1樓：清雲鎮光
最簡單的方法，也是能有效提高運球的方法就是帶球往返跑，前期是簡單的往返跑，後期就可以選擇用不定位跑向運球法！絕對能提高，個人經驗證明！以前也是菜鳥，呵呵！
2樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進。
運球怎麼練
3樓：留溶溶
重複很好理解，就是一次又一次的重複練習，那系統是什麼意思呢？所謂系統的意思就是將運球分門別類的訓練，然後一項一項的訓練。
運球從基礎到進階分為五大項，原地運球，體前變向，胯下運球，背後運球，轉身運球。只要把這五項運球練好基本上野球上就無敵了。如何訓練這五類基本運球呢？
然後就是重複了，練好運球不光要有正確的方法，還需要付出夜以繼日的汗水。剛才已經把運球分為了基礎的五類，然後要做的就是分別將這五類進行成千上萬次的重複。
如果你練一種運球幾天發現自己進步不大，不用著急，還是練得太少。舉個簡單的例子，背後交叉運球可以說是最難的了，湯神用背後運球都把自己晃到了。
想要練好背後運球基本上只練習下面這個動作就可以，100遍不熟練就1000遍，1000遍不熟練就10000遍，直到熟練為止。
有些人問我了，我練不好背後運球是因為我手短碼？其實不是，就是練得少，和手短真的沒啥很大的關係，不信看下面小學生的運球，你的手比他的手還短嗎？所以，別為自己的不努力找藉口。
關於練習的時間，其實從我寫第一篇教學開始很少規定過你練習多長時間就可以了，取而代之的是你達到某個標準就可以不練了，一般的標準是我教學中給的**。比如下圖是體前變向熟練的標準。
怎樣練習運球？？？
4樓：足球完美瞬間
足球基本運球練習(dribbling)(教學)
怎麼練運球
5樓：網友
籃球基本功，我想基本功大部分就是運球。
如果你是新手，那就好好練運球。
運球：我感覺運球先練胯下運球，在場上是胯下運球不是很好用，但練習胯下運球很好找到球感。
然後練左手（就是你不擅長的手）。
左手練得比較好的話，就開始練左右變相。其實過人最重要的就是速度 變向！
跳投：先練彈跳，也就是天天蹦就行了。
在練投籃，正確的姿勢，多多練習。
姿勢主要就是3個90°，如果你用右手的話，右胳膊（二頭肌那個部位）與身體垂直，前肘與胳膊垂直，手腕與前肘垂直。
用手指發力，手指控制球，投出去像蘭花指似的。
希望能對你有些幫助！
怎樣練習運球？
6樓：網友
除了有大量的時間用來練習。好要給自己時間思考。。這樣才會進步的快一點。
運傳球及突破訓練：運球要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球，運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗，建議先使用兩隻桌球練習運球，然後逐步增加桌球的數量，最後達到可以在方圓半公尺的圈內，蒙住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運六個以上桌球為達標。
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控製球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：
胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在乙個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳乙個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。
至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破。
訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十厘公尺，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。
7樓：乙個人的藍梅
跑步時運球 加速運球 不看球的運 沒事多練習 慢慢加速 習慣就好了。
8樓：
場上要多控球，練習時要設定障礙，重點是要多練。
怎麼練習運球？
9樓：網友
多練習手腕的力量，用手腕發力運，當然，勤奮的練必不可少的，先單手運，然後左右手互換，之後跨下背後運，多練，有感覺了就好了。
10樓：網友
往返跑，右手暈過去，左手運回來，20公尺，來回算一趟，6趟。
11樓：廣東特產窮比
去網上找些教材**看看，這是練習運球的基礎！然後你還必須具備的就是：一定要有毅力！否則你什麼都練不好！最簡單的就是一手乙個球，在牆上練快速運球！慢慢就有感覺了。
12樓：網友
右手拍球，左手拍球，左右手變相練習，手指撥球，饒體。
13樓：網友
先告訴你一句話 天才就是重複次數最多的人 。運球也一樣 ，1 你要有恆心 堅持每天固定時間段去練球。
2開始你可以找一些莊 去繞樁練習。
3接著找一些人 在你練球時 讓他們來干擾你。
最重要的是練好每乙個動作 一定要紮實 可以找一些籃球書籍記住 第一句話。
14樓：赳赳才子
先慢慢運球，逐漸加快運球頻率。
15樓：網友
左右手來回折返變向跑。
怎樣練習左手運球和突破
打球時少用右手.沒事就拿左手.時間長了就會了 沒有捷徑，只有在打球時多用左手運球，多鍛鍊即可。1.高運球 高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。動作方法 運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球 的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。...
打籃球運球不穩怎麼練習 怎麼才能練好運球
這是打籃球的基本攻,必須練的.可以象櫻木一樣不停的拍球 可以把兩手伸直,讓球在兩個手上來回跳撥 也可以一手把球從背後拋起,越過頭頭頂另一手在前面接住,反覆練習 說白了,就增加你對球的熟悉程度 球感 自信心！其次，是增強手感多運球，多帶球跑動！再次是增強身體，增加體重，以增強對抗時的穩定性！特別是還有...
我運球不行，怎麼樣運好球啊？怎樣運好球？？
首先練好基本功很重要，一開始不要想練那些很好看的花式，因為那些都是建立在基本功的基礎上。根據自己經驗 1 沒事的時候多拍一拍球，找一找感覺，俗話說熟能生巧嘛！2 具體運球時要降低重心，速度要盡量提高一點，運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動！3 運球的時候是用兩邊手的手指。記住是手指！不是手...