1樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
2樓：寶14671慘詰
如果乙個人毫無必要的重複洗手，就說明他的潛意識已經習得了這種方式來保護自己。就是說，潛意識認為這種方式能保護他，也確實通過它獲得了安全感。這表現為，當人們完成了強迫行為後，他的壓力會獲得部分釋放，雖然很快他又會因為這種怪異的行為而更快積累壓力。
這樣強迫症也就能很好的緩解了。
3樓：寶48291詘杏
如何才能徹底走出強迫症？簡單點說要徹底走出來有兩個基本目標必須同時達到。做到真正的擺脫化解強迫症狀。
真正的化解症狀不單是調整讓自己當前的情緒狀態回歸平常人的狀態(這一塊不少症狀不嚴重的朋友自己調整有時也達到過)，關鍵還要解決好內心的「怕」、「痛苦烙印」、「心理負擔 」等(這一塊要達到相對複雜，難度也相對較大，需要根據個人具體情況指導相應的方法體系來輔助慢慢達到）。
4樓：以心
強迫症只是內在心理模式沿著錯誤方向，惡性迴圈發展強化出的一種內心狀態，可以真正徹底走出來，前期調整擺脫症狀困擾，後期再針對性的修飾完善性格即可達到。有了強迫症困擾，就需要積極面對正確調整，循序漸進走出困擾。
5樓：匿名使用者
強迫行為是潛意識為了緩解來自幼年或長期存在的心理焦慮，而這種焦慮來自不安全感。這種不安全的喪失根源於過去，且一直沒有解決。潛意識運用了往往是幼年習得的幼稚或表面化的方法來解決現在的問題。
這種方法只能在表面上解決問題獲得微弱的問題已經解決的安全感，但理智很明白的知道它是無效的。人們會因為強迫行為的出現加深不安全感，從而導致強迫程度的加深或變異成一種更嚴重的強迫行為。
6樓：以心
強迫症只是內在心理模式沿著錯誤方向發展出的一種內心狀態，可以真正徹底走出來，前期調整擺脫症狀困擾，後期再針對性的修飾完善性格即可達到。面對強迫，我們要像水一樣，有海納百川的大度、滴水穿石的毅力、剛柔相濟的能力。
7樓：吳尊是我的
想要走出強迫，解決焦慮是乙個比較關鍵的問題，因為焦慮就是強迫症狀持續存在的直接原因，只要能突破焦慮，強迫焦慮情緒走了，那麼症狀也就不能再稱之為症狀了。對於比較嚴重的強迫症朋友而言，在症狀引起比較大的焦慮情緒的作用下，要做到不去理會症狀不陷進去是非常困難的（本人以前經歷嚴重強迫時也是深有體會），而且頭腦裡跟症狀相關的一些不合理的自動思維拉扯糾纏也會異常強烈，因此強迫症朋友本身要承受很大的焦慮痛苦，那份痛苦不言而喻。
8樓：辰星
強迫行為是我們的自我保護方式，並不是壞的東西。我們可以把控制強迫行為的潛意識當成乙個小孩、乙個過去的自己。雖然他的行為比較幼稚，但就像乙個孩子拿著自己儲蓄罐中的全部硬幣去幫助瀕臨破產的父母時，我們更應該感謝這個幼小的自己而非痛罵他，排斥他，讓他帶著這些沒用的幫助離開。
9樓：小美
任何情況下都有可能引發強迫行為，只要那種情況激起了人們的不安全感，且這種不安全是長期存在且有較高強度。所以上述例子中的強迫行為背後的邏輯是「我必須馬上學習到這個帖子中的道理，否則我就永遠無法擺脫心理問題」。從心理層面獲得某些體悟是很難的，所以他的潛意識就選擇了不斷重複閱讀這種似乎是有效的方法。
10樓：名
當強迫行為出現時，應對它的核心原則是：可以在需要的時候繼續使用強迫行為，因為它是無意識控制的，無法用意志層面的努力直接消除。可以簡單的把強迫當成本能，就和過一段時間肚子就會餓一樣。
這樣的認知會消除強迫引發的自我譴責。
11樓：匿名使用者
強迫症的**需要乙個循序漸進的過程，這個過程不需要灌輸大量的理論和大道理。理論懂的再多，強迫症看的再透，實踐如果做不到，做不好，就沒辦法取得實質性的突破。因為要**重要的是做到而不單是知道，有很多患者朋友總是喜歡花大量的時間去研究強迫相關的各種理論，卻忽略了最重要的實踐體驗，導致最終收效甚微。
**不喜歡理論大師，只喜歡實踐和行動的勇者，花過多的時間沉浸在理論之中，沉浸時間長了理論也就成了心靈雞湯了。
12樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
13樓：彤蛋卉
第一步最重要的就是學習「認清」強迫症的想法與行動。可能您一點都不想去做這個步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強迫性想法或行為。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的。
