1樓：桐歌來了
其實想要滋補身體是非常簡單的一件事情，大家一定不要忽視食補對於提高身體素質強健身體起到的重要作用可。宜多吃肉類，羊肉是非常好的選擇，堅果類的食物以及一些富含營養的蔬菜水果也是改善身體素質的好的助手。另外希望大家能夠多運動，保持良好的心態以及充足的睡眠，這樣才能夠讓身體變得越來越健康。
一、核桃。核桃是生活中非常常見的一種堅果，由於它的味道比較香甜，吃法也比較多，所以受到了很多人的喜愛。其實吃核桃有著很好的滋補身體的效果，因為核桃當中含有豐富的蛋白質以及不飽和的脂肪酸，可以有效的補充營養，每天吃幾個核桃，對於免疫能力的提高很有幫助。
二、羊肉。冬天的時候比較適合吃肉，經常吃肉喝湯也是很好的滋補身體的方法。尤其是生病的患者可以多吃一些羊肉，羊肉是一種熱性的食物，可以驅趕走身體裡面的寒氣，讓身體能夠變得更加強壯。
三、枸杞。其實滋補身體並不是大家想象的那麼困難，很平常的一些食材就可以起到滋補的效果。枸杞這種很常見的東西滋補效果非常明顯，尤其是對女性有著補血養顏的功效，可以讓女性的氣色變得更好，經常食用可以讓女性看起來富有朝氣與活力。
四、豬血。俗話說的好吃什麼補什麼，如果想要滋補身體補充氣血的話，自然是需要多吃一些血製品。豬血是非常常見的，它的烹飪方法也有很多，比如說可以炒著吃或者是做成豬血湯。
貧血的問題得以改善，自然身體對於疾病的抵抗也會明顯的增強。
五、鯽魚。想要滋補身體也需要多喝魚湯，其中鯽魚湯是非常好的乙個選擇，建議大家用鯽魚和豆腐熬湯喝。鯽魚本身肉質鮮嫩，蛋白質含量豐富，再結合上豆腐的營養價值，是一款非常滋補的菜餚，產後的女性多喝鯽魚湯有助於乳汁的形成。
2樓：六鴻卓
無論吃什麼，首先要腸胃吸收要好才行，不然，吃什麼都沒有用，不僅不能補充營養，而且也白吃！建議吃完美的"清調補"它能補充人體所需的各。
3樓：網友
補充人體的營養成分，最好就是不偏食，各種食物都吃一些，當然，補充一點營養品也是不錯的。主要還是食物多樣性更好一些，畢竟各種營養品的營養還是相對單一。
4樓：施虹雨
補充身體所需的各種營養，買什麼最好了？連補充的最前面，我覺得應該是買氨基酸系列的產品。
5樓：勇之者也
最好最全面的，還是食物。是藥三分毒。
吃什麼才能補充好營養
6樓：葉青萱
（1）士多啤梨。
富含維生素c，可防止上風、牙齦出血、便秘、動脈硬化。鉀和鎂的含量都很高，對機體有「安撫」作用，因此對睡眠更有好處。
2）杏子。富含維生素a，可預防癌症，消除疲勞。鉀和鎂的含量都很高，具有「安撫」作用，對睡眠更有好處。
3）香蕉。補充體力，防止便秘、高血壓，並可調整腸道功能。
4）木瓜。幫助消化，防止便秘。
5）枇杷。預防感冒、便秘、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。
6）蘋果。調整腸功能，利尿、消除疲勞。
7）獼猴桃。
預防雀斑、黑斑，防治傷風、便秘、動脈硬化、高血壓，消除疲勞，助消化。
8）葡萄柚。
富含維生素c，可消除疲勞。
9）檸檬。含有豐富的檸檬酸，是促進熱量代謝過程中的參與物質，有消除疲勞的功能。檸檬中維生素c含量豐富，可以促進腸蠕動。
7樓：暮靜雨
如果有想要補充營養的需求，主要可以從飲食、藥物及保健品等方面進行調節，可以有助於保持身體攝入的營養均衡，進而有利於增強免疫力以及抵抗力，幫助達到機體健康以及抵抗疾病的目的。
1、飲食。可以選擇吃一些肉類食物，如雞肉、魚肉等，其中含有豐富的蛋白質成分以及氨基酸和微量元素等，可以為機體補充所需的營養物質。還可以選擇食用扇貝、龍蝦等海產品，含有較多的鉀、鎂等微量元素。
同時還需要多吃富含各類維生素的蔬菜和水果，例如菠菜、黃瓜、橘子、蘋果等。
2、藥物及保健品。
若是單純選擇飲食調理的方式，還不能滿足補充營養的需求，因此可選擇攝入一些藥物和保健品，主要有可選擇補充維生素的藥物，例如維生素c片、複合維生素片等，以及維生素e維生素c片、維生素b族片等保健品，需補充鈣劑可選擇服用維生素d鈣粉、葡萄糖酸鈣片等，但具體使用還需要嚴格按照醫囑。
什麼東西最補而且營養最全面
8樓：變啦
吃什麼補充營養最快呢？我們身體中的營養很大一部分都是**於飲食，只有合理的飲食才能讓我們的身體更加健康，那麼在平時的生活中，我們應該怎麼吃呢？吃什麼補充營養最快呢？
吃什麼補充營養最快呢？
1、熟肉。眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些呈味物質，這些呈味物質就是浸出物，該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。
2、維生素a
維生素a有兩類，胡蘿蔔中的維生素a是相當有好處的食物，可直接轉化為維生素a，還有哈密瓜、菠菜等。
視黃醇是另外一種維生素，它存在於肉類和奶製品中，也存在於鬆餅、零食和低脂酸奶中，視黃醇對眼睛有益，但攝入過多，它會危害你的骨骼。
