我覺得這需要自己精神和思維都需要冷靜的。才能逃出這個迴圈。
6樓：字駱維
睡覺，放鬆，什麼都不做，等吃。
7樓：網友
如果乙個人有焦慮症一定要到人多的點耐心去和人交流我這樣的話使使你的焦慮症和才能投出去。
8樓：上海新生心理危機干預
眼睛近視了會對你造成什麼影響和後果呢？後果你能夠承擔嗎？
如何緩解強迫症的焦慮
9樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
10樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
11樓：藍天的美麗園
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學會接受它是你的一部分，因為當你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海裡都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。
只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們人的理性是有限的，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當為吧，不要被它佔據了你的思緒，將它放置在你心中的乙個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。
心病還須心藥醫，用藥物**強迫症治標不治本。
當你在大腦裡不受控制的想一些事情的時候，心理上放鬆，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然後順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕鬆了！記住，關鍵是順其自然把心放平，我就是這樣**的。
你應該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之後，你就會發現自己的變化。
12樓：網友
事情的發展那件事情是你焦慮出來的，要學會順其自然，想和不想有時候是一樣的，那幹嘛要用力的去想而焦慮你。
13樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就唸阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
14樓：濟南神安諮詢
業內的佼佼者。多年的大量例項。許多正規技術成熟。具體看你期望到**，.
自己最近強迫症和焦慮症很嚴重，如何才能**
15樓：網友
主要還是要找出誘發你有強迫症或者焦慮症狀的原因。
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
建議你去正規醫院詳細諮詢下。
焦慮症 恐懼症 強迫症 抑鬱症，強迫症憂鬱症焦慮症恐懼症是抑鬱症還是精神病
除抑鬱症外上述各症均為神經症，抑鬱症有抑鬱性神經症和抑鬱症之分。無論是神經症，抑鬱症，還是精神 都是心理異常，數病態，但神經症多為心因性的，抑鬱症和 精神 也能有激素水平，器質性病變引起。恐懼症 焦慮症 抑鬱症 強迫症的根源是什麼？它們和潛意識有什麼關係？如何矯正？首先，根源什麼的用各家理論都不一樣...
焦慮強迫症怎麼治療 西安康寧治療焦慮強迫症如何？
有焦慮和強迫之類的問題，首先需要多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動，適當的轉移你的精力和注意力。必要時需要到心理科接受心理輔導，配合抗焦慮和抗強迫的藥物干預。西安第一附屬醫院和 西京醫院心理科更好。焦慮症是怎麼引起的 陝西康寧醫院治焦慮症好嗎？引起焦慮的原因有精神的緊張，工作緊張，經常的...
我有焦慮症，社交恐懼症，還有強迫症怎麼辦啊
你所提到的這三種病都屬於神經症的範疇，不知道你是否經過正規醫院的明確診斷。從你描述的症狀來看，確實是強迫症狀。也許你以前曾經到醫院就診過，對療效並不滿意，所以對醫院產生了牴觸，希望自我 但我認為這一方法對你來說可能並不可行。以強迫症為例，往往需要採用藥物和心理及行為矯正綜合 的方法。焦慮症在發作時也...