1樓：凌風漣遜
多喝點水，喝水可以幫助排毒，從一定程度上來說可以減輕熬夜對身體的傷害。
在第二天補覺或者進行短暫的午睡，晚上可以適當多吃一些富含維生素c、膠原蛋白的食物，如魚類、豆製品等。
3.如果是失眠的人，可以通過調整作息，適當的進行運動鍛鍊，從長遠的角度來解決熬夜的問題。
對不得不熬夜工作的人來說，如何減輕熬夜對身體的傷害？
2樓：網友
我們都知道熬夜對人們的身體健康影響是十分大的，但是對於我們現在生活節奏快的時代來說，熬夜成為了他們所必要的，因為現在的工作量也十分的大，如果不熬夜的話根本就來不及，對於有一些人是不得不熬夜，對於有一些人是經常習慣性的熬夜，那麼我們如何減少熬夜對人體所造成的傷害呢？
熬夜是非常不利於身體健康的，但是有時候我們熬夜也是不可避免的，所以說我們需要有乙個方法來把熬夜的傷害降到最低。第乙個就是多喝水，你還別把它當成一句玩笑話，多喝水是可以減少熬夜對我們人體所造成的傷害的，因為熬夜的話，我們人體會嚴重的缺水，多喝水的話就得到及時的補充所以說建議是用水來代替咖啡之類的，不利於我們身體健康的飲品。
第二個就是要補充維生素，這個就要經常多吃一點水果，因為水果中含有的維生素十分的豐富，它能夠及時的補充我們人體所需要的一些營養成分，而且水果的味道也不錯，我想對於熬夜的人來說應該是不錯的幫助提神的東西。第三個我想就是多吃一點含有蛋白質的東西多補充蛋白，因為熬夜的話，我們身體所消耗的能量非常大，及時的補充蛋白的話有助於幫助我們的身體恢復機能，而且也有美顏之類的效果。
熬夜臉色會比較差，所以蛋白質的話有助於幫助你恢復這些不必要的問題。還有乙個就是不能夠飲用糖分過高的食品，咖啡我想就應該是禁止的，因為咖啡不僅讓你變得很興奮，而且對**的傷害十分的大，還有乙個建議就是，如果你要熬夜的話，請千萬不要化妝，化妝會讓你看起來更加的憔悴，而且對**的傷害也很大。
熬夜過後記得一定要吃早餐哦。
3樓：老老實實
保證睡眠的充足，保持身體的鍛鍊，在營養上面的及時補充，空閒時間，舒展以下身體，在加班時注意營養的補充。
4樓：給你宇宙
如果實在是不得不熬夜的話，我覺得要想減輕對身體的傷害，那就第二天早上晚點起床，或者是白天的時候多選擇在空閒時間裡補會兒覺，保證人體必須的睡眠時間。
5樓：網友
好的睡眠質量和適當的增加睡眠時間，如果可以的話可以在工作上加快效率保證效率的同時增加睡眠時間，另外要注意飲食規律，多喝水。
6樓：社交狂人楊帆
最簡單的乙個方法就是，第二天早上起來的晚一點，保證自己的睡眠時間和正常人一樣，另外乙個方法就是可以吃一些營養物質，對於自己的疲勞有保護的。
7樓：tomo的女朋友
既然不得不熬夜工作的話，那麼平時就要注重鍛鍊自己的身體，多跑跑步，遊游泳，然後在飲食上也要多注重，注重均衡搭配，合理飲食。
8樓：網友
多鍛鍊身體，飯後散散步，平時均衡飲食，對於熬夜對身體的傷害就會減輕，當然最好還是少熬夜比較好。
9樓：可愛的
可以注重於平時日常生活中鍛鍊或者多吃一些營養餐等有利於身體健康的食物。
10樓：網友
如果真的是不得不熬夜的話，我建議在平時在生活中一定要多注重於鍛鍊之類的，乙個好的身體能抵禦一切病毒。
11樓：網友
對不得不熬夜的人來說，要想減輕對身體的危害。就必須注重平常的鍛鍊跟飲食，睡眠是決定乙個人生活效率跟工作效率的重要值標，睡眠不足的話，就必須要加強鍛鍊去緩解這一疲勞。
12樓：韓允微
可以在第二天找一些稍微空閒的時間進行補覺，補覺是非常需要的，平時多按摩眼部，減輕眼部疲勞，喝一些養生的茶。
經常熬夜 怎麼減輕對身體的危害
13樓：重慶三一八醫院
熬夜對身體的傷害是全方位的，不能僅僅通過飲食調理。建議如下：
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
14樓：啵啵唧
1抓住一切可以休息的時間小憩一會兒。
2定時就餐，不可以因為補覺就不吃飯。
3少喝咖啡。
4沒事伸個懶腰，可以緩解疲勞，放鬆一下身心5聽一些舒緩的輕**。
6不強制性需要用眼的時候，眼睛眯一下。
7如果一直保持坐姿，可以扭扭脖子，扭扭腰，伸伸腿。
明明知道熬夜對身體不好，你為什麼還要熬夜？
因為玩遊戲追劇會引起多巴胺分泌，也就是會興奮，會分泌讓自己變得開心的細胞增多，一下子興奮起來就睡不著了，其實大家都知道熬夜對身體不好，但是大家也都會沉浸在追劇和遊戲中，這其實都不太健康。只是自控力沒那麼好，或許有的事情是晚上有點時間可以處理，白天的時候就沒有時間了，如果時間都那麼充足，也就不願意熬夜...
經常熬夜對身體有什麼不好？經常熬夜會對身體不好嗎？
經常熬夜會對身體不好嗎？第一大危害那就是膚色會暗淡和容易長斑，熬夜給我們身體 帶來的傷害是不可逆轉的。長期熬夜也會讓我們的身體內分泌失調，導致 水分養分嚴重的流失，也會造成一些皺紋，色斑，痘痘，臉色會暗淡無光，黑眼圈加重等各種 問題，所以大家盡可能地要少熬夜。第二大危害就是容易發胖，乙個人的乙個睡眠...
熬夜對身體的危害知道有哪些，熬夜對身體有哪些危害？
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽 肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在 上，容易出現粗糙 臉色偏黃 長黑斑和青春痘等問題。經我長期驗證，長期熬夜會慢慢地出現失眠 健忘 易怒 焦慮不安等神經 精神症狀，醫生對我說的。睡眠不足，注意力不集中。上課不知道老師所...