1樓：浦上青楓一寂
用手指來練球，對於剛開始的初學者來說，應該要很重視的，在運球過程中，手腕學會放鬆，剛開始現在原地來運球，慢慢的一邊走一邊進行。
運球掌握節奏，對於籃球節奏的把握性是很重要的，很多時候尤其是進行籃球比賽的時候，對於場上的比賽節奏要是可以掌握的好話，就是可以利用你的運球技術，然後再去投籃。練習時候，雙膝彎曲，身體要學會前傾。
運球變速。對於運球變速來說，變速不僅僅要求你的運球速度，還有你的運球的高度以及突然加速時機把握。
籃球運球怎麼運。說的太多，其實真的不如去球場上找找感覺，運球一定要用手指來運球，而不是手掌去運球的，球的高度不要超過自己的腰部的。打球的時候千萬不能緊張，學會放鬆的去比賽去練習。
運球要有實戰型。對了，籃球講究的是實戰型，如果只是聽只是看也不行，其實也應該知道像詹姆斯、科比這樣的傳奇人物都天天勤加苦練，要是想更好打好籃球，學好運球，就一定要多多練習。
心理意念去打球，如果沒有意念，那麼根本看不到麥蒂的35秒13分，很多時候在運球時候，要對自己堅信，而且對於一些細節的把握要注意的。打球就是打球，一定要學會專注，要不很容易被對手搶斷的。
運球方法：
1、高運球
運球時，球**的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓
情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。
運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。
2、低運球
運球時，球**的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。
動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。
動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。
3、急停急起
運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。
動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。
動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。
4、換手運球
體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。
動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方**，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。
動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。
5、轉身運球
運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。
運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，左腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地**，即換左手運球，從對手的右側突破。
動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的**力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀幹來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
6、控制性運球
運球時當感到既難以傳球，又不可能快速向前運球時，或者在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。進行控制性運球的時候，拍打籃球的時候，將其高度控制在膝蓋到腰部的位置。同時，雙膝微屈，身體前傾，這樣使你 容易控制籃球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
7、快速運球
在要帶球快速衝向前場時，當然要快速的運球。此時，身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球的高度稍高一點，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
8、變速運球
運球隊員要想突破對手的防守，可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速 (步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
2樓：匿名使用者
其實可以從熟悉球性的練習開始，熟悉球性有好多方法，甚至都不用到室外去就可以做。
運球的練習應該從原地開始，有單手的前後拉運球、體前變向運球、體前變速變向運球、胯下運球、背後運球等，可以循序漸進地來練。練習的時候始終要抬頭不要看球，按照動作要領來。至少要練到敢於在任何防守人面前運球，能夠熟練支配球吧。
以下是從張衛平指導的《籃球課堂》裡摘錄的關於運球的知識，希望能對你有所幫助，我們共同進步～～
