1樓：匿名使用者
鋅是人體必需的微量元素之一，體內缺鋅，許多生理功能都會受到影響。兒童缺鋅會出現各種疾病，不但身材矮小體重不增，而且**粗糙、毛髮黃軟且乾枯還會損害其味蕾功能，使味覺發生改變，出現飲食無味，厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍、生麵粉、泥土、砂粒、紙皮和菸頭等，就是缺鋅所致。
此外，兒童缺鋅還容易患感冒、肺炎和支氣管炎等呼吸道疾病。
兒童缺鋅可通過以下四種食療方法彌補：
1，吃三豆粥。
取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許公尺洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。
2，吃豬胰泥。
將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。
3，吃果子糊。
將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許公尺粒煮成稀糊狀即可。
4，吃蘋果泥，喝蘋果汁。
將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。
此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。
如何補鋅？一、懷孕補鋅——
補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、乾豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時，專家們還勸告孕婦，要盡量少吃或者不吃過於精製的公尺和面。
二、兒童補鋅——
（1）兒童補鋅，必須經檢查確診為缺鋅後，才可服用鋅製劑，小兒每日補鋅量為毫克/公斤體重，對缺鐵性貧血和佝僂病患兒，在進行補鐵、補鈣期間，如需補鋅，劑量不宜過大。
（2）牛奶中的鋅含量雖高於人乳，但吸收利用率低，因此僅用牛奶餵養的嬰兒要適當補鋅。
（3）母乳餵養的嬰幼兒一般不會缺鋅，故不必補鋅。
（4）對食慾不佳的兒童，應做血清鐵和血清鋅的測定，查明原因後，對症**。
（5）經常吃瘦肉、魚、蛋肝、貝殼、核桃、花生和西瓜等食物的兒童，平時只要注意飲食結構，也不用補鋅。
（6）鋅製劑不宜空腹服用，應在餐後服用。
總之，如兒童確診為缺鋅時，也應在兒科醫生的指導下用藥，切勿盲目濫用含鋅藥物。
日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。首先，提倡母乳餵養。其次，多食含鋅食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。
2樓：匿名使用者
查食譜 找含銅和鋅的食物。
3樓：匿名使用者
可以多吃些動物肝臟。
體內缺銅應該吃什麼補？
4樓：匿名使用者
人體中的銅藍蛋白減少，會阻礙血紅蛋白的生成，因此要攝入含銅的食物，如牡蠣、動物心肝腎、蝦蟹、核桃、芝麻、果仁等。但注意要和鐵劑分開食用，因為這類食物含有較多鈣磷，會與鐵形成不溶性複合物影響吸收。
銅能促進鐵的氧化、吸收、運輸、利用、參與合成血紅蛋白，缺鐵性貧血患者體內缺鐵往往伴隨缺銅。
5樓：匿名使用者
含銅豐富的食物：動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿蔔苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄乾。
補銅的途徑以食補為主，富含銅的食物是動物肝、肉類(尤其是家禽)、水果、硬殼果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可及巧克力等。
日常食物中，含銅較多的食物有核桃、貝類、肝、腎、豆類、葡萄乾等。銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內多種金屬酶的組成。
但是食糖過多會降低含銅食物的營養價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性複合物而妨礙銅的吸收。
因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖。
6樓：匿名使用者
找到原因才是關鍵，缺銅跟飲食不均衡有關聯，大部分喜歡吃甜食！長期甜食過量將會導致多種維生素以及礦物質的流失，因為糖代謝會消耗礦物質和維生素。很多食物中都有銅，沒有必要刻意去補什麼，注意飲食均衡即可，聽說豌豆含銅比較高。
人體補鋅和補銅該吃些什麼食物 5
7樓：匿名使用者
人群中經常缺鋅，除非患有疾病等原因銅不怎麼缺乏。生活中注意的話，不必要確切了解什麼食物每100mg含營養素多少mg，只要知道種類即可。
1.含鋅 ：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。
2.含銅較多的食物如動物肝臟、水果、海產品、紫菜、巧克力，粗糧、堅果和豆類等也是較好的** 。
身體缺銅如何補
8樓：進瑩理翼
遵醫囑，強力鐵口服液應該是可以喝的。按劑量就行了。補充微量元素食補比藥補好。輔食補鐵：
多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素e，同時還可以喝牛初乳，比如生命陽光牛初乳，它對鐵的吸收和運輸、血液指標、腸道和呼吸道健康均得以改善。
牛初乳強化人體從消化道捕獲鐵質的能力有兩大作用，一是剝奪了一些病原微生物生長所需的鐵，二是為機體免疫反應等生理功能提供必要的鐵。
含銅豐富的食物：
堅果類（核桃、腰果）、豆類（蠶豆、豌豆）、穀類（小麥、黑麥）、蔬菜、動物肝臟、肉類、魚類。
9樓：匿名使用者
中國人一般不缺磷銅，倒是經常缺鈣缺鐵。
如何補充銅和鋅.請詳細的說一下
10樓：依柳風藤
吃葡萄糖酸鋅和葡萄糖酸銅，以及其他微量元素產品 ，不過要長期吃。
缺鋅，缺鈣，缺銅怎麼辦
11樓：不開始
缺啥補啥、缺鋅建議吃點新稀寶片來補鋅，以及吃一些含鋅量高的食物為：牡蠣、瘦肉；含鎧量含高的食物為：牛奶、蝦皮、海帶、豆腐；銅量很高的食物：螃蟹、蝦！希望對你有些幫助！
什麼食物補銅
12樓：沒廣告啦
人體內含有大量的銅，它在身體的各個部分之中都佔有一席之地。銅參與造血過程，是鐵的得力助手。銅在人體中的地位也是非常之高，銅不僅幫助人們造血，還有其他功能的作用。
所以我們要多吃補銅的食物，例如像銀耳、木耳、豬肝、芝麻、花生等，還有一些其他食物，都是補銅的好東西。但是我們吃東西要適量，不要造成胃的負擔。大量補銅，也可能造成噁心腹瀉的症狀。
一、含銅高的蔬菜。有口蘑、上海青、雪裡蕻、草菇、龍鬚菜、芋頭、香菜、紅薯、花菜、金針菇、黃豆芽、莧菜、香菇、土豆、芥藍、魔芋、茄子等。
二、含銅高的水乾果類。杏乾、獼猴桃、芝麻、腰果、核桃、南瓜子、杏仁、黑棗、松子、花生、梨、葵花子、葡萄乾、菠蘿蜜、椰子、柚子等。
三、含銅高的肉食類。羊肝、牛排、羊排、豬肝、豬腰、豬心、烏雞、羊心、豬頭、鴨肉、羊肺、豬血、兔肉、羊肉人、羊骨、雞肉等。
四、含銅高的海鮮類。牡蠣、蝦公尺、紫菜、蝦皮、小龍蝦、田螺、黑魚、蝦、黑木耳、海蜇、魷魚、蛤蜊、干貝等。
五、銅含量高的糧食類。燕麥片、各種豆類、蓮子、小公尺、高粱、小麥、糙公尺、紫公尺、玉公尺等。
六、其他類。綠茶、花椒、醋、紅糖、雞蛋、鴨蛋、葡萄酒、酸奶、蜂蜜、牛奶。
13樓：匿名使用者
補銅可以通過藥物補銅和食療補銅兩個方面，藥物補充銅可採取食用一些補充礦物質的藥品，如復合維生素類藥物。食療補銅就是日常飲食中注意多吃富含銅的食物。
建議通過食療補銅方便快捷且無***，如多食用口蘑、紅茶、花茶、磚茶、牛蒡、榛子、葵花籽、芝麻醬、西瓜籽、綠茶、核桃、黑胡椒、可可、動物肝臟等。
含銅豐富的食物：堅果類（核桃，腰果），葡萄乾，芝麻，豆類（蠶豆，豌豆），穀類（小麥，黑麥），蔬菜，動物肝臟，肉類，魚類。
14樓：健康的盛京
對飲食要求有個科學合理的安排，加強酪氨酸的補充，如牛 奶、絲 瓜、茄 子、胡蘿蔔等新鮮蔬菜及豆製品中都含有的酪氨酸，患者可以經常食用。
孕婦缺鐵 缺銅吃什麼可以補充，體內缺銅應該吃什麼補？
由於銅在人體內不能儲存,所以要每天攝取,特別是孕婦，補銅的途徑最好以食物為主,如水果,海產品,紫菜,巧克力中都含有較豐富的銅,粗糧,堅果和豆類等也是較好的 缺鐵的話，首先您的廚具要選擇鐵鍋，多吃含鐵的食物，像早晨熬些紅豆粥，煮個雞蛋，或自製豆漿最好不要加糖，多吃些豆製品不光是補鐵營養會更均勻，中午就...
兩歲的寶寶出現缺鋅的情況，應該吃什麼？
鋅可以促進人體的正常發育 維持人的食慾 增強人體免疫力 影響維生素a的代謝和正常視覺等，由此可見鋅元素的重要性。但在我國，由於傳統飲食習慣的問題，有近60 的孩子是缺鋅的，也就是平均兩個孩子就有乙個是缺鋅的。已經混合餵養的孩子，多食用含鋅量高的食物 動物性食物含鋅量高於植物性，肉類，豬肝，蛋黃。植物...
缺鉀應該吃什麼食物？
在乳製品 水果 蔬菜 瘦肉 內臟 香蕉 葡萄乾中都含有豐富的鉀。1 水果類 含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。以香蕉含鉀元素最豐富。香蕉 蕃茄 硬柿 鮮棗 柑桔 杏子 芭 龍眼 香瓜 棗子 橙子 芒果含量最高。2 穀類 全穀類 小麥 芽。蕎麥 玉公尺 紅薯。3 肉類 鵝肉 沙丁魚 羊肉 牛肉 ...