1樓：桂颯趣談旅遊事
從生化指標中看體內鋅的水平，但是因為樣品汙染等情況存在，所以只依靠生化指標判斷也不完全準確；看綜合體徵，比如不想吃飯、容易生病、腹瀉、口腔潰瘍，傷口久不癒合、頭髮易斷、愛啃手指頭等。補鋅的首選是富含鋅的食物。牡蠣含鋅最多，每85克含有74毫克的鋅；牛肉其次，每85克含鋅7毫克；螃蟹含鋅量也不少，每85克中有毫克鋅。
而每半杯（125毫公升）豆子、豌豆和蠶豆分別含有鋅毫克、毫克、毫克。
對兒童和青少年來講，輕度的缺鋅可以影響孩子們的生長發育和免疫系統，可能導致抗感染能力下降，嗅覺和味覺異常等。而嚴重的缺鋅則不僅會影響生長，還可能導致嚴重的免疫功能受損，頻繁發生感染性疾病，腹瀉，脫髮，**問題，性發育延遲等。孩子缺鋅與否取決於食物**，如果是食物單一，每天都是那些一成不變的餐食，而且還沒有含鋅豐富的食物。
那麼，孩子很容易缺鋅。
食補是最靠譜的，補鋅的首選當然是海鮮了，海鮮中的牡蠣鋅含量是所有食物中最高的，每100克牡蠣就含有鋅元素左右，而兒童每天需要的鋅含量僅為10mg左右，配合新稀寶，堅持每週都吃幾次，很快就可以恢復正常的鋅值了。
寶寶缺鋅的話，身體最為容易出現挑食厭食、抵抗力差的表現，身體極差，動不動就出現一些感冒等等疾病，還會引起異食癖，亂吃紙屑等等的行為，如果寶媽發現自己寶寶長時間如此就要及時給寶寶**了。孩子手指部位常常受到摩擦，容易導致**磨損起倒刺。但孩子身體當中缺乏營養、尤其是缺鋅的時候，更容易導致倒刺的長出。
2樓：網友
小孩缺鋅建議多吃補鋅的食物，黑公尺跟粗糧都是含鋅量比較高的食物，可以給孩子多吃，另外，平常飲食適當新增南瓜，土豆，豬肉，雞肝等補鋅食物，缺鋅嚴重的小孩可以試試新稀寶鋅硒寶片，蛋白鋅活性高，吸收快，補鋅效果極好！
3樓：帳號已登出
寶寶缺鋅的話，可以吃這些食物：1.貝殼類的食物，2.魚類等白肉，3.動物的肝臟，4.雞蛋，5.青菜、堅果類。
4樓：朝九晚五
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。
5樓：萊思紐卡
食補：如果輕度缺鋅，可以通過食補進行糾正，主要包括以下方面：
1、進食瘦肉：可以進食豬肉中的瘦肉或者牛羊肉；
2、進食堅果：適當多進食杏仁、腰果；
3、進食海產品：如貝類、紫菜、蝦。
6樓：房間號
嬰兒可以吃一些動物的肝臟，豬肝，鵝肝，吃一些堅果類的食物，比如核桃，杏仁或者雞蛋黃和瘦肉，這些食物裡的鋅元素都是比較多的，對嬰兒補鋅可以起到很好的效果。
7樓：行樂樂樂行
這個時候就可以多吃一些荔枝，桃子，西瓜，蘋果，哈密瓜，李子，橘子等等，然後也可以多吃一些黃瓜，白菜，胡蘿蔔，土豆，還可以多吃一些低脂的肉，然後也可以吃一些糙公尺。
8樓：撒的謊
可以吃一些瘦肉，豬肝，牛肉，蛋黃，魚類，還有都是一些穀物，像玉公尺，大公尺，白麵等食物。
寶寶在缺鋅的時候，最好是吃哪些食物？
9樓：爆爆星願
寶寶缺鋅可以通過以下幾種食物來補充：
1、肉類食品，動物瘦肉、牛肝和蛋類食材，其中畜牧類食物中的鋅含量是最多的，而且蛋類食品在分解過程中產生的物質還可以有效促進身體對鋅的吸收。
2、植物性食材，其實很多植物性食材中的鋅含量都不會超過1毫克，其中含量相對高的有花生、蘿蔔、核桃、白菜以及小公尺等。
3、貝殼類食物，貝殼類食物的含鋅是比較高的，集中在牡蠣、河蚌、蛤蜊和生蠔這些食材中，其中牡蠣的的補鋅效果最好。
4、水果類，各種水果的含鋅量有高有低，其中含量最高的是蘋果、鮮棗、梨等水果。
