1樓：檀以彤
堅持一段時間早睡，你認為個人的生活發生怎樣的變化？下面來說說個人嘗試早睡後發生的變化吧。
一、失眠症不治而愈。
堅持一段時間早睡後，你會發現自己再也不存在少眠、多夢的煩惱，此前一直困擾自己的失眠症也不藥而癒。這是因為早睡讓我們的身體機能發生很大的變化，此時的我們不僅代謝變好了，身體機能也恢復正常了，睡眠品質自然就提公升了。而以前經常熬夜的自己，哪怕沒挨猝死或爆肝，起碼身體各項技能都是很差的。
而當我們因為擁有充足的休息後，我們也恢復了年輕的態勢，身體倍兒棒。
二、每天都擁有正能量。
不得不承認，早睡早起真的能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。以前熬夜睡不好時，整個人的精神很差。但是自從早睡早起之後我們會發現自己每天的精神都很飽滿，而且心情也很美妙，早上出門去上班的路途中，甚至還會不自覺地對陌生人笑。
到達辦公室後，我們的工作效率也在提公升。此時的我們才驚覺，原來早睡竟然能給自己帶來如此多的好處。
三、告別黑眼圈**變好。
當你嚴格遵守早睡早起的就寢原則後，你會發現以往一直被自己視為心腹大患的黑眼圈竟然不知不覺就消失了，實在是太讓人開懷了。
經常熬夜都有哪些危害啊？
2樓：北網域名稱醫
一、增加乳腺癌風險。
長期連續熬夜暴露在人工光線之下，加上精神處於緊張狀態，會干擾人體內荷爾蒙的分泌，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加患癌概率。夜晚陽氣較弱，陰寒之氣較強，如果長期熬夜又不注意夜間防寒，會增加體內的內寒之氣，導致經虛血結誘發乳腺癌。
二、增加胃癌幾率。
人體的胃腸道也需要休息，以實現自我“保養”。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。
此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。
三、易傷心。
睡眠與心律失常、病態竇房結症候群、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性公升高，心血管活動不穩定，如果此時未處於休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等。
四、降低免疫力。
人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養生養肝的人務必要在晚11點前睡覺，有利於血液回肝解毒。
五、易發胖。
熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖。每天睡眠低於小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。
人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。
3樓：匿名使用者
經常熬夜危害有很多，可以導致眼部疾病、引發口腔潰瘍、加重胃腸負擔、損害肝臟、內分泌紊亂、增加患癌幾率等。
1、眼部疾病：眼睛發紅發乾，容易出現眼部疾病，如乾眼症、視網膜炎等。
2、很容易引發口腔潰瘍，痤瘡等。
3、加重胃腸負擔：這時候如果吃宵夜，還會增加胃腸負擔，血液回流受阻。
4、損害肝臟：“肝藏血，肝主疏洩”，熬夜使得夜間肝臟疏洩功能減退，使機體毒素累積，且不能回歸心臟養血導致心肌供血不足進而引起患者胸悶，嚴重者會出現氣喘，影響肺的呼吸功能。
5、內分泌紊亂：長期熬夜會導致腦部供血不足，患者會出現頭暈腦脹，注意力不集中、偏頭痛，容易疲倦等症狀。長期如此會導致人體免疫力下降，代謝功能紊亂而出現肥胖、高血壓、高血糖等一系列疾病。
6、增加患癌幾率：從中醫角度來說，長期熬夜會導致人體“正氣不足”，患癌幾率增加，所以經常熬夜的危害是全身性的。
經常熬夜有什麼危害呢
4樓：有志者x事竟成
人類一生中有三分之一的時間在睡覺，包括蒼蠅、蠕蟲甚至水母等無脊椎動物也會睡覺。在整個進化過程中，睡眠對所有具有神經系統的有機體來說都是普遍的，也是必不可少的。然而你有沒有想過，為什麼我們要睡覺？
