1樓：安徽宜採軟體
由於銅在人體內不能儲存,所以要每天攝取,特別是孕婦，補銅的途徑最好以食物為主,如水果,海產品,紫菜,巧克力中都含有較豐富的銅,粗糧,堅果和豆類等也是較好的**。缺鐵的話，首先您的廚具要選擇鐵鍋，多吃含鐵的食物，像早晨熬些紅豆粥，煮個雞蛋，或自製豆漿最好不要加糖，多吃些豆製品不光是補鐵營養會更均勻，中午就肉類中動物的肝臟，腎臟，鴨血，雞肉，豬肉要選擇精肉，這些用來燒湯效果會比較好，燒湯時裡面加些紅棗，土豆，菇類，番茄等疏菜葷素搭配營養會更好的，疏菜中補鐵的就更多了，莧菜，油菜，韭菜，菠菜，木耳…同時水果也別忘了多吃哦。還有最重要的就是不要喝濃茶，咖啡類飲料，這些會影響鐵的吸收。
2樓：佳貝艾特
動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。你也可以喝我們的媽媽奶粉，羊奶粉小分子易吸收，不易上火，不易便秘。2杯約400毫公升的我們的媽媽奶粉其鐵含量約等於100克的葡萄乾。
體內缺銅應該吃什麼補？
3樓：匿名使用者
人體中的銅藍蛋白減少，會阻礙血紅蛋白的生成，因此要攝入含銅的食物，如牡蠣、動物心肝腎、蝦蟹、核桃、芝麻、果仁等。但注意要和鐵劑分開食用，因為這類食物含有較多鈣磷，會與鐵形成不溶性複合物影響吸收。
銅能促進鐵的氧化、吸收、運輸、利用、參與合成血紅蛋白，缺鐵性貧血患者體內缺鐵往往伴隨缺銅。
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食用過多的果糖會使人體缺銅，導致血液血膽固醇增高，引起冠心病。含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。
而且水果的營養成分比較單一，大部分是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質和脂肪。長期以水果為主食，會導致蛋白質嚴重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成。
4樓：匿名使用者
含銅豐富的食物:動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿蔔苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄乾...
補銅的途徑以食補為主，富含銅的食物是動物肝、肉類(尤其是家禽)、水果、硬殼果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可及巧克力等。
日常食物中，含銅較多的食物有核桃、貝類、肝、腎、豆類、葡萄乾等。銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內多種金屬酶的組成。
但是食糖過多會降低含銅食物的營養價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性複合物而妨礙銅的吸收。
因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖
5樓：匿名使用者
找到原因才是關鍵，缺銅跟飲食不均衡有關聯，大部分喜歡吃甜食！長期甜食過量將會導致多種維生素以及礦物質的流失，因為糖代謝會消耗礦物質和維生素。很多食物中都有銅，沒有必要刻意去補什麼，注意飲食均衡即可，聽說豌豆含銅比較高。
缺銅吃什麼食物補充最快
6樓：匿名使用者
動物肝,腎,心,牡蠣,魚類,瘦肉,豆類,芝麻,大白菜,蘿蔔苗,蝦,牡蠣,海蟄,蛋黃,葡萄乾,硬殼果,西紅柿,青豌豆,馬鈴薯,貝類,紫菜,及巧克力等.
缺銅吃什麼食物
7樓：匿名使用者
1、酵母(鮮)
酵母菌是一些單細胞真菌，並非系統演化分類的單元。酵母菌在自然界分布廣泛，主要生長在偏酸性的潮濕的含糖環境中，例如，在水果、蔬菜、蜜餞的內部和表面以及在果園土壤中最為常見。
2、蕎麥(帶皮)
蕎麥又稱為三角麥、烏麥、花蕎.是蓼科蕎麥屬作物，學名fagopyrum mill，一年生草本雙子葉植物綱，蓼科栽培植物。彝族稱為「額」，古代亦寫成莜麥或烏麥。
四川省習慣叫蕎子。又叫「胡蕎麥」。
3、蠍子
蠍子的食用價值：除此藥用價值外，蠍子還醇制保健酒，在北京、天津和廣州等地的高檔賓館有油炸全蠍名菜。
4、生蠔
