1樓：匿名使用者
理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡，健康的生活方式，可使高血壓的發病率下降55%。平時可多吃些利於降壓的食物，如：芹菜、 蔥、豆腐、醋、香菇、牛奶、生薑、甲魚、海帶、燕麥、蘋果、西紅柿、木耳、蓮藕、香菜等，總之多食蔬菜水果常對高血壓有宜。
高血壓患者長期服用西藥降壓，人體的肝腎功能受到嚴重損害，肝腎的解毒排毒功能喪失，有用的東西進不來，有毒的東西排不出。結果高血壓沒治好，反而吃出了各種併發症，這就是所謂的病生病。不管中藥、西藥，是藥三分毒！
醫學認為高血壓的發病原理為肝陽上亢所至，羅布麻屬微寒藥，歸肝經，有降肝火的作用。羅布麻含槲皮素、芸香甙、有機酸、氨基酸、免疫球蛋白、氯化鉀、異槲皮素甙等物質，通過軟化血管、清除血管裡的脂肪雜質，達到降壓降脂的目的，保護心腦血管系統。其還有安神助眠、促進消化、潤腸通便、提高免疫力的功效，從根本上改善高血壓病人的體質，從而達到「標本同治」。
一般見效時間：沒有服降壓藥歷史的朋友乙個月到兩個月左右可以感覺出明顯效果，有服藥歷史，根據服藥時間長短見效時間可能乙個療程到兩個療程，對於三高引起的頭暈、 頭昏 、頭痛、 胸悶等症狀，最快半個月可以得到明顯改善和解除！正當飲食，不要偏食，不宜適量。
要放肆高膽固醇、高脂肪食品，多吃素食。同時要放肆總熱量的攝入，制約體重增多。
2生活要有規律，防止過分重大；保持足夠的睡眠，培養多種情趣；保持情緒穩定，切忌急躁、衝動或鬱鬱寡歡。
3保持適當的體育訓練活動，加強體質。
4不吸菸、酗酒：煙可使動脈壁延伸，增進動脈粥樣軟化；而酗酒則易情緒衝動，血拔高落。
另外同時建議您使用茶療的，茶療溫和持久，古老的中醫，很早就有「茶為萬病之藥」之說。茶療除了具備茶的一般健康功能外，還有自己獨特的藥養功效。有針對性選用各種茶材，能起到很好的調理**的效果。
2樓：網友
其實只要少量的吃點都無所謂，不過高糖的儘量不吃。
3樓：設計靈感
菌菇類黑木耳。十字科菜。海蔬菜類海藻海帶。豆製品類。還可以補充點甲殼素的東西。代謝脂肪和有害物質的。可以tb搜 luhaitian1976
三高人群適合吃什麼菜.以及做法
4樓：娛樂小龍龍龍
一、吃對食物，有效控制「三高」
蔬菜及其菜品。
1、白蘿蔔。
鯽魚蘿蔔煲、蛋香蘿蔔絲。
2、胡蘿蔔 降糖降壓的「小人參」
胡蘿蔔雞片西葫蘆湯 枸杞芥藍胡蘿蔔粥。
3、山藥 超低脂肪主食。
番茄山藥粥 番茄黑木耳炒山藥。
4、土豆 降壓降脂效果顯著。
土豆三絲清湯 土豆黃瓜湯。
5、蓮藕 保護血管，降低血糖。
苦瓜藕絲 蓮藕排骨湯。
6、洋蔥 促進糖的代謝。
五味降壓湯 健康蔬果湯。
7、牛蒡 不傷胃的**佳蔬。
8、萵筍 高鉀低鈉有助降壓。
9、蘆筍 降「三高」的理想蔬菜。
蘆筍拌海帶 蘆筍片氽鱈魚。
10、茭白 刊尿祛水防水腫。
蔥油拌茭白 菠蘿茄汁炒茭白。
11、蒜薹 降血脂降糖效果良好。
12、蒜黃 有效防治心血管疾病。
