1樓：獨遊泰山
你好，我教你，可能你的情況和我一樣，我以前也是運球沒力不準，投球也不準。後來我每天下午收了我的涼皮兒攤兒，我就去小區籃球場練。
一、俯臥撐我每天做，20個一組，做完休息下，接著再做，慢慢的縮短休息的時間。
二、練拍球，過胯，而且五個手指頭必須全用上，最重要的就是練手指頭。
三、運球跑步，自己乙個人帶上球一邊拍一邊跑。
三、練投籃，注意不管是拍球、運球、還是投籃，練完後你的手心都不許有髒，球時刻掌握在五個手指上。
投籃時手心也是空的，用5個手指撥出球，這樣投出的球是向後轉，而且有幅度。我這個也是當時一起打球的乙個大叔教我的。
通過我這種聯絡，基本功很紮實，運球過人，傳接球，急停投籃都很厲害了。，而且有了基本功，跟著網上的**學技巧也非常的快。現在我已經是高手了。
2樓：佔士
平常鍛鍊打籃球的時候，上籃多使用左手，多用左手運球，久之久之就自然會有力穩定的。
3樓：網友
鍛鍊上肢力量，這個教不來的，只有靠多練習。
籃球運球的正確手型和發力方法？
4樓：朝華欣珈藍
手指運球手型：運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。
同時要說明的一點，運球用的是手指，而不是手掌，當你在水泥地運球時，指尖是最黑的，而白圈圈起的掌心那是最乾淨。
手指運球可以讓你運球更快，不用等你手臂發力，只要的手指發力球就往下拍了，運球速率會比用手臂發力更加快。
手指運球可以在防守緊逼或倒地的時候，讓你更加從容運球過人，利用手指運球的優勢：幅度小、重心低，防守球員包夾你也斷不了你的球。
打籃球中，怎樣才能提高自己左手運球的熟練度？
5樓：連染胥妝
運球是籃球比賽中個人進攻重要的手段之一，它不僅是個人擺脫防守進行攻擊的方法，而且是組織配合的手段之一。
1.高運球。
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。
動作方法]：
運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作要點]：
運球的手虎口衝前。注意球的落點。原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。
2.低運球。
低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
動作方法]：
兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上**的高度在膝部以下。
動作要點]：
控制好**高度，短促地按拍球。通常在膝關節部位上下按拍球。以腕關節為軸，用手腕的力量按拍。
3.運球急起急停。
動作方法]：
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。
6樓：念廷謙勾媼
呵呵這個我知道。
你先在打球或玩球時刻意用左手運球，經常用左手接觸球，這樣可以調高左手的靈敏度。加強左手對球的感覺，時間一長，左手也就會運球了。
你一定回行的！
7樓：養夕晉羅
怎麼回答呢？我就是個左撇子，所以天生就好，告你我怎麼練右手的吧，願意就試試，閉著眼睛將球左右互運，熟練後再練胯下，最後練上籃，會上籃後再練高難度動作（個人經驗）
打籃球時如何提高非慣用手的運球能力？
8樓：樂樂學姐
打籃球提高非慣用手的運球能力，還是得多加練習，每天抽出一定的時間，對自己的非慣用手進行訓練，隨著訓練的時間越來越長，你的非慣用手也會越來越熟，從而左右手都變得會很靈活。
9樓：墨墨親爸
一般來講乙個優秀的籃球運動員兩隻手抖比較靈巧，而一般的慣用手是右手，所以應該有意識地鍛鍊自己的左手。比如在面對輕鬆的防守球員時試著以左手突破，從而直接用左手上籃。
10樓：翊君雲獨硬墊
我覺得打籃球如果想要提高自己的運球技能，那麼一定要長期的去運動，我記得我有乙個朋友，就是我們學校的籃球隊員，運動員。
他平時在吃飯的時候，手中都會拿著乙個籃球，我問他為什麼會這樣，他說主要是找球感，你會看他走道的時候經常會去打球，然後運球，他說這都是在日常生活中養成的一些習慣，才會讓自己的球技變得越來越好。
11樓：左岸**
非常用手的練習方法就是不要用常用手接觸球。我是個右手球員，為了練習左手，我首先練習了左手的三步上籃，這個動作最重要的就是調整上籃腳步的先後順序。然後每次練習左右運球，我的右手都會拿塊石頭，這樣右手就沒有機會接觸籃球了，逼著自己的左手去控制，多加練習，左手就熟練了，然後就可以左右手靈活切換了。
12樓：懿晨寶貝
這個沒有什麼捷徑，就是要通過多練習形成了一定的肌肉記憶，到時就會驚喜的發現非慣用手運起來也是那麼的得心應手。其次也要多練習非慣用手的力量，沒有力量即使運球有所成也會容易失誤。
13樓：李暢