牡蠣中所含的蛋白質中有多種優良的氨基酸，可以除去體內的有毒物質，其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用，因此可預防動脈硬化；牡蠣還含有維生素b12，具有活躍造血功能的作用；牡蠣中所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用；
牡蠣又是補鈣的良好食品。牡蠣肉味鹹、澀，性微寒；歸肝、心、腎經；具有滋陰，養血，補五臟，活血．充肌之功效。
5、豬肝
豬肝含有多種營養物質，它富含維生素a和微量元素鐵、鋅、銅，而且鮮嫩可口，但豬肝食前要去毒。
豬肝是豬體內最大的毒物中轉站解毒器官，各種有毒的代謝產物和混入食料中的某些有毒物質如農藥等，都會聚集在肝臟中，並被它解毒、排洩，或經它化學加工後運送至腎臟，從小便中排出。肝臟還會產生炎症，甚至肝癌。此外，還可能有肝寄生蟲等疾病。
8樓：閻輝門曼雲
你好.含銅豐富的食物:動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿蔔...日常食物中,含銅較多的食物有核桃、貝類、肝、腎、豆類、葡萄乾等.建議尊醫囑適量補充微量元素
9樓：活力達營養師
銅是人體不可缺少的一種微量元素。銅缺乏時，腦細胞中的氧化酶減少，功能受到抑制，會出現記憶力減退、思維混亂、反應遲鈍以及步態不穩、運動障礙等。缺銅也是冠心病的主要原因之一，脂肪的代謝對銅很敏感，缺銅會顯著公升高血漿膽固醇，改變膽固醇與脂蛋白的結合形式，增加動脈粥樣硬化的危險。
老人由於胃腸道消化吸收功能下降，對食物中銅的利用率降低，因此容易發生銅缺乏症。
要預防老人銅缺乏，可從飲食上攝取富含銅的食物，如魚、動物肝臟、豆類及果脯等。食物要嚼碎，以利於銅的吸收，少吃製作過精的食物。飯後不要立即服用維生素c，因為維生素c會妨礙銅的吸收。
含銅的食物：南瓜果脯、松蘑、章魚、牡蠣、鵝肝、杏乾、玉公尺粥、口蘑、豆奶、梨、羊肝、黑胡椒
10樓：匿名使用者
找到原因才是關鍵，缺銅跟飲食不均衡有關聯，大部分喜歡吃甜食！長期甜食過量將會導致多種維生素以及礦物質的流失，因為糖代謝會消耗礦物質和維生素。蕎麥、豌豆、豇豆、口蘑等都含有銅元素。
身體缺銅如何補
11樓：百度使用者
美國有研究證實，女性體內銅元素不足，會妨礙卵子和受精卵的運動，從而導致不孕。在妊娠期間，如果母體缺銅，會使胎膜的韌性和彈性降低，容易造成胎膜早破而流產或早產。同時，還影響胎兒的正常發育，有可能造成胎兒畸形或先天性發育不足，並導致新生兒體重減輕，智力低下及缺銅性貧血。
哈爾濱醫科大學附屬第二醫院**副主任醫師陳萱說，缺銅會影響大腦中酶的活性，銅是這些酶當中的成分，或是這些酶的啟用劑。然而生活中，孕婦和胎兒卻極容易缺銅，因為胎兒的肝是含銅量極高的器官，從妊娠開始，胎兒體內所需含銅量就急劇增加，約從女性妊娠的第200天到孩子出生，銅需求量約增加4倍。因此，妊娠後期是胎兒吸收銅最多的時期，這個時期不注意補充銅，就容易造成母子雙雙缺銅。
此外，由於銅在人體內不能儲存，所以要每天攝取，特別是孕婦和哺乳期婦女。補銅的途徑最好以食物為主，如水果、海產品、紫菜、巧克力中都含有較豐富的銅，粗糧、堅果和豆類等也是較好的**。
世界衛生組織建議，銅的攝取量為每天2毫克。
含銅最多的食物包括海鮮（特別是水生有殼類動物，如牡蠣和蟹，它們在海洋取食的過程中汲取了大量的銅）、動物肝臟、粗糧、堅果和蔬菜（大豆和小扁豆）以及巧克力。其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等。茶葉、公尺飯和雞肉中含銅較少，但因人們對它們的攝入量多，也可提供足量的銅。
另外，天然水中也含銅，但值得注意的是，目前人們愛喝的純淨水，將天然水中的銅也過濾掉了。
補銅的途徑以食補為主，含銅豐富的食物有動物內臟、肉、魚、螺、牡蠣、哈蜊、豆類、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、紅糖及海產品等。小兒半歲以上就要新增含銅多的輔食。為了保證銅的吸收，飲食中含糖不宜過高，澱粉含量不宜過多，高脂食物不宜過多；飯後也不要馬上服用維生素c；食糖過多會降低含銅食物的營養價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性複合物而妨礙銅的吸收，因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖。