全心的覺察」是更深刻的、更仔細的，且要經由專注努力才能達成。記住想改變腦部的生化變化，來減少強迫性衝動可能要花上幾週或幾個月。若想在幾分鐘或幾秒鐘內趕走這些強迫症狀，是會讓您失望的！
事實上反而會讓強迫症狀更嚴重！在行為**當中要學習控制自己不對強迫性想法作反應，不管他們有多干擾。目標是控制你對強迫症狀的反應，而不是去控制強迫思考或衝動。
自己對自己說：「這不是我，這是強迫症在作祟！」強迫性想法是無意義的，那是腦部錯誤的訊息。
你要深切的去了解，為何急著檢查或「為何我的手會髒」這麼有力量，以致讓人無法承受。假如你知道這些想法是沒有道理的，那麼為何你對它要反應呢？<>
了解為何強迫思考是如此的強烈，與為何無法擺脫它，是增強你的意志力和強化你去抵抗強迫行為的重要關鍵。這個階段的目標是學習「再歸因」：強迫想法的源頭是來自腦部生化的不平衡。
了解腦部扮演導致強迫症的角色，有助於免除最令人挫折的「想要完全除掉強迫症狀」的不正確想法。雖然無法馬上有大的改變，但是記住：「你可以不必馬上對強迫症狀做反應！
最有效的方式就是學習將強迫想法、感覺擺一邊，然後做其它的事，如此可以幫助自己，改變腦部的生化反應。這就是我們所謂的「換檔」：做其它的行為！
若嘗試趕走強迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓強迫症更嚴重。用「再歸因」可以幫助您避免用儀式行為來讓自己好過一些，例如整個完成的感覺。若知道這些強迫思考是來自腦部生化的不平衡，你就可以學著忽略這些衝動，繼續做該做的事情。
記住：「那不是我，那是強迫症在作怪！」若抗拒聽從衝動或抗拒反應，你將改變腦部，且讓強迫症的感覺減少。
若你對衝動反應，你可能暫時舒緩一些，但是不久之後，衝動勢必更加嚴重。這或許是強迫症病人最需要學習的一課！那將幫助你避免成為呆子或上了強迫症的當。
再確認」與「再歸因」常常一塊兒做的，因此會讓病人對強迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察覺強迫症在逼迫我，然後了解它是來自腦部的病態所致。
14樓：以心
轉移注意力不是件輕鬆的事。要將強迫思考瓦解，然後做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。但是唯有學習抗拒強迫症，才能改變腦部生化，假以時日必會減低痛苦。
我們運用十五分鐘法則，就是延緩反應的時間至少15分鐘以上。剛開始時可以從延緩5分鐘做起。原則是一致的也就是：
千萬不要沒有延遲就立即反應。注意這不是被動的等待15分鐘，而是在這段時間內我們做「再確認」、「再歸因」與「轉移注意力」。然後你要做其它有興趣、有建設性的活動。
在一段時間之後，再評估強迫症的衝動，看看強度是否下降，並且記錄下來。<>
即使一點小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。強迫症患者常常會有求完美、100分的心態，所以也常不滿足一點點的成就，總是認為自己做得不夠好，以致行為**無法成功。目標是延遲15分鐘以上，只要不斷地練習，將會大大地減低強迫症的強度。
一般而言，越多的練習，就會越順手。不久之後就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了。轉移注意力來做其它的事是很重要的。
不要期待這些想法或感覺可以馬上走開。不要做強迫症要你做的事，你要堅持做自己選擇的活動，如此強迫性衝動會因為你的延遲而減弱甚至消失。即使衝動很難改變，你還是會發現可以稍微控制你反應的動作。
運用「全心的察覺」與當個「旁觀者」將會讓你更有力量。此步驟的長期目標就是不要對強迫症反應。立即的目標就是反應前要稍微延遲。
你學習不要讓強迫思考來決定你該如何做。
15樓：莘綺楓
有意識地轉移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強迫症患者在餘怒未消時，不妨通過看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，讓緊張情緒即刻鬆弛下來。<>
