1樓：陳遠紅紅紅
可以多吃一些雞肉，魚肉，海帶，鴨肉，牛肉，雞蛋，還可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣都可以提高自身的免疫力。
2樓：是柒先生呀
增強免疫力，應該合理食用富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物。
蛋白質參與人體組織的代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質基礎，也是構成身體內抗體的主要成分，因此人體內蛋白質不能缺乏，日常應攝入足夠的富含優質蛋白質的食物，以維護或增強免疫力，富含優質蛋白質的食物包括瘦肉類、魚蝦類、大豆類、乳製品類及蛋類。多種維生素（如維生素a、c）都在維持人體正常免疫功能中起到非常重要的作用，一般平衡膳食都能夠提供足夠的維生素，但有特殊需要以及攝入不夠的人群應合理補充，以免降低免疫力。微量元素（如鋅）也會參與免疫過程，可以依靠貝類、蛋類、動物肝臟等獲取。
吃什麼食物能提高免疫力？
3樓：鳳映菱
特殊時期，大家都明白了乙個道理，那就是個人才是自己健康的第一負責人。要怎麼對自己身體健康負責呢？鍾南山院士曾經說過，保護好免疫力最重要。
免疫力好就會讓我們少生病，免疫力不好，在換季或溫度稍變時就容易感冒，不但抵禦不了疾病侵襲，還會怕冷畏寒。那麼該怎麼做才能提公升我們的免疫力呢？
1、營養均衡的膳食結構。
蛋白質是免疫力所需的重要營養元素，所以要保證身體有充足的蛋白質**，老年人每天需要攝入60克左右的蛋白質，可以選擇雞蛋、牛奶、瘦肉這類富含蛋白質的食物。
要保證食物的多樣性，一日三餐最好都含有維生素、礦物質、膳食纖維、蛋白質、熱量等營養元素。
2、多吃新鮮水果。
新鮮水果中富含鈣、鐵、鋅等微量元素，而身體如果缺乏了這些微量元素，就容易產生各種問題，所以平時可以多吃些新鮮水果，幫助身體補充微量元素，增強身體免疫力，預防疾病的出現。
3、多喝水。
水對身體有多重要不言而喻，如果身體缺水也會造成免疫力下降，所以要養成多喝水的好習慣，按時按量的喝水，保證身體器官正常執行，讓免疫力得到提公升。對於健康成年人來說，每天需要保證喝夠2000毫公升的溫開水。
4、良好的睡眠。
身體腎上腺皮質激素節律性分泌的變化會影響到免疫系統，所以要保證免疫力發揮作用就要養成良好的作息習慣。
睡得好，會讓我們的精神狀態更好，還會讓免疫力得以增強。如果長期熬夜不僅會嚴重傷害到免疫系統，讓身體抗病能力下降，還會影響內分泌穩定，導致肥胖、抑鬱等症狀。
5、多曬太陽。
曬太陽可以說是提公升免疫力的最簡便簡單的方法了。曬太陽可以促進維生素d的合成，幫助鈣質吸收，降低骨質疏鬆的風險，還可以補充身體內的陽氣，起到提公升免疫力的作用。
不過在曬太陽時要注意，最好是在上午八點到九點間，或是下午三點到四點間曬，此時陽光溫和，不容易曬傷。
6、堅持運動。
運動不但可以提公升免疫力，還會讓我們擁有好的肌膚顯得年輕，還會加快白細胞的流通速度，增強免疫系統的檢測能力。
7、補充營養。
想要免疫力強，就需要保證身體有足夠的營養，就好比想讓戰士打好仗，就不能讓戰士餓肚子上戰場一樣。
平時我們可以通過食物來獲取營養，但是對於老人小孩，腸胃吸收功能不太好，有偏食情況的人來說，也需要適當補充額外的營養，可以適當補充維c、維e、番茄紅素、葉黃素、鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。
8、保持好心。
4樓：江河66行
富含維生素c的水果。
5樓：匿名使用者
含蛋白質高的肉質。
吃什麼食物可以提高免疫力
6樓：唉沒名可取啊
1、多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持**的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
2、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
3、螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
4、蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
5、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。
它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
7樓：網友
蘑菇。蘑菇含有一種被稱為蘑菇多醣的成分，它能增加擊退外敵的免疫細胞的數量（尤其是香茹的含量更為豐富）。而且，所有的蘑菇類都含有一種碳水化合物，它能提高免疫力。
酸奶。乳酸飲料。
腸黏膜是食物被人體吸收的場所，因此它也成為外敵侵入體內的乙個關口。保持腸內環境處於良好狀態對於保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸飲料中的乳酸菌含有腸內存在的良性菌，這種良性菌能改善腸內環境。
大蒜。大蒜含有抑制癌細胞產生的功能。另外氣味較大的大蔥，韭菜中含有的蒜素能加強酵素功能，促進解毒，生吃效果更佳，尢其是氣味較衝的大蒜含量更大。
歐洲流行黑死病的時候都可以進行有效免疫的食物哦）
吃什麼食物可以提高免疫力
8樓：醫學生
日常生活中很多事物對於提高身體免疫力都是十分有利的，平時多吃這些事物有利於提高身體免疫能力，大家一起看看吧。
1、韭菜
人體內陽氣開始生髮下，需要適度保養陽氣，而韭菜性溫、可祛陰散寒，最宜人體陽氣。
禁忌：陰虛火旺體質，有瘡瘍、目疾等病症者，以及孕婦忌食。
2、紅棗
紅棗有很好的保肝補肝和恢復體力的作用。因此，春天吃紅棗對於補陽氣、強身健體有一定益處。