·比賽中只有四種情況用到運球：
1。從後場向前場推進時
2。在調整傳球角度時
3。突破上籃時
4。做進攻動作時（籃下背打等）
·運球中要注意的事項：
1。運球要有目的（注意場上同伴）
2。運球從後場向前場推進時要用弱手運球
3。在進攻中接球後一定要面向籃筐而不要輕易運球（三威脅）
4。在運球過程中不要隨意停球（保持活球）
·運球的要領：
運球時用手指和手掌的邊緣觸球，手掌心不觸球；在發力時用手指手腕控制球的方向，用肘帶動肩運球。
·運球時軀幹的位置：
保持你的軀幹在防守人和球之間，在運球時重心要低，背要直，頭要抬起來觀察場上情況，手要抬起來保護球。
·運球時眼睛要看防守人，而且要看穿防守人，觀察場上情況。
·運球要低一般不超過腰部，甚至可在膝關節以下。
·運球的基本姿勢
要使身體保持在球與防守人之間，要屈膝，腰背部相對直一些，抬頭，重心要低，像坐在椅子上。肩放鬆，另乙隻手保護球。
·練習：行進間體前連續快速變向運球（要低），行進間正常速度連續變向運球，行進間背後運球，行進間胯下運球，行進間轉身運球，組合運球練習。行進間變速變向運球。
·運球中的一對一：
進攻者一定要衝著防守人過去，再減速做動作；過人的時候也要身體對身體，貼著對方的身體過，不能遠離防守人（尤其是轉身的時候），否則對方有時間和空間來調整他的位置；過人之後應當向靠近籃框的方向上籃，否則容易被蓋。
·面對雙人夾擊時的攻防概念：
進攻者一定要從中路進攻，永遠不要讓球到兩邊去，因為到了邊角處，邊線和底線的存在相當於多了兩個防守人，防守人要守的面積大大減小。
3樓：黯然無語_神
先是單手運球，用你的強手，一般是右手運來運去，在球場上來回運，等到差不多了，練體前換手運球，不斷的練，練到有一種球粘手的感覺，然後最好練一下你的弱手，一般是左手，然後就可以練胯下運球，注意腳步與運球要配合，然後練習背後運球。要不斷的練，能輕鬆帶球上籃，不用看球就可以了。
4樓：匿名使用者
先練習換手
再是跨下
然後練習背後運球
一直到有種球粘手的感覺就運球很穩了
5樓：匿名使用者
要從拍球開始，拍球練好了，開始帶球在馬路上跑~~先右手在著手
6樓：匿名使用者
要有耐心
練到在運球時不用看球，能輕鬆帶球上籃就可以了，剩下的就慢慢去提高
籃球初學者應該怎麼開始練運球？ 10
7樓：那一抹飄香
先從拍球開始，然後運球行進，換手運球，這樣堅持
8樓：風中裸葉
多運，先熟悉球性，基本功很重要，熟能生巧，
9樓：
籃球教學：初學者如何訓練運球，滿滿的細節，趕緊學起來籃球教學：初學者如何訓練運球，滿滿的細節，趕緊學起來籃球教學：初學者如何訓練運球，滿滿的細節，趕緊學起來
10樓：程啟雨
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，初學者不僅要學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
（1）應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
（2）運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
（3）開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。
採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
（4）運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
如何練好運球基本功？？
11樓：蒲公英花開丶
運球重要性，很多人認為籃球主要投籃準不就可以了，其實投籃準很重要，當然學會籃球運動也是很關鍵，如果你了解到nba 史蒂夫納什、基德、保羅等大師的風采之後，那麼我想你應該怎麼運球的重要性了吧。
手指練習運球，看到別人精彩的籃球運球技術，你一定會非常羨慕，其實他們也是經歷過了很多艱辛才練出來的。手指來練球，對於剛開始的初學者來說，應該要很重視的，在運球過程中，我們的手腕學會放鬆，剛開始現在原地來運球，慢慢的一邊走一邊進行。
運球掌握節奏，對於籃球節奏的把握性是很重要的，很多時候尤其是進行籃球比賽的時候，對於場上的比賽節奏要是可以掌握的好話，就是可以利用你的運球技術，然後再去投籃。練習時候，雙膝彎曲，身體要學會前傾。
運球變速。對於運球變速來說，我們也是知道很多籃球超級巨星，像吉諾比利、德維恩.韋德、詹姆斯哈登等現役籃球明星，都是在運球變速上有很好的高超技術的。
變速不僅僅要求你的運球速度，還有你的運球的高度以及突然加速時機把握。
籃球運球怎麼運。說的太多，其實真的不如去球場上找找感覺，運球一定要用手指來運球，而不是手掌去運球的，球的高度不要超過自己的腰部的。打球的時候千萬不能緊張，學會放鬆的去比賽去練習。
運球要有實戰型。對了，籃球講究的是實戰型，如果你只是聽只是看也不行，其實你也應該知道像詹姆斯、科比這樣的傳奇人物都天天勤加苦練，我們要是想更好打好籃球，學好運球，就一定要多多練習。
心理意念去打球，如果沒有意念，那麼你根本看不到麥蒂的35秒13分，很多時候在運球時候，我們要對自己堅信，而且對於一些細節的把握要注意的。打球就是打球，我們一定要學會專注，要不很容易被對手搶斷的哦。
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