孩子缺鋅在不是很嚴重的程度下，可以通過食補來提高或者預防，在進行食物的烹製時應該少新增或者不新增味精雞精之類的調料，這些成分會造成食物中鋅的流失，另外，孩子的消化吸收能力都會影響對鋅的吸收，所以在食補的時候，要做到食材的全面搭配，不要過於單一，也要糾正孩子的的挑食偏食的毛病，那麼寶寶缺鋅都會有什麼症狀呢？
1、會出現厭食和消化不良，食慾不振也是缺鋅最明顯的表現，這類孩子很少有主動進食的情況，基本對任何食物都沒有太大興趣。
2、免疫力差，缺鋅的孩子首先營養缺乏，體質就會受影響，很容易受到氣候或者環境的因素生病，還有一點也需要家長的注意，這類孩子一旦出現創傷，譬如磕碰、口腔潰瘍等這些有創傷的情況，創面的恢復比較慢，而且非常容易發炎。
3、缺鋅會讓寶寶有明顯的多動的症狀，體現在注意力不集中、情緒比較容易亢奮，但是在學習力表現上會比較差，這些都要懷疑是否是缺鋅引起的。
10樓：青青子衿
因為不挑食的寶寶其實是不容易缺營養的，因為在平常的食物或者奶粉當中，他們都能夠攝取到足夠的營養。當然如果寶寶有缺鋅的表現，症狀較輕的話，媽媽們可以用食物來給孩子們補充，多吃一些含鋅比較高的食物。
平常比較常見的就是紫菜，蝦皮或者是魚呀蝦，這些東西都是屬於海產品裡面的含鋅量是比較多的，可以適當的給孩子補充一些。
一些動物的內臟，比如鴨肝，豬肝等等這些食物當中也是含了比較多的鋅，不過動物的內臟要少吃一些，千萬不要以為這種東西能夠補鋅就猛的給孩子食用，什麼東西過量都是錯誤的。
南瓜也是一款補鋅的蔬菜，年齡較小的孩子南瓜也有很多種吃法，比如煮成南瓜粥，南瓜餅，或者直接蒸也可以。
鋅元素對於孩子的成長髮育來說是非常重要的，如果孩子嚴重缺鋅的話，是會影響到他們的身體，甚至會影響到智力和身高，能夠通過食物來補鋅是最好不過的，因為食物是最安全的。
瘦肉裡面也是含了一定的鋅，而且瘦肉的蛋白質微量元素也比較豐富，也不用害怕孩子長胖。
牡蠣應該是海產品當中含鋅量最高的一款食物，不過在使用這款食物的時候，先要看一下孩子是否對海鮮過敏。
在水果當中營養價值較高的就屬蘋果了，蘋果裡面有非常豐富的營養，除了鋅以外還有其它的微量元素，對於孩子的發育也有很大幫助，此外梨，士多啤梨，香蕉，橘子這些水果多多少少都會含有一些鋅，保持均衡的給孩子食用。
在三歲以後孩子都可以從日常的飲食當中攝取到足夠的鋅，所以一般情況下是不需要進行藥補的，當然家長們一定要讓孩子不能挑食，注意食物多樣化。
11樓：萊思紐卡
鋅在人體發育生長中具有重要作用，兒童長期缺鋅則會導致厭食、多動，免疫力低下、生長發育落後，還容易出現皮炎，尤其是**黏膜交界處的口炎和舌炎等病症。如果懷疑孩子缺乏微量元素，可以帶孩子到醫院做相關檢查確定。如果確定缺乏某種元素，日常飲食中要為孩子提供富含鋅的食物，比如貝類、瘦肉和肝臟，以及柑橘類水果等。
還可以使用兒童專用的單一營養成分的鋅補劑進行補充，因為混合補充製劑容易造成吸收利用率不佳。
12樓：黎昕科普知識小屋
應該多吃一些雞蛋，核桃，露，白糖，牛奶以及包子。因為這些食物含鋅量是比較高的。
13樓：蓉淼經驗之窗
最好是吃一些胡蘿蔔，還有茄子，黃瓜以及包菜，也可以讓孩子多吃一些生菜，可以有效補鋅。
14樓：你好甜甜圈呀呀
應該多吃一些核桃，葡萄乾，香蕉，雞蛋以及黃瓜。這些食物不僅維生素高，而且也能夠幫助孩子更好的成長。
鋅是人體必需的微量元素，寶寶補鋅的食物有哪些呢？
15樓：今天沒睡醒
鋅是人體必需的微量元素，也是人體形成多種酶所需的主要成分。而且鋅在一定程度上還影響著大腦的發育以及智力。因此無論是從智力發育方面考慮，還是身體器官上考慮，寶寶也必須及時的補充鋅元素。
就為大家介紹一下，可以給寶寶補鋅食用的食物。寶寶對食物的要求比較高，可以為他進行豆類以及蛋類的烹飪。在水果方面可以為他準備一些獼猴桃，香蕉，蘋果。
一、寶寶補鋅的食物推薦1
鋅這種微量元素大多存在於動物的肝臟和各類的海產品之中，所以寶媽們可以為寶寶們進行豬肝蒸蛋羹的製作。其中豬肝富含大量的鋅元素可以補充到寶寶的身體中，而雞蛋則有一很高的營養價值，這二者的結合很適合寶寶食用。還可以為寶寶製作西蘭花炒牛肉這道菜，牛肉不僅能夠為寶寶補充足夠的鋅元素，而且其中還包含例如鐵和磷這些其他寶寶所需的微量元素，主食上則推薦南瓜粥。
二、寶寶補鋅的食物推薦2
在水果上，每個季節都有相對應的水果，可以給寶寶補充鋅元素。例如棗子、士多啤梨、香蕉、梨、蘋果以及獼猴桃等。當然最可以補充鋅元素的就是我各類多種多樣的海產品，在飲食製作上可以多選擇像魚、海蠣、牡蠣。
不僅可以補充新元素，而且能夠為身體提供其他的營養補給。但是在小朋友的飲食上要進行葷素搭配，因此還要補充土豆，白菜，南瓜，紫菜等，這些也含有微量的新元素的蔬菜。<>
其實對於寶寶來說，只要不是過度的缺鋅的話，那麼日常在日常的飲食中下好功夫，進行補鋅食品的葷素搭配，這樣很快就能夠為寶寶補充充足的鋅元素。值得注意的是，寶寶的食物一定要做好葷素搭配，水果、蔬菜以及堅果都不能缺少，不能單單為了鋅元素而缺乏其他的營養物質。
16樓：萊思紐卡
鋅元素主要存在於富含蛋白質的食物中，比如貝類、蝦蟹類、內臟、魚類和肉類。谷胚中也富含鋅，豆類、堅果和粗糧也是鋅的**，但吸收率不高。甲殼類動物比如田螺、牡蠣、河蚌這些也富含鋅。
種子當中，芝麻、葵花籽、松子等含鋅也較高。豆類和豆製品也是很好的鋅**。除了日常飲食，如果這些食物還不適合寶寶食用，也可以為寶寶選擇兒童專用的鋅製劑進行補充。
17樓：蓉淼經驗之窗
寶寶補鋅的食物有西紅柿，黃瓜，青瓜，土豆和胡蘿蔔，讓寶寶多吃這些食物，有助於寶寶身體發展健康。
18樓：肖艾斯的旅行日誌
有雞蛋、牛奶、豬肝、花生、螃蟹等食物，因為這些食物含鋅量較高，而且易於寶寶消化，所以寶寶多吃能補鋅。
19樓：好慧影視
瘦肉， 蛋黃，黃豆，海帶，蝦皮，芹菜，芝麻，等等食物都能補鋅。
寶寶缺鋅 什麼食物含鋅量高 應該怎麼補？
20樓：符映肥涵易
含鋅較高的食物有貝類（牡蠣、海孫鬧蠣肉、扇貝等）脊尺、紅色肉類、動物內臟、蛋類、
豆類、燕麥、花生也含有鋅。需要提醒的是1、成年男性每日鋅的推薦量為15毫克、女性為毫克。2、植酸、草酸、膳食纖櫻凱高維、大豆蛋白抑制鋅的吸收。
鐵、鈣攝入量過高也會影響鋅的吸收。
21樓：萊思紐卡
1、寶寶應鏈畢從4個月起輪喚謹，開始新增容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生公尺粉、核桃仁粉等。
2、對於斷奶後的寶寶而言，應輔加富鋅食品。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。
3、至於5歲後的寶寶，完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。所以家長要從小教育臘基孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。
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