吃早飯的最佳時間 5，吃早飯的最佳時間

吃早飯的最佳時間

1樓：匿名使用者

人們常說一年之計在於春，一天之計在於晨，所以早上對於我們來說是非常重要的。因此吃好早餐是一件非常重要的事情。

早餐7:00。清晨，太陽慢慢公升起，身體也漸漸甦醒。

到了早上7點左右，胃腸道已經完全甦醒，消化系統開始運轉，這個時候吃早餐最能高效地消化、吸收食物營養。滿分早餐至少應包括三類食物：穀類食物，如麵條等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶製品等；還有富含維生素c、可以補充膳食纖維的蔬菜和水果。

如果再加上一兩種堅果，那就更完美了。

通常人在7點左右起床後20至30分鐘再吃早餐比較合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐應有一定間隔，一般4至5小時左右為好，也就是說早餐7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。另外，起床後先喝點水再吃早餐比較合理。

人體經過一夜的休息之後，就會消耗掉很多的水分，素以常常發現在早上起床的時候都是處於一種缺水的狀態，在吃早餐的視乎首先要喝一杯水，補充身體的水分，防止疾病的發生。

早起一定要固定時間，養成每天定時定點起床的好習慣。

2樓：你好

早上七點為最佳早飯時間，運動的話建議先喝杯溫水，最好為淡鹽水，希望對你有用！

早上幾點吃早餐是最佳時間

3樓：艾公尺悠悠

最好的吃早餐的時間是早晨7-9點之間，原因如下：

1、早晨7-9點從中醫食療的角度上是胃經當令的時候，這個時候正是受納食物的時機，如果在7-9點胃經當令的時候吃入食物，能夠更好的促進食物當中營養素的吸收和運化；

2、早晨起來7-9點的時候往往都會經過適當的活動，這個時候消化液的分泌和胃腸道的蠕動往往會恢復到正常水平。如果這個時候吃早餐，能夠更好的減輕胃腸道的負擔；

3、早晨7-9點吃飯也是陽氣生髮最旺盛的時候，吃進來的食物能夠很好的通過脾陽得到運化。

綜合以上幾點，早晨7-9點之間吃早餐最好。

4樓：阿里娃娃

：早上至少要在 7點之前起床，起床後喝杯溫開水，然後排便，7點到7點30分之間吃飯，中午12點左右吃飯就可以，晚上6點吃飯，不要吃太多，最好不要吃夜宵，容易積食導致消化不良，晚上11點之前要睡覺，儘量不要熬夜，每天保證8個小時的睡眠就足夠了，

5樓：畫之樂

早上7點至8點是吃早餐最適合的時間，因為此時人的食慾旺盛，消化功能和吸收功能也是好的。也保證了早餐與午餐的間隔時間。不會對腸胃造成負擔。

早餐的食物非常重要，需要進食高熱量、高蛋白的食物，對於一天的精力和體力都是非常有幫助的，建議吃一些優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶，再加一些肉類食品，可以保證蛋白和營養的攝入。