1樓：匿名使用者
多吃含鋅豐富的食物：
平時飲食補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。
2樓：等你88你哈
含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉公尺麵、小公尺、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。
有必要的話可以喝些口服液什麼的！
缺鋅吃什麼好
3樓：雨過天晴太陽紅
缺鋅可以通過一些食物補充，水產品中富含鋅元素，還有動物的肝臟、紅肉等。其他富含鋅的植物性食物包括乾果類、穀物等，但由於在食品加工中，鋅元素丟失過多，故最後被人體吸收含量較少。而水果中鋅含量低，不建議通過水果來補鋅。
同時，若缺鋅較嚴重，建議遵醫囑通過鋅劑補充：
1、水產品：包括牡蠣、蛤蜊、鮑魚、泥鰍，以及其他貝殼類、魚類、蝦類等，水產品中所含鋅元素較高，鋅是合成男性激素的必需營養素，同時對於延緩衰老有一定的輔助作用；
2、瘦肉、內臟類：豬肉、羊肉、雞肉等瘦肉類，以及豬肝、鴨肝等動物肝臟，動物肝臟還富含鐵元素，對於貧血人群有一定好處，但高血脂患者不宜多吃，因肉類及動物肝臟中膽固醇較高，不利於血脂代謝；
3、穀物類：玉公尺、芝麻、全麥粉等，除鋅元素外，還可為機體補充維生素b和維生素e，對於維持**穩定、抗氧化有輔助作用；
4、乾果類：花生、核桃、板栗、腰果等，適量補充對於脾、胃、腎有益；
5、水果類：如榴蓮、桃子、蘋果、火龍果、檸檬、藍莓等，但水果與動物性食品相比，鋅元素含量較少，且不易吸收，不建議通過水果補鋅；
6、其他：雞蛋、鵪鶉蛋以及各類奶製品也含有豐富的鋅，可根據需求選擇食用。
此外，補鋅應適量，攝入過多對身體也有一定的危害，可能增加冠心病、動脈粥樣硬化的發生率。同時，若長期攝入鋅元素過多，可導致鋅元素在體內蓄積，甚至引起中毒反應。
4樓：萊思紐卡
缺鋅可以多吃一些含鋅豐富的食物，比如海類產品，海類產品中牡蠣、魚蝦還有貝殼類食物，含鋅比較多，並且多吃一些瘦肉、雞蛋、動物的內臟等含鋅也比較多。植物性食品比如新鮮的蔬菜，油菜、菠菜、莧菜還有西蘭花，裡面也含有鋅，可以適當的吃一些，動物性食品比植物性食品補充鋅要好得多。如果缺鋅嚴重，可以補充葡萄糖酸鋅口服液等。
5樓：珠簾捲簾
缺鋅——可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙公尺、粗麵粉等，嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。
補鋅。宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。
新稀寶鋅硒寶片補鋅效果不錯。
鋅在人體的作用有哪些？
1）促進人體的生長發育；（2）維持人體正常的食慾；（3）提高人體免疫力；（4）維持男性正常的生殖功能；（5）促進傷口或創傷的癒合。
補鈣強體質硬骨骼，補鋅益腦增智力。
缺鋅吃什麼食物
6樓：懂視生活
1、冬瓜＋火腿。
2、牡蠣＋苦瓜。
3、豬肝＋雞蛋。
4、飲食宜忌。
1. 冬瓜＋火腿＝提高營養吸收。
冬瓜和火腿一起食用，不僅能提供豐富的蛋白質、脂肪、維生素c和鈣、磷、鉀、鋅，對小便不利很有療效。
2. 牡蠣＋苦瓜＝補鋅。
牡蠣中鋅含量很高，每100克牡蠣含鋅100毫克，食用牡蠣可以起到補鋅的作用。
3. 豬肝＋雞蛋＝補鋅。
動物肝臟的含鋅量較高，缺鋅者可適當多吃一些。
4. 飲食宜忌。
宜：①多食牡蠣、瘦肉、魚類、牛奶、核桃、紫菜、動物肝臟等含鋅多的食物，平時也可用桑椹子桂元等組方為椹元茶這種中醫組方茶代茶飲用，有很好的調治效果。②多吃南瓜、茄子、白菜、豆類等含鋅豐富的食物。
忌：少吃甜食，不嗜酒，不吸菸。
缺鋅吃什麼食物好
7樓：匿名使用者
鋅是很多金屬酶的組成成分後酶的啟用劑；可促進食慾；促進傷**黏膜傷口的癒合和組織的再生；參與維生素a的代謝，對維持血中維生素a的濃度和暗適應能力有重要作用；鋅對提高免疫能力和抗禦自由基對組織的侵襲都有著良好的作用。
補鋅食物分動物性食品和植物性食品：
1.動物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
2.植物性食物中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。
8樓：匿名使用者
動物肝臟，魚，紫菜，豆類，牛奶等，且一定不能挑食，營養要全面補充，不能單補鋅。
缺鋅吃什麼食物好
