1樓：三弄墨有佳人
吃榴蓮。吃榴蓮。
喝啤酒。吃夜宵。
2樓：網友
在乙個月內吃10kg的東西不去廁所就可以了。
3樓：xtp小淘氣
太簡單了。吃。**就太難了，沒辦法。
怎樣在乙個多月內**10kg
4樓：匿名使用者
把握四個**時段喝水狂**。
大清早：喝杯暖水清腸胃。
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量。
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
一邊吃飯一邊喝水令飽意更快出現。
怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食。
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**乙個月減10斤。
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
5樓：匿名使用者
乙個多月內**10kg?餓死你可能都不行。別白費力氣了。營養健康才是關鍵哈。
6樓：匿名使用者
黑咖啡**，早晨空腹一杯 中午吃飯前喝一杯 晚飯的話就直接喝黑咖啡 另外一杯就隨你自己安排了還有 整個星期不能碰澱粉類食物 所以我選擇燕麥就是桂格的原味免煮即食燕麥片 每天兩次 。至於運動 如果身體素質跟的上的話 可以適當跳跳繩 。。乙個禮拜能減10多斤。
7樓：匿名使用者
適量的飲食加上運動。我就是這麼瘦的。
8樓：令狐卿戊懷
首先不能以節食來**，否者對身體不好，自然瘦是最好的每天早上起來空腹一杯檸檬蜂蜜茶，每頓飯後站半個小時再坐下，每晚洗澡前轉十分鐘呼啦圈再洗澡，晚上睡前喝牛奶（酸牛奶），**加美容，還有每天喝八杯水。
發胖了，怎麼才能乙個月減10kg？
9樓：隨浩博機武
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法。:
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！11
10樓：習自匡頤
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜。
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用。
這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！
又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！1
怎麼才可以用乙個月增肥20斤呢？
11樓：好心秦老師
親親，您好，很開心為您解答，1、吃富含高脂肪的食物高脂肪的食物，包括來自魚類，鱷梨和堅果的食物。避免高卡路里的甜食，這些只會增加脂肪而不是肌肉。
2、吃大量的蛋白質。
3、鍛鍊，特別是力量訓練。
4、每天嘗試吃五到六頓小餐。
5、避免垃圾食品。
2個月增肥10公斤
12樓：匿名使用者
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，忌廉，奶糖，糕點，蛋糕，3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：
提供你乙個增肥名方： 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。
乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。..
13樓：匿名使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
如果對你有幫助，望！
怎樣在乙個多月內**10kg
14樓：網友
在飲食上的注意不要吃太昌含飽，早上吃好，中午吃飽，晚上能夠達到五分飽就可以了，再加上每天40分鐘到乙個小時的運動量，應該乙個月剪掉事情可應該是沒啥問題的，但是一定要堅持下來， 同時，在飲食這段時間呢，不要吃一些油炸的，少吃一些碳水，多吃一些水耐畝笑果和蔬菜，或者是魚肉牛肉不同時，在飲食這段時間呢，不要吃一些油炸的，少吃一些碳水，多吃一些水果和蔬菜，或者是魚肉雞肉，不要去油耐野脂的食物。
月內能增肥多少斤怎麼增，怎樣才能在乙個月內增肥十斤
乙個月可以增加5斤以上 要大量地吃肥肉 最好是豬肉。1個月每天3餐都吃肯德基或者麥當勞這種垃圾食品，能增很多很多，外國人做過實驗的。每天吃點乳酪，公尺酒，一般能增二三斤。怎樣才能在乙個月內增肥十斤 如果你是乙個閒人，那麼我建議你，每次吃完飯後喝瓶啤酒就睡覺，晚上睡覺前多吃些零食最好是熱量高的零食，這...
女生2個月內突然增肥10斤是怎麼回事
是啊 你心情這兩個月看來很好哦 我也是 以前年都斤左右 今年找了個帥哥男友心情很好 所以都斤了。不要吃油炸的食品啦 別盯著一樣東西天天吃 晚上千萬別吃東西 尤其是泡麵 多吃粗糧吧 你肯定不經常運動或從不運動。以後注意啊 不要再胖啦。本來沒分的是不想的，但是男人都好色，看到mm就想指導一下，哈哈哈哈。...
如何在月內瘦10斤，急，如何在乙個月內瘦10斤，急
1 合理膳食，搭配營養。在飲食上，可以選擇牛肉 兔肉 禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。2 晚上8點過後儘量減少進食。絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳...