1樓：萊思紐卡
在懷孕的前乙個月，由於會有妊娠反應，造成食慾不振。所以不要吃油膩的食物。吃一些比較清淡的食物，比如多吃一些新鮮的水果蔬菜等，主食可以吃一些稀粥、爛麵條，比較清淡，也容易消化。
如果孕吐比較嚴重，可以少食多餐。營養上可以多吃一些瘦肉、雞蛋。孕吐不嚴重的時候，適當的多吃一些，可以增加機體的抵抗力。
要注意克服挑食、偏食的習慣，不能不吃，不然會造成抵抗力降低，影響胎兒生長。
2樓：徽盼生
如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。
首先，胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。
孕婦應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。因為懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。
另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。
在孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發育。但是，孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕，所以必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。
孕婦應多吃哪些食物。
妊娠期的婦女需要足夠的營養。一般來說，每天膳食應安排瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、穀類、烹調油；還應適當吃些蘋果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海公尺、蝦皮、海帶、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。
女性在懷孕第乙個月應該重點補充什麼營養？需要注意哪些？
3樓：情感課代表
作為乙個二胎媽媽的過來人，我可以跟你分享一下我的經驗：
1.在得知懷孕的時候，那麼我們第一時間是需要每天堅持吃葉酸。葉酸可以有效地減小胎兒的畸形。
所以我們是有必要在4個月內，每天堅持吃一片葉酸。其實這個葉酸在醫院裡也有得免費領取，是國家補貼的，每對夫婦都可以在醫院憑身份證免費領取。
2.飲食要均衡，在剛懷孕的時候，我們要多吃一點雞來補充營養。在老一輩看來，雞是屬於比較溫補的，所以這個時候多吃一點雞肉。
還有的就是多吃點當季的水果，每天堅持乙個蘋果。身邊親測，孕婦每天堅持吃乙個蘋果的寶寶生出來都是比較白的。在懷孕初期也許沒有太大的胃口，這個情況建議小吃多餐來應對這個不適感。
3.在懷孕初期，千萬不能太操勞，不要爬高爬低的，不要舉重的東西，還不能站太久，適當的走動還是可以的。
4.保證有充足的睡眠，剛開始懷孕的時候，是可以平臥睡的，不用擔心。
5.一定要有乙個良好的心態。這個我覺得是最關鍵的，我覺得寶寶是跟你心連心的，所以你孕期的脾氣是會影響到寶寶的發育的。
4樓：家居買買菌
女性在懷孕之後，就對新生兒的出生抱以期待。在孕早期的時候，胎兒的器官發育就需要通過母體來傳遞。準媽媽在乙個月的時候可能會出現噁心嘔吐的症狀，這個時候就可以選擇在早上攝取一些蛋白質，多吃一些富含蛋白質的食物。
一般來說，女性懷孕第1個月的時候，胚胎的發育對於營養並沒有特殊要求。準媽媽可以補充一些營養，維持胎兒的生長。<>
準媽媽可以在早上的時候多吃一些豆製品，牛奶中也含有豐富的蛋白質，能夠保證胚胎的正常發育。女性在懷孕期間還要保證碳水化合物和脂肪的攝入，如果攝入量不足，就很有可能讓胎兒的大腦發育出現問題，在出生之後可能會對寶寶的健康有影響。母體在獲取脂肪時，一日三餐中吃的食物油應該就可以滿足。
懷孕乙個月時，可以多吃水果補充身體維生素。<>
準媽媽在懷孕期間需要保證身體內水分充足，需要多喝水，建議每天喝1600毫公升左右的水。胎兒的神經發育主要是在懷孕初期的第17天至第30天，女性在懷孕第1個月時，可以吃一些葉酸，葉酸攝入不足很有可能會讓孩子的神經系統發生問題。女性在有備孕計劃的時候，就可以有計劃的攝入葉酸，可以有效的預防胎兒神經方面的疾病，也能讓孕婦更安心。
準媽媽在孕早期的時候，胎兒的器官發育主要依靠母體來提供能量，十分需要充足的維生素和豐富的礦物質。為了讓孩子身體的健康發展，也為了女性身體考慮，需要在日常生活中適當的多食用富含蛋白質，碳水化合物，維生素，礦物質的食物。準媽媽需要保持乙個健康的心態，保證充足的休息時間，平時多吃一些益於消化的食物，清淡飲食，儘量不吃油膩的食物。
5樓：阿斯達歲的說
維生素c，蛋白質，鈣，鐵，鋅，葉酸，這些都是應該重點補充的營養；不要亂用藥物，合理飲食，要計算預產期，保證充足的睡眠時間，不要劇烈運動，注意妊娠反應。
6樓：萊思紐卡
孕早期，胎兒和母體對能量需求都較少，這個時期注意多補充b族維生素，尤其是葉酸，以預防胎兒出現神經管畸形。另外孕早期由於激素變化，有的孕媽媽會出現噁心，嘔吐，厭食等早孕症狀，一般在懷孕三個月左右開始逐漸減輕直至消退。孕吐屬於生理性反應，不需要用藥，儘量少食多餐，食用清淡易消化的食物，不要空腹但也不要一餐吃的太多，在醫生指導下適當補充維生素b6可以緩解孕吐。
另外，建議每天進行適量的運動，避免便秘，因為便秘會引起腹脹，會加重早孕反應。也可以適當服用一些益生菌調節腸道菌群，幫助消化，緩解不適感。如果孕吐嚴重成為妊娠劇吐，建議及時就醫進行專業**。
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