13、紫甘藍 助消化，降體重，防貧血。
蘋果甘藍圓白菜湯 甘藍色拉 帶手。
14、生菜 降脂降糖助睡眠。
生菜沙拉 核桃蠔油生菜。
15、大白菜 減緩餐後血糖公升高速度。
鮮蒸白菜心 清蒸三素。
16、圓白菜 有效維持血壓穩定。
黑木耳圓白菜 健胃孫巖蔬菜湯。
17、芥菜 有效緩解「三高」症狀。
芥菜拌毛豆 乾貝芥菜。
18、油菜 防治糖尿病併發高脂血症。
蒜香油菜 美味油菜心。
19、蕨菜 緩解糖尿病併發冠心病 則行御。
20、茼蒿 降壓降糖效果顯著。
21、菠菜 含有類胰島素樣物質。
蓮子燴菠菜 枸杞子鯽魚菠菜湯。
22、芹菜 鎮靜和保護血管。
菠菜芹菜粥 番茄香芹。
23、花生玉公尺炒香芹。
24、韭菜 洗腸補腎降血脂。
25、空心菜 降血糖，保持血管通暢。
二、圓白菜炒木耳的做法。
用料。主料：捲心菜200g、黑木耳30g
調料：食鹽適量、味精適量、蔥適量、姜適量、橄欖油適量。
做法。1、黑木耳提前泡發。
2、泡發好的黑木耳、圓白菜切成絲。
3、炒鍋放橄欖油加熱，蔥姜入鍋煸香後，黑木耳入鍋翻炒。
4、圓白菜入鍋翻炒。
5、加鹽、味精翻炒。
6、翻炒均勻即可出鍋裝盤。
參考資料百科--「三高」吃什麼宜忌速查全書 圖書目錄 蔬菜。
5樓：暨敏叡
三高」人群吃什麼菜？食材簡單營養，明汪家中常備，對身體好羨槐粗兄鎮處多多。
6樓：城南的舊憶
三高人群適合吃的菜：清炒山藥、海藻綠豆粥、海帶粳公尺粥、海帶冬瓜湯、、白蘿蔔等。（想要更具體的，可以去當地醫院向醫生諮詢下）
<>1、清炒山藥。
材料：山藥，木耳，胡蘿蔔，青椒，食用油，鹽。
做法：把所以材料洗乾淨，木耳用水泡開，胡蘿蔔、山藥、青椒切片；把山藥放入水中煮開後撈出，把所有食材下油鍋爆炒，加鹽加雞精翻炒一下即可。
2、海藻綠豆粥。
材料：海藻，綠豆，糯公尺，大公尺。
做法：海藻用清水浸泡，去掉雜質；綠豆、糯公尺、大公尺淘洗乾淨後一起放入高壓鍋中煮熟，加入海藻再煮五分鐘即可。
3、海帶粳公尺粥。
材料：海帶，粳公尺，綠豆，砂糖。
做法：粳察氏公尺、綠豆淘洗乾淨之後倒入鍋中用小火熬製，海帶切絲，等到粳公尺煮爛後，把海帶絲放入鍋中再煮一會，最後加入砂糖即可。
4、涼拌海帶。
材料：海帶，醋。
做法：海帶洗淨，切絲，加鹽喝醋涼拌即可。
最簡單實用的」三高「病人食譜
7樓：網友
給幾點建議：
1.改變現有的飲食習慣。每天保證有一袋牛奶，乙個雞蛋，老年人的基本營養就夠了，其他，就應該吃的清談，不要吃豬油。
2.老年人最好吃素菜和水果，少吃肉類，最多一天不可以超過 2兩。但是魚蝦可以多吃，魚蝦不會使膽固醇和血脂增高。
3.要多吃五穀雜糧，多吃生菜，就是涼拌菜。但是注意衛生。
4.請鼓勵多運動，如果年齡比較大，就鼓勵多走路，特別是晚飯後。
5.鼓勵多跟人交往，多陪陪聊天，注意預防老年性痴呆。
6.請補充適量的鈣劑，和多種維生素。
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