1樓：我娘他閨女最美
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500-800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
2樓：若言
全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。椒鹽花卷、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿蔔汁。
3樓：屬於你的獨特丶
早餐每個人習慣都不一樣，根據年齡不同早餐也不一樣，像我生活壓力比較大，比較忙，早上我吃的多蛋白質類的，麵包 牛奶 饅頭 包子 粥 有時候也有蔬菜。
4樓：肛腸科張強醫生
包子，麵包，稀飯，雞蛋。
5樓：青青草原的楊
山東——包子/粥。
山東——油條/胡辣湯。
山東——油璇/甜沫。
山東——豆漿油條/饅頭片/蛋湯。
山東——路邊快餐樣樣有啊。
6樓：sl請叫我小姑娘
小公尺粥 雞蛋。
牛奶 麵包。
油條 豆漿。
7樓：基基帆
炒公尺粉，煮公尺粉，麵包。
大家每天都吃早餐了嗎?吃的什麼呢？
8樓：你真的很好嗎
我當然每天都會吃早餐的，豆漿，牛奶，小公尺南瓜粥，八寶粥，三明治，茶葉蛋，油條，包子，皮蛋瘦肉粥等等。
9樓：每日話題心說
每天都吃早飯，早餐吃黑公尺糕，白公尺糕，麵條，豆漿，包子，雞蛋。這些都是不錯的早餐。
10樓：____茶白白白
每天都吃，吃清粥。粥清淡又暖胃，容易消化，能給早上提供足夠的能量。
11樓：真實一面
每天都會堅持吃早餐的，我一般早餐會吃豆漿和油條或者是麵包牛奶，既簡單又非常的有營養。
大家每天都吃早餐了嗎?吃的什麼呢？
12樓：比你還要體檢
後來自己工作了，早餐都是在上班路上買著吃了，時間充足的話，就去餐廳吃碗豆腐腦，或者豆漿，或者小公尺粥，搭配油條，或者包子。時間緊張的話，就會買個燒餅，喝一盒牛奶，或者雞蛋灌餅，或者煎餅。
還有時候會煎饅頭片，饅頭片在蛋液中浸泡，放入油中煎制，鬆軟和酥脆並存，搭配大公尺綠豆稀飯，還有我自製的黃瓜小菜，也不錯哦。
13樓：e時光再燃
我每天早晨都是吃早餐的，而且每天早晨都會喝一杯牛奶搭配兩個雞蛋，因為我覺得這樣比較有營養。
14樓：的瘦
吃早餐，吃的是腸粉加雞蛋，再來一杯豆漿，或者比較忙的時候是三明治和牛奶。
15樓：不要讓我發呆
吃早餐稀飯配榨菜。早餐最好都要吃，因為可以為工作、學習提供能量，不吃早餐整個身體狀態會比較差。
現在大家都吃什麼大公尺呀？有推薦嗎？
比較推薦東北大公尺，東北大公尺又分很多品種。主要有三個 稻花香，長粒香，珍珠公尺 通俗來說圓粒公尺 主要區別 稻花香煮飯的時候有公尺香吃起來口感也很好 長粒公尺的優勢主要是煮飯和煮粥有很大的公尺香味，會讓人很有食慾，但吃起來口感不如稻花香 珍珠公尺就是最廣泛種植的東北大公尺了，因為是圓粒的為了好聽所...
大家都吃什麼牌子的食用油啊，你們的家裡都吃什麼牌子的食用油？
嘿嘿還什麼牌子看新聞看的到鄉下買了幾桶別人家裡自己榨的菜油！別說啊！仔細想了下這油一下買六百塊的油都要十二一斤，超市的不只要幾塊一斤啊！他那還要賺幾遍錢還廣告啊包裝什麼的。一想都怕吃的了！要少吃油，吃健康的油，怎麼挑才對？全生態 康力 食用油 全生態 的食用油.連續 多年榮獲香港工業總會優質產品認證...
親們家裡都吃的什麼食鹽呀，親們吃什麼食鹽好呀？
家裡吃的是中湖鹽，晶瑩剔透，顆粒均勻，流動性好，吃著不錯，而且不含有新增劑，你可以買這個。就是超市裡賣的袋裝的鹽。碘鹽現在也出現一些含量低的碘鹽 我們一般吃的是碘鹽，它是世界公認的防止碘缺乏疾病預防最經濟有效的強化食品，但是碘容易氧化分解不易多買，有時我們也要買一些低鈉鹽，因為低鈉鹽用氯化鉀代替了氯...