禁忌：肝炎患者忌食。
3、竹筍
中醫理論認為，只要是向上、生髮的東西，在性質上都屬陽。而春季要養陽，適度食用竹筍就是有利人體陽氣生髮、鼓舞肝膽氣血的乙個不錯選擇。
禁忌：胃寒者、老人和小孩要少吃。
4、豆芽
豆芽就是一種處於不斷生長過程中的蔬菜，有主生髮之效。因此，春天適度食用豆芽，對於身體陽氣的生髮自然有所助益。此外，性質微寒的豆芽還有消除春季肝火旺盛的作用。
禁忌：腹瀉、脾胃虛寒者忌食。
5、菠菜
適度食用更有幫助養血、止血、潤燥的效用。因此，春天多吃菠菜對於解毒、改善春躁好處多多。
禁忌：腎炎、腎結石，以及胃腸虛寒、有腹瀉問題者不宜食用。
6、青江菜
早春盛產的青江菜，則有清熱解毒的作用。適度食用有利防治口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病的發生。
禁忌：目疾患者，有狐臭問題者慎食。
7、菜心
健脾又能輔助肝氣，使陽氣生髮。此外菜心性涼的特性，還有清熱解功效，對於防止肝火旺盛的情況。
禁忌：視力較弱、有眼疾、夜盲症患者忌食。
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8、山藥
山藥味甘，可養脾氣，進而輔助肝氣生髮。同時，常食山藥能夠預防胃炎、胃潰瘍的**；提公升免疫力、降低流感等傳染病的發生機率，因此適合氣溫變化大的春天食用。
禁忌：山藥有收澀的作用，大便燥結者不宜食用。
9、芹菜
建議可吃些味甘性涼，具有平抑肝陽、降血壓之效的芹菜。
禁忌：脾胃虛寒者、腸滑不固、血壓偏低的朋友要少吃。
10、姜
姜有味辛性溫的特性，適度攝取會使血管擴張、加速血液迴圈。因此，能把身體多餘的熱帶走，也能把體內寒氣、濕氣一起帶出來。
禁忌：但值得注意的是，姜食用過量會傷陰助火，因此陰虛、內有實熱體質者，以及患痔瘡者應忌食。
提高免疫力的食物 吃什麼提高免疫力
9樓：校景曜
抵抗力差可以適量吃一些富含維生素、蛋白質、鈣、膳食纖維等營養的食物，以增強抵抗力。飲食上要注意營養均衡，不宜挑食。除了吃食物改善外，部分免疫功能異常的患者還可以在醫生指導下服用相關藥物進行**。
一、飲食調理：1、維生素：維生素是人體重要的營養成分，多吃含維生素的食物有助於維持機體的新陳代謝，對提高人體的抵抗力有一定幫助，富含維生素的食物有菠菜、芹菜、獼猴桃、蘋果、西紅柿等。
2、蛋白質：蛋白質中含有精氨酸、氨基酸等多種人體所需要的微量元素，能夠有效維持細胞的正常功能，加速身體的新陳代謝，對提高人體抵抗力有一定好處，常見富含蛋白質的食物有牛奶、雞蛋、瘦肉等。
3、鈣：鈣是人體維持正常生命活動所需要的一種營養成分，老年人適當補鈣，有利於提高抵抗力，對於預防感冒等有一定幫助。常見食物有紫菜、海帶、豆皮、牛奶等。
4、膳食纖維：膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，日常適當吃一些也對提高抵抗力有一定作用。富含膳食纖維的食物有粗糧如玉公尺、紅薯等，還有穀類、各種新鮮蔬菜、水果等。
二、藥物**：1、脾氨肽口服溶液：該藥物是從健康的牛脾臟中提取的多肽氨基酸，有利於維持機體免疫平衡，一般用於慢性B型肝炎等疾病的**，需在專業醫師明確診斷下，遵醫囑服用。
10樓：琳琳姐
食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力。
吃什麼食物提高免疫力
11樓：天的曼
微量元素鋅、硒、維生素a、c、b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。日常飲食調理應全面均衡適量營養。
日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤；多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。
研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
9、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免免疫力。
提高免疫力的食物 吃什麼提高免疫力
1 靈芝 靈芝可增強人體的免疫力 這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。2 新鮮蘿蔔 因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。3 人參蜂王漿 能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。4 蘑菇 猴...
怎樣提高身體免疫力？如何提高身體免疫力呢？
1.注意睡眠。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。2.保持樂情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態。現在社會壓力比較大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制...
如何重食物提高免疫力，吃什麼食物能提高免疫力
可堅持每天吃一次食用菌類食品如平菇 香菇等，以此來增加免疫力,既經濟又實惠，還沒有任何 吃什麼食物能提高免疫力 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃以下四種食物能提高免疫力 1 紫薯 紫薯是番薯的一種，除了具有紅薯的營養價值外，還有其它的營養價值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是讓紫薯發紫的...