但應該著重指出的是，人體對銅的需求量與中毒量十分接近，因此，切不可擅自濫服銅製劑，以預防過量中毒。
過量補鐵鋅易缺銅
在人們頭腦中都會有意識地補充微量元素來維持身體平衡，然而，從大量的現實生活例項中，顯而易見在補充過程中存在這樣一種誤區，一味補鐵補鋅並沒有達到想要的效果，對此，有專家教授指出，銅、鐵、鋅三種元素中的任一種補充過量，就會阻礙另兩種的吸收。銅、鐵和鋅像在玩乙個蹺蹺板遊戲，銅在一頭，鐵和鋅在另一頭，一頭沉下去，另一頭就翹上來。鐵和鋅的過度補充，就會造成銅的缺乏，反過來又影響對鐵和鋅的吸收。
專家表示，銅有助於鐵轉化成最利於吸收的形式，而過量的鋅會抑制人體對銅的吸收。缺銅時紅細胞的生成遇到障礙，就會發生不同程度的貧血，常常伴有厭食、腹瀉、肝脾腫大、生長停滯和精神萎靡等。所以，不能片面強調補鐵和補鋅，銅，鐵，鋅的平衡攝入才是最重要的。
12樓：進瑩理翼
遵醫囑，強力鐵口服液應該是可以喝的.按劑量就行了.補充微量元素食補比藥補好.輔食補鐵：
多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用維生素e，同時還可以喝牛初乳，比如生命陽光牛初乳，它對鐵的吸收和運輸、血液指標、腸道和呼吸道健康均得以改善。
牛初乳強化人體從消化道捕獲鐵質的能力有兩大作用，一是剝奪了一些病原微生物生長所需的鐵，二是為機體免疫反應等生理功能提供必要的鐵。
含銅豐富的食物：
堅果類（核桃、腰果）、豆類（蠶豆、豌豆）、穀類（小麥、黑麥）、蔬菜、動物肝臟、肉類、魚類。
13樓：匿名使用者
中國人一般不缺磷銅，倒是經常缺鈣缺鐵。
缺銅應該吃什麼
14樓：吳田田
人體內含銅量為100—200毫克，其廣泛分布在全身各組織和器官中。銅參與造血過程，是鐵的得力助手，它能影響鐵的吸收、運送和利用。銅也是生物系統中一種獨特的催化劑，參與抗壞血酸氧化酶、酪氨酸酶、尿酸酶和半乳糖酶的合成，同時為超氧化物歧化酶和單胺氧化酶等30餘種酶的活性成分，另外銅還具有提高白細胞消滅細菌的能力和調節內分泌腺等功能。
人體長期缺銅，會使各種生理活動發生阻礙，易產生各種病理改變， 比較明顯的是可使血中膽固醇、甘油三酯及尿酸公升高，容易導致冠狀動脈粥樣硬化，而形成冠心病。還會引起貧血症、小兒缺銅症候群及白癜風等疾病。據近年美國的乙份調查資料表明，美國有2／3的人因銅的攝人量不足，而普遍有心臟病的症狀。
美國近30年來，人均食人的銅含量明顯降低，同時期心臟病發病率增加44％。據世界衛生組織資料報告，全世界死於心臟病的人佔死亡總人數的第一位，而法國人死於心臟病的人卻是倒數第二。法國人心臟病死亡率低與他們愛吃禽、畜(尤其是鵝、鴨)的肝及腎有關，而肝和腎是禽畜飲食中銅的蓄積池，因而法國人食物中攝取的銅含量相對較高，可見銅對保護心臟的重要性。
銅與鐵不一樣，人體對銅沒有貯存的機構，所以必須每天從食物中攝取一定數量的銅，以彌補膽汁中排出去的銅。牛乳中銅的含量較低，僅為0．02毫克／100克，這就是為什麼喝牛乳的嬰兒與少兒易缺銅的原因。專家建議適量在牛乳中加入花粉，作為嬰兒和少年兒童補銅的途徑。
我缺銅和鋅，應該補什麼？體內缺銅應該吃什麼補？
鋅是人體必需的微量元素之一，體內缺鋅，許多生理功能都會受到影響。兒童缺鋅會出現各種疾病，不但身材矮小體重不增，而且 粗糙 毛髮黃軟且乾枯還會損害其味蕾功能，使味覺發生改變，出現飲食無味，厭食和異食。有的兒童喜歡吃火柴棍 生麵粉 泥土 砂粒 紙皮和菸頭等，就是缺鋅所致。此外，兒童缺鋅還容易患感冒 肺炎...
缺鐵吃什麼食物，缺鐵吃什麼好
缺鐵可以吃含鐵質豐富的食物如 動物肝臟 腎臟 其次是瘦肉 蛋黃 雞 魚 蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿 菠菜 芹菜 油菜 莧菜 薺菜 黃花菜 番茄等。水果中以杏 桃 李 葡萄乾 紅棗 櫻桃等含鐵較多。乾果有核桃，其它如海帶 紅糖 芝麻醬也含有鐵。紅棗 花生公尺 最好是那種顆粒比較小顏色比較紅的 ...
吃什麼可以補充鉀，缺鉀吃什麼最好 怎樣可以很好的補充鉀
一般含鉀的水果是非常多的，還有蔬菜也是，含鉀豐富的水果有香蕉 士多啤梨 柑橘 葡萄 柚子 西瓜等，蔬菜有菠菜 山藥 毛豆 莧菜 大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆 綠豆 蠶豆 海帶 紫菜 黃魚 雞肉 牛奶 玉公尺麵等也含有一定量的鉀。食物的果皮中含鉀最多，建議你吃蘋果時要吃皮 平時大熱天，要喝些鹽水 ...