老年人怎樣有效提高記憶力？
1樓：匿名使用者
有的時候你會感覺你腦子的反應速度有所下降，智商和情商一樣，只要我們用一些方式，就能提高智商，延緩大腦的衰老。你可以用以下3個方面來提高你的記憶力：
1多聽**：**的旋律可以使我們內心平靜、心跳減緩，也可以提高大腦思維能力，變得更加聰明。**還可以幫助入眠，讓人的身心都得到適度的發展。
2吃堅果豆類：裡面有脂肪、碳水化合物，可供給大腦營養，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，改善智力。我還記得在初中的時候，我的記憶力常常很差，背語文走神，我的各科成績也非常差。
接著看到了乙個提高智力的「特斯拉潛能開發」，看完後，狀況才開始得到了改善。我的記憶力和注意力改善了，看書不再走神，成績都變好了。願你能心想事成，加油！
3補充葡萄糖：葡萄糖是大腦需要的燃料之一，葡萄糖可以轉化成能量，裡面有葡萄糖的水果如大棗、香蕉、山楂、荔枝、甜桔、杮子等。
2樓：任性的公貓
首先應該讓老人有充足的睡眠，必須要保障每天的深度睡眠時間達到8個小時，這樣幾率才不會減退，平時可以多運動，多**一些報紙書籍，光看報紙的同時，可以讓他了解一些國家大事和新聞，看到一些他感興趣的，他就可能會記下來，有助於他記憶力的提公升。
3樓：寇山菡
老年人要想有效的提高記憶力，首先要保證每天運動的到位，一定要每天早起早睡，多做健身運動，另外合理的飲食習慣也是非常必要的，只要自己的生活足夠有規律，不熬夜，不吃一些油膩的食品，這樣的記憶力就可以提高。
4樓：暗受
我覺得老年人想要有效的提高記憶力，可以買一些堅果，比如說像是核桃，或者說可以買貞子，也可以買大杏仁兒，等等的一些堅果混合在一起，每天吃一小把，大概堅持半年左右，記憶力就會提高很多。
5樓：猴24843盜燦
首先我覺得可以讓他看一些報紙，讓他看一些新聞，因為這些東西可以集中他的注意力，並且有些他喜歡的東西，他會刻意去記住，這樣就可以提高他的記憶力，你也可以給他吃一些新鮮的食物，比如說吃一些蘋果，香蕉。
6樓：廣府唐詩宋唐
把注意力集中在想要記住的事情上，然後賦予它的意義，我們如果籌碼注意力集中於某件事情上，那麼無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住，多動腦筋鍛鍊大腦，因為健身有助於健腦，從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖可以增加腦功能。
7樓：王倩
多吃一些健康的食品，比如雞蛋，含雞蛋當中含有豐富的蛋白質，卵磷脂，維生素和鈣磷鐵等，是大腦形成感謝不可缺少的物質，另外雞蛋中還有較多，你先膽鹼是大腦完成記憶所需要的。
8樓：澄澈又豪放的薩摩
經常與老年人聊聊天，做一些老年人喜歡做的事情，多多陪在他們身邊，讓他們感覺我們時刻都在他們身邊，營養方面一定要注意，老年人身體健康一定是第一位的，沒事的時候多多問問老年人一些彼此經歷的話題。
9樓：緋攻
我曾經在網上看過乙個比較容易提高激勵的方法，就是夾子1萬種的豆子加到那邊去，而且這個方法還比較預防老年痴呆，所以我覺得這個方法而且比較實用，這個方法比較可以提高老人的記憶力。
老年人如何提公升記憶力好
10樓：一襲可愛風
很多老年人，一旦上了年紀，很多事情記不清了，這個時候再得了什麼重大的疾病，因為配合著**，所以記性越來越差了，也不知道怎麼辦了。這個時候，隨著老年人的記憶力越來越差，做子女的往往操碎了心，也不知道該怎麼辦，可以讓老年人記憶力增強點，我們來了解一下老年人如何提公升記憶力。
1、如蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。
另外，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。
2、動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，可使體內鐵質充分，從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的'蛋白質、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。