這個只能通過日常大量的訓練非慣用手的運球拍打，通過日常大量訓練增加增加手的運動記憶，這些訓練內容一般在網上都可以找到，順便勝在堅持，基本上每天去練一小時的話左右，應該都能達到業餘水平了。
14樓：加州旅館的老闆
關於提公升非慣用手的能力，我想一定要靠自己平時去多多練習，不自覺的去使用你的非慣用手，像我們基本上都是右手為慣用手，然後左手使用的較少，這時候我們其實可以適當的提公升自己左手的使用，不自覺的使用左手，打球的時候儘量走左路，久而久之，非慣用手就可以練得很好了。
15樓：執著
要多抽出時間針對性的去鍛鍊非慣用手的運球，從最基礎的拍球開始。儘量每天都要去訓練，讓你的非慣用手有運球記憶！
在寬闊的廣場運球時。
自己在球場時，除了非慣用手上籃還可以練習非慣用手運球和非慣用手投射面對比自己弱很多的選手時，嘗試著以非慣用手發起進攻。
關於籃球的，有什麼方法可以鍛鍊手指以提高運球速度和力度和穩定性
16樓：
運動器械店裡有賣握力器的，很簡單的乙個小器械，可以鍛鍊到手部臂部肌肉。
籃球教學：雙手運球基本功練習，這樣訓練讓你變成運球高手
17樓：是端笛似新疽
籃球教學：雙手運球基本功練習，這樣訓練讓你變成運球高手籃球教學：雙手運球基本功練習，這樣訓練讓你變成運球高手籃球教學：雙手運球基本功練習，這樣訓練讓你變成運球高手。
籃球-如何練習左手的運球?
18樓：網友
練習左手的運球的方法：
1。練好胯下運球。
胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛鍊左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決於左手運球的技術，當右手拍球到胯下後，左手要順勢接過籃球，然後側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
2。左手持球轉身運球。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上託著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有託球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
3。左手變向運球。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
4。左手背後運球。
當過人時，可以適當的運用左手背後運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背後運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的後背從左側運到身體右側。
5。換手上籃。
當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然後左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。
換手上籃也是很好的鍛鍊左手的方法。
19樓：網友
1、不管是哪個手都沒有捷徑，你只能多加練習才能熟練，你可以做乙個訓練計劃每天定時定量進行原地單手運球基礎訓練，保證30分鐘以上，堅持一月以上。然後進行單手直線加減速節奏變化運球訓練，最後進行障礙變線訓練。總之不能只練某一項，你要堅持左右手變幻運球，不同方向的轉身運球，長時間堅持1年吧，你會有很大進步的。
以後保持訓練就會越來越好的。
2、被蓋火鍋說明你出手有問題，出手速度、高度要加強訓練，主要通過加強跳投訓練來解決；突破要注意節奏，第一步一定要狠要快，注意護球控制重心，不用練習那麼多花哨的運球，突破就是加速減速變向保證球不脫手，加強身體的力量和速度還有爆發力訓練吧。
3、不管面對任何對手你首先要有足夠的信心，不用怕任何人。要頭腦清醒的認識到自己和對方對比的長短處，用自己最熟練最有把握的技術去戰勝對手，你看nba的球星都有一招進攻殺手鐧別人防不了的，突破或投籃都有個人風格，你必須練就一項得意技。
最後要說的是體育只能通過堅持勤奮訓練才能成功，你要喜歡它從中找到樂趣，希望你能成功。
20樓：網友
想練左手對吧？那你只能靠右手的感覺去試著用左手運球，這不是靠什麼技巧，靠的是熟練度。就像你剛剛打籃球一樣，右手也是不習慣的。沒事，多練就行，加油。。。
21樓：蹉夕桃
要熟練，別去聽他們的，保羅，韋德，哥哥啊，cba國家隊後衛看看就行了。你說得都是什麼人啊？籃球要天賦的，不管怎麼樣，喜歡打，認真的多練運球，別一拿球就投籃，做好防守。
沒天賦，也不要緊，不是每個人打球都是去職業的，愛好，喜歡才是王道，被蓋帽就不打球了嗎？蓋掉了，彆氣餒，別埋怨，繼續搶啊，這樣夥伴都會喜歡和你打球！！比你高的，那就要假動作，晃不掉還有傳球。
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