3、菠菜。菠菜是女性食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素c、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質，具有抗衰老、促進細胞增殖作用。
它既能啟用大腦功能，又可增強青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。
女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
4、天山雪蓮。
不可否認的是天山雪蓮是女性滋陰的最好選擇。
古代中醫認為雪蓮具有起死回生的養生功效，同時具有「返老回童」的養生功效。因此對於女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了，野生的雪蓮並不是那麼好找到的。
5、五穀雜糧。
每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持**的彈性，延緩衰老。
五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
如果有幫助到你，希望能採納！
什麼是有營養的食物，怎樣補充營養最好？
9樓：捲毛
過去有所謂「超級食物」的說法，認為有些食物裡，各種營養特別豐富，整個就是複合維生素膠囊。實際上這種神奇的食物是不存在的，植物裡的營養，一方面來自土壤和環境，大多是礦物質和微量元素都是從土壤裡進入植物中的，比如植物中的硒含量，就有很強的地域性。富硒地區的玉公尺，可能比貧硒地區的含量多出上百倍。
另一方面，植物裡的維生素等很多營養素，跟植物生長的環境也有關。有些環境，給植物的抗氧化抗紫外線壓力更大，這些植物裡的抗氧化物質可能就更多。
地球上也沒有一塊寶地，土壤裡什麼有益元素都特別豐富，或者環境特別適合培育「超級食物」。所以，最好的辦法，就是廣泛的攝入各種食物，就是講飲食要均衡多樣。
但是如果實在沒有條件保持多樣化飲食，我也推薦幾種食物，相對來說，注意是相對來說，可能營養會豐富一點，或者某種或某幾種比較重要的營養素含量比較高。
1，紅薯。紅薯含有較多類胡蘿蔔素，可以完善人體整體抗氧化能力。類胡蘿蔔素還可以轉化成維生素a，是一種安全的補充維生素a的方式。
紅薯裡鉀含量也很多，鉀的作用主要是維持體液平衡和神經正常傳導，缺乏可能會造成肌肉痙攣和心律不齊。紅薯也是不錯的膳食纖維**。
2，酸棗。酸棗的維生素c含量非常高，可以高達到每百克900毫克。遠高於我們通常認為的橙子（33mg／100g）、獼猴桃（62mg／100g）等水果。
3，花椰菜。據稱有不錯的抗氧化功能。含有大量的維生素c、類胡蘿蔔素和葉酸。
4，全麥麵包。穀物對人類的意義很大，雖然人類食用穀物的時間不長，但全穀類食物能提供十幾種維生素和礦物質。
5，牛奶。牛奶主要的意義是提供大量且好吸收的鈣質。有些食物中也有大量鈣，比如菠菜。
但菠菜中的鈣，最後只能吸收5%左右，意義不大。喝牛奶，很多人喜歡喝脫脂奶。實際上脫脂奶中丟失了大量維生素a和d，不如全脂奶好。
除非要考慮**問題，否則最好喝全脂奶。通過牛奶補充蛋白質意義不大，主要是含量太少。
6，豆類。好處是蛋白質豐富，而且廉價。豆類裡還有很多有益的食物化學營養素，比如膳食黃酮類。豆類裡也含有不少的鐵、葉酸和膳食纖維。
7，橙子。提供維生素c、大量葉酸和膳食纖維。
8，菠菜。菠菜中含十多種維生素和礦物質，類胡蘿蔔素、維生素c和膳食纖維含量都不低。
9，海魚。海魚是很好的蛋白質**，n-3系列脂肪酸含量特別豐富。
怎樣快速補充身體營養，補充身體營養的最好方法是什麼
建議多吃香菇 蘑菇 魚 奶 豆製品 瘦肉 胡蘿蔔 番茄 綠葉蔬菜，保證睡眠，適量活動，每天有曬到太陽的時間。此外，注意補充營養素，下列物質與提公升免疫力有關 1.蛋白質。是構成白血球和抗體的主要成份，實驗證明，蛋白質嚴重缺乏的人，會使得免疫細胞中的淋巴球數目大量減少，造成嚴重免疫機能下降。2.營養素...
人一天身體吸收什麼營養最多，人體每天要補充吸收多少營養？
這不好說 少了什麼都不行啊 大概是蛋白質 葡萄糖 氨基酸 礦物質 維生素.這是基本的人體細胞每天需要200多種營養元素，其中包括蛋白質 葡萄糖 氨基酸 礦物質 維生素等等，其中有150多種是可以從日常食物中獲取合成的，而且需要吃多種蔬菜 水果 肉 魚蝦 蛋 奶等！而有50多種營養元素人體無法自我合成...
各種蛋類都有些什麼營養價值，各種蛋的營養排名
1 雞蛋。雞蛋富含豐富的優質蛋白質，據分析，每一百克雞蛋含蛋白質克，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質。人體對雞蛋，蛋白質的吸收率可高達98 以上，十分容易被人體吸收。因此，雞蛋是生活中補充蛋白最佳選擇。2 鴨蛋。鴨蛋性味甘 涼，具有能清肺熱去火氣，滋陰潤燥，因此陰虛旺盛 咽喉痛的...