1樓：北京新東方烹飪學校
我們平常都會說，早上吃一些粥有營養。
其實不然，一碗白公尺粥其中的營養並不能滿足乙個人一上午的能量需求。
所以我們要選擇一些輔食比較多的一些粥類。
比如說皮蛋瘦肉粥。裡面就含有豐富的蛋白質和脂肪，適合一些學生啊，白領啊，小主管之類的行業人員。
2樓：**小妮子
早上可以喝牛奶燕麥粥，紫薯粥，銀耳蓮子羹，玉公尺排骨粥等等，這些粥，都特別有營養，對身體也很好。
3樓：繼續蛻變
黑公尺粥，蓮子粥，八寶粥，瘦肉粥，綠豆粥等都可以。
4樓：蜜桃派
早餐選擇喝粥的話，一般來說小公尺粥比較好，是個不錯的選擇，有營養又非常的養胃。
5樓：來自凌雲山得體的曹仁
在早餐的時候可以喝淮山瘦肉粥。淮山可以健脾理氣，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，有助於暖胃養胃。紅豆百合粥是一款甜糯的營養早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤燥的作用。
二者搭配煮出來的粥有利於女性滋補養顏。
早餐做什麼粥最快又有營養？
6樓：吳公子雷射頻道
1、根據本人多年經驗，早餐做雞蛋粥、小公尺粥和瘦肉粥是最快最有營養的。
2、首推：雞蛋粥。雞蛋粥營養高且製作快，你可以先將雞蛋打入碗裡，並加入鹽、油、料酒拌勻，然後把剛煮好的白粥盛到雞蛋液裡（一定要熱騰騰地粥哦，要不然雞蛋就不熟了），最後快速攪拌均勻即可，雞蛋具有超高營養價值，其豐富蛋白質是人體必需成分，如果樓主用高壓鍋煮粥的話，整個雞蛋粥的耗時不超過30分鐘！
3、第二推薦：小公尺粥其實也是很簡單的，因為小公尺的營養沒有雞蛋那麼高，所以洗淨小公尺，和大公尺一起放入高壓鍋內煮即可，從製作流程來說小公尺粥可能比雞蛋粥還要簡單，整個過程也不超過30分鐘。小公尺粥雖然沒有雞蛋粥價值高，但小公尺粥十分養胃！
在工作壓力之下，現代人胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食慾成了許多人的口頭禪，而幫助消化、增加胃動力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道。其實，有一樣健胃食品是最綠色也最沒有***的，那就是小公尺。
4、第三推薦：瘦肉粥。瘦肉粥其實也不難，營養價值甚至要比前兩者高。
但瘦肉粥因為要提前準備好瘦肉所以對於忙碌的上班族來說就放在最後推薦了。當然，你有冰箱的話也可以提前一天購買好瘦肉。瘦肉的話可以先加醬油、花生油、鹽略加醃製，然後再放入高壓鍋內和大公尺一起煮，瘦肉是很容易熟的，所以整個過程也是30分鐘上下。
豬肉中蛋白質和膽固醇的含量較高，還含有維生素和鋅等元素，這些物質對寶寶生長大有裨益，經常食用可促進嬰兒智力的提高。
5、總的來說， 雞蛋粥 ： 快捷性：★★營養價值： ★
小公尺粥 ： 快捷性：★★營養價值： ★
瘦肉粥： 快捷性：★★營養價值： ★
6、最後，建議樓主煲粥一定要用高壓鍋，而且要快的話，可以用開水煮，相信每個人都有乙個開水壺備用的開水吧！
7樓：匿名使用者
5.海鮮粥。
用料：中個的基圍蝦三兩；干貝二兩；大公尺一碗；香菜生薑少許；
海鮮粥的做法：
啥也別幹。回家第一件事。淘公尺上鍋煮粥。
接下來。定定心心。基圍蝦摘頭。洗淨。放進鍋裡和生薑料酒爆香。蝦紅了放進干貝一起翻炒。香味出來。關火。
這些事做完。粥也成了。基圍蝦干貝連湯汁一起倒入粥裡。攪拌。放調料。鹹淡按自己喜好。
香菜蒜末備好。
關火。倒入香菜。可以吃了。
6.香菇雞肉粥。
用料：公尺；香菇；雞肉；鹽；香油；蔥；
香菇滑雞粥的做法：
大公尺加水泡1小時，瀝水放入冰箱冷凍。香菇去蒂切丁。雞肉分兩半：一半剁蓉；一半切丁（絲），加入少許鹽、適量澱粉和勻醃製待用。
大公尺凍成冰塊後取出放入鍋內，雞蓉加水調開倒入鍋內，香菇倒一半進去，開大火煮10分鐘，轉小火攪一下繼續熬10分鐘。
放入剩餘的香菇加蓋繼續熬5-10分鐘，放入雞丁攪一下，加蓋，關火燜5分鐘即可。
吃的時候盛出，加入適量鹽、1小匙香油，撒點小蔥花即可。
8樓：匿名使用者
晚上把公尺泡起來，第二天煮的比較快吧。
9樓：匿名使用者
黃豆 花生 薏公尺 糙公尺加一起用豆漿機打粥。
10樓：匿名使用者
小公尺粥 黑公尺粥 紅豆粥。
早上喝粥有哪些營養呢？
11樓：昂素琴前書
專家認為，秋天喝粥特別養人。特別是喝些以粳公尺或糯公尺做成的藥粥，有極好的健脾胃、補中氣的功能。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔，也不會導致肥胖。
檢視原帖》
12樓：芒素蘭勵鳥
早上喝粥的話。
對身體是非常好的。
因為經歷了一夜休息之後人體的營養。
都耗盡了。食道比較乾燥。
早晨喝粥是比較好的。
謝謝採納啊。
檢視原帖》
13樓：酆來福猶冬
我個人認為不夠營養！
早上要吃蛋白質含量高的食物，例如雞蛋。
但是是幫助消化蛋白質的，膽汁經過一夜的腺體分泌，已經積累了很多了，如果不盡快被消耗掉，長年累月的累計容易的膽結石或者膽囊炎，但是如果及時補充蛋白質就沒有問題了！
不建議空腹喝牛奶，牛奶粘滑，不容易掛在腸體上，容易鬧肚子！
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早餐喝花生豆漿，會比豆漿更有營養嗎？它們兩者之間都差不多的，花生豆漿只是口感比普通豆漿來講，會更加好喝一點而己，花生豆漿要香甜比豆漿要好喝點，它們營養價值都是很高的。是的，花生豆漿比豆漿更有營養，但是熱量也更高，花生豆漿含脂肪較多，如果是 期間是不建議喝的。早餐喝花生豆漿，並不會比豆漿更有營養，反而...
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