事實上，科學家多年來一直在尋找答案。據11月18日發表在《分子細胞》雜誌上的一項新研究，以色列巴伊蘭大學研究人員發現，大腦中的parp1蛋白猶如“天線”，可向大腦發出睡眠和修復dna損傷的時間訊號，這一發現朝著解開這個謎團更邁近了一步。
當我們醒著的時候，體內的穩態睡眠壓力會增加，保持清醒的時間越長，這種壓力就越大。在醒著的幾個小時裡，紫外線、神經元活動、輻射、氧化應激等因素會造成神經元中的dna持續損傷。然而，大腦中過度的dna損傷會帶來危險，睡眠則可以“召喚”dna修復系統。
斑馬魚睡眠時的神經活動特徵與人類相似，是研究睡眠的物件。通過斑馬魚實驗，研究人員確定，dna損傷的累積是引起睡眠狀態的驅動因素。當dna損傷的積累達到最大閾值，穩態睡眠壓力便增加到了觸發睡覺的衝動，於是魚進入了睡眠狀態。
隨後的睡眠促進了dna修復，從而減少了dna損傷。
那麼，大腦中是什麼機制告訴我們：該睡覺了？研究發現，parp1蛋白是dna損傷修復系統的一部分，是最先做出快速反應的蛋白之一。
它可標記細胞中dna損傷位置，並“招募”所有相關系統來清除dna損傷。
通過遺傳和藥理學操作，parp1的過表達和敲低（表達下調）實驗表明，增加parp1不僅可促進睡眠，還可增加睡眠依賴性修復。相反，抑制parp1會阻斷dna損傷修復的訊號。結果就是，這些魚沒有完全意識到它們累了，因而不會進入睡眠模式，造成dna損傷沒有得到及時修復。
同樣的實驗結果也在小鼠身上得到了驗證。
這一新發現描述了如何在單細胞水平上解釋睡眠的“事件鏈”。這種機制可解釋睡眠障礙、衰老和神經退行性疾病（如帕金森病和阿爾茨海默症）之間的聯絡。研究人員相信，未來的相關研究將能拓展到更多其它的動物，包括從低階無脊椎動物到人類。
5樓：籃球部落隊
熬夜後需要快速的恢復精神，可以通過睡眠、飲食等方面進行恢復。熬夜是一種危害身體的不良習慣，可以導致疾病的發生，降低人體在生活中的工作和學習的效率，故應盡量避免。
睡眠：可以通過洗熱水澡、泡腳、保持環境的安靜等，使人體快速入睡，通過有效的睡眠補充體力和精力，從而達到快速恢復精神的作用；
飲食方面：可以盡可能多喝水，通過喝水可以補充液體，通過液體補充，可以對熬夜造成的脫水或水分丟失進行改善，恢復人體的精神，同時也可以喝一些興奮性的飲料，如濃茶、咖啡等，促進大腦的興奮性。另外，還可以吃容易消化的食物，如雞肉、雞蛋、蝦、橙子等，可以起到滋陰生津的作用，從而提神或者改善精神狀態；
其他方面：熬夜對肝腎功能會有一定的損害，導致人體出現抵抗力下降，可以遵醫囑服用保肝藥物，如維生素b、維生素c等。還可以通過適當的體育活動，如跑步、游泳、打籃球等，起到提神作用，能有效的緩解熬夜，恢復精神。
熬夜人群在第二天中午可以進行午睡，也會有利於精神的恢復，緩解身體的疲勞。長期熬夜會導致內分泌的紊亂，出現脫髮、長痘、肥胖等症狀，建議適當調整生活作息，可以在睡覺前喝一杯熱牛奶幫助睡眠。
經常熬夜到底有什麼危害
經常熬夜危害有很多，可以導致眼部疾病 引發口腔潰瘍 加重胃腸負擔 損害肝臟 內分泌紊亂 增加患癌幾率等。1 眼部疾病 眼睛發紅發乾，容易出現眼部疾病，如乾眼症 視網膜炎等。2 很容易引發口腔潰瘍，痤瘡等。3 加重胃腸負擔 這時候如果吃宵夜，還會增加胃腸負擔，血液回流受阻。4 損害肝臟 肝藏血，肝主疏...
熬夜到底有哪些危害，熬夜的危害都有什麼？
意識到熬夜帶來的危害 危害 乾燥 皺紋 暗瘡 色斑。晚10點到凌晨2點是 新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，就可以游刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜，也在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到 上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。眼睛危害 視力下降 視力模糊。熬夜時最勞累的器...
經常熬夜，有什麼危害，經常熬夜有哪些危害？
經常熬夜對人體的危害是非常大的，主要包括以下方面 1 內分泌功能失調 經常熬夜的人群會引起體內各項內分泌代謝功能出現紊亂，特別是處於生長期的孩子，經常熬夜會直接影響生長激素的分泌，影響孩子的發育。2 消化功能的紊亂 晚上是肝臟解毒，胃腸道休息 修復的乙個時間段。經常熬夜會導致人體的生物鐘出現紊亂，引...