3、硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營養供給很有益處。黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1，均為大腦代謝所需要的物質，因此，它被人們稱為"健腦菜"。棗中含有豐富的維生素c，第100g鮮棗內含維生素c380—600毫克，酸棗達1380毫克。
還可以做一此頭部的按摩，如用手指當做梳子梳頭。
4、大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等，是理想的健腦食品。小公尺含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素b1等營養萬分，有"健腦主"之稱。
小公尺還有能防治神經衰弱的功效。
以上就是老年人如何提公升記憶力詳細的說明和介紹，今年隨著研究表明，不少老年人因為經歷的事情，或者年齡增長的原因，造成的記憶退化。很多疾病的困擾著，加上老年人有的患有可老年痴呆早期症狀，所以會讓自己的記憶越來越不好，這個時候做子女的一定要多加關心，不要埋怨老人。
老年人該如何增強自己的記憶力？
11樓：**扒皮小能手
老人年紀大了之後，記憶力下降是一件非常正常的事情，記憶力下降之後，老人的生活和健康可能都會受到影響，在生活中經常忘記一些事情。所以老年人上了年紀之後，就要開始有意識的去增強自己的記憶力，防止自己記憶力衰退。今天就來跟大家說一說，老年人該如何增強自己的記憶力。
一、經常用腦
我們在日常生活中經常說腦袋長久不用會生鏽，雖然這只是乙個比喻，但是如果人的大腦長久不思考，記憶力肯定會衰退，所以老年人想要預防自己的記憶力變差，增強自己的記憶力，就要積極的用腦在平時沒事的時候可以去下下棋，打打牌，猜字謎。學習是永無止境的，老年人退休之後在家裡面也可以保持非常旺盛的求知慾，用心的去聽一些政治新聞，或者讀一些有益的書來放鬆自己的身心。晚上睡覺的時候一定要保持自己優質的睡眠質量，早睡早起，摒棄雜念，不要讓自己出現失眠的症狀。
二、保持鍛鍊
適當的體育鍛煉，不僅能夠增強老年人的體質，鍛鍊老年人的心肺功能，還能夠有效的改善老年人的大腦。老年人在上了年紀之後，身體的一些機能已經退化了，這個時候也不需要去參加非常劇烈的鍛鍊活動，只需要每天出去散散步，打打太極，做做健身操就可以了，畢竟生命在於運動。<>
三、保持健康的飲食
老年人在上了年紀之後，想要增強自己的記憶力，就要保持自己健康的飲食，平時可以多吃一些藍莓花椰菜和綠葉蔬菜，這些食品都對大腦十分有益。藍莓中含有非常豐富的抗氧化劑，能夠中和身體裡面自由基對腦細胞的損害。綠色蔬菜中除了有抗氧化劑之外還有葉酸，葉酸也是維生素的一種，能夠有效的幫助老年人增強記憶力，所以老年人平時一定要注意自己的飲食。
12樓：網友
老年人如果患有神經衰弱、腦血管疾病、腦萎縮等都有可能導致記憶力減退，可以通過用藥以及飲食、運動等方法來增強記憶力。
可以每天吃一些花生，因為含有卵磷脂、腦磷脂、多吃豆製品、核桃、牛奶、雞蛋、香菇等食物，應該增加富含葉酸食物的攝入，可以吃綠色蔬菜、西紅柿、菜花、西瓜、菌類食物、黑木耳、魚蝦、蘑菇等食物，要增加粗糧和粗纖維食物的攝入。
如果睡眠不好可以服用安神補腦液、谷維素等藥物，患有腦萎縮等疾病，可以服用腦蛋白水解片、吡拉西坦等藥物，應該每天抽時間多參加一些戶外活動。
13樓：撒的謊
老年人一定要多休息，保證睡眠的充足，要保持心情的平穩，不要幅度過大，可以多吃一些補腦的食物，吃一些含有維生素蛋白質的食物，比如香蕉，魚，雞蛋捲心菜，少吃高油高糖的食物，要適當的運動，也可以多聽聽**。
14樓：安妮的心動錄目
可以在生活中玩一些動腦筋的遊戲，也可以經常的跑步和散步。也可以在生活中經常的去旅遊，這樣的話才可以增強自己的記憶力，在每天晚上睡覺的時候就應該喝一杯純牛奶。
15樓：羅文
不要熬夜，可以去跟鄰居打打牌，讀一些書籍，看一些新聞，跟鄰居下一下棋。
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