長期強迫症的**方法---行為**，患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現不可克制的強迫現象時，加反覆計數、反覆檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕**稍有疼痛感為宜，同時計數拉彈次數及強迫現象持續的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現象。經過一段時間的反覆練習，當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以後再出現強迫現象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就能消退強迫慾念。
16樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫。
如何克服強迫症
17樓：你即來
強迫行為是由習慣逐漸發展而成的一種阻礙知覺、減少痛苦、逃避挫折、迴避現實問題的自我強迫行動。強迫行為具有盲目性、自發性，不切實際，通常借助某種行動而忘記另一些事的有精神障礙的行為。如何克服強迫症呢？
強迫症與植物神經紊亂有關。有科學研究表明，每天只需要進行5分鐘的冥想訓練——集中注意力於呼吸，即可有效提高大腦植物神經系統，有效提高自控力。
規律的運動鍛鍊不僅可以提高肌肉組織細胞，對大腦的調節能力的提高也有著很大的作用。經常進行運動鍛鍊可以提公升意志力和自控力，擺脫強迫症干擾。
當你已經習慣的某種行為的衝動和要求再次萌發時，讓自己慢下來，問問自己，我為什麼一定要做這個事情，不這樣做我會有什麼損失，避免讓自己迷失在無目的的行為中。
把你內心潛在的問題挖掘出來。當你持續去做你內心深處並不認可的事情，不去做就會產生不安感時，問問自己的內心真正需要的是什麼，是別人的讚許，還是更好地物質追求。要知道，你現在正在進行的強迫行為並不能解決你的內心需求，所以要深挖出自己真正的需求。
強迫行為是由習慣逐漸發展而成的一種阻礙知覺、減少痛苦、逃避挫折、迴避現實問題的自我強迫行動。強迫行為具有盲目性、自發性，不切實際，通常借助某種行動而忘記另一些事的有精神障礙的行為。如何克服強迫症呢？
認識反覆重複的 活動消耗了你的時間、精力、名譽、自由、廣泛的情趣、深入的學習等等。為了緩解和麻醉自己，用這麼大的代價值得嗎？而且並不能真正解決你的任何問題。
想想現在的強迫行為能使你不必實際地去面對現實生活中的問題？
當你得知強迫行為不好時，但由於是一種根深蒂固的習性，你可能會找藉口再次裡犯。今月高興再多喝一杯，不沿著這條線走完今天的考試會不及格；你千萬不能如此偽裝自己，不能以各種藉口放棄你的自我控制。在意識到自欺欺人時，不妨反其道而行之。
如何克服強迫症,怎麼克服強迫症
看強迫症書，讓你更強迫 去藍心網看看 森田 可以看 強迫症改變人生 和森田正馬的書，很有用處，我就是這樣治好的。對強迫症患者來說心裡 是唯一 藥物是治標不治本的。還是找個正規的醫院去看一下比較好，有時候自己越整越亂。怎麼克服強迫症 看強迫症書，讓你更強迫 採用心理 和藥物 相結合的 方法，可收到良好...
怎樣克服強迫症，怎麼克服強迫症
看強迫症書，讓你更強迫。在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊 到乙個嚮往已久的地方去遠足。你把事情做的非常好或者取得成功時，為我慶祝一下，即使宴會只有你我。幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，患難見真情 你獲得的將會遠遠大於你的付出。不要歪曲別...
如何戰勝強迫症，怎麼克服強迫症
心病還須心藥醫，用藥物 強迫症治標不治本。你最應該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。強迫症就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像乙個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫症和這個彈簧原理差不多。以後什麼都不要刻意去控制它，順其自然就好。再有一點，得強迫症的...