9樓：北京鑫潤康誼生物科技開發有限責任公司
鋅的小知識。
鋅是人體必需的一種微量元素，在人體中有著重要的作用，過多食用植物性食物易引起鋅缺乏。由於經濟狀況的差別，鋅缺乏的問題在農村比在城市要嚴重，這主要是由於膳食結構的差別而引起的。
鋅缺乏的主要症狀有以下幾個方面：偏食、厭食或異食（即吃土、煤渣、粉筆等物品）；兒童生長發育遲緩，甚至停滯形成侏儒症；抵抗力低下，反覆感染、感冒次數多、傷口癒合不良、反覆口腔潰瘍；智力低下，認知能力不良；性成熟延遲、第二性徵發育障礙等等。通常，鋅缺乏表現並不明顯，或只是生長緩慢，給兒童適當地補充鋅是十分必要的。
有資料表明，鋅缺乏在我國兒童中佔有相當的比例。
在日常飲食中，給兒童適當地補充鋅可起到事半功倍的效果。含鋅較為豐富的食品有貝殼類海產品（牡蠣肉含鋅量最高）、紅色肉類、動物內臟等；乾果類、穀類胚芽和麥麩也富含鋅；一般的植物性食品含鋅較低。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等是鋅的良好**，但是過細的加工，會使食品中的鋅大量丟失。
值得注意的是，有些食品中還含有能抑制人體吸收鋅的物質，如大豆蛋白、小麥和玉公尺粉、咖啡、茶、各種豆類、乳酪和牛奶中都含有，日常飲食應加以注意。
以微見著”，微量元素缺一不可。上面幾種元素是目前所知的兒童極易缺乏的元素，在飲食中適當增加含量豐富的食品，可以有效的預防缺乏症。但過量補充這些元素並不必要，而且有可能會對兒童身體產生毒性作用，所以切忌盲目補充各種製劑或營養藥品。
10樓：蝴蝶貓貓嘿
寶寶缺鋅注意從膳食中補鋅。
食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克；麥類、魚類、胡蘿蔔、土豆含6-20毫克。此外，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，鋅的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纖維素可與鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸牧，吸收率僅20%左右。鋅的吸收較大程度依賴於鐵、鈣、磷的存在。
為了防止鋅的缺乏，應鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物，養成良好的飲食習慣，不偏食和挑食。大公尺、玉公尺、白面、蔬菜和果類中含量少，低於5毫克，在食用這些食物中要注意補鋅。
寶寶缺鋅，應設法及時糾正。
根據不同程度，除及時新增含鋅豐富的食物外，還可按醫生囑咐服用鋅製劑，如葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和復合維生素鋅糖漿等。通常孩子服用1--2個星期後，食慾便可明顯增加。整個療程應維持2-3個月。
同時，應當避免矯枉過正。孩子每日對鋅的需要量與年齡有關。4個月以內的嬰兒需要3毫克，6-12個月需要5毫克。濫用鋅製劑致微量元素過量攝入對人體反而有害。
孩子缺鋅吃什麼好，小兒缺鋅吃什麼什麼食物好？
鋅是人體必需的微量元素之一。鋅缺乏會導致胸腺發育不良 淋巴細胞萎縮 免疫功能減退，影響孩子的生長發育。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50 左右。鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅...
我缺銅和鋅，應該補什麼？體內缺銅應該吃什麼補？
鋅是人體必需的微量元素之一，體內缺鋅，許多生理功能都會受到影響。兒童缺鋅會出現各種疾病，不但身材矮小體重不增，而且 粗糙 毛髮黃軟且乾枯還會損害其味蕾功能，使味覺發生改變，出現飲食無味，厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍 生麵粉 泥土 砂粒 紙皮和菸頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容易患感冒 肺炎...
身體缺鋅會怎樣？人體為什麼會缺鋅
身體缺鋅會容易引起食慾上的問題，導致食慾不振 生長發育緩慢 免疫力低下 異食癖等等危害存在，一旦出現，需及時的進行補充，可以嘗試吃新稀寶來解決，補鋅不錯，當然也可考慮從食物中獲取，多吃富含鋅的食物，像些動物肝臟 海鮮扇貝 生蠔 花生 堅果等等。鋅元素缺乏，會影響免疫能力。缺鋅，身體會出現哪些症狀？什...