1樓：劍經業
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。 晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
早餐喝牛奶的注意點 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點； 二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等； 三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、公尺飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
2樓：劍經業
1.牛奶作為一種完全食物，在一天中的任何時候攝取都是合適的，但從營養吸收角度來說，應盡量避免在空腹或胃腸蠕動較快時飲用，使牛奶中的營養物質能被人體充分吸收。如在臨睡前飲用，有助於睡眠質量的提高，而且人體在深睡1小時後生長激素分泌達到高峰，牛奶正好可以提供充足的鈣和其它營養物質，有助於身體的發育和健康。
2．牛奶是一種營養價值豐富的食品，但怎麼喝什麼時間喝還是很有講究的。首先牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質凝固，使機體不易吸收，還能破壞奶中的免疫物質；喝奶時溫度最好控制在65度左右，太熱破壞牛奶中的維生素及抗體物質，太涼不易吸收；如果一天只喝一次的話，最好睡前喝，因為牛奶還有鎮靜的作用，便於入睡。 注：
3樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題。首先來說牛奶營養豐富，含有較多的蛋白質和鈣，尤其適合老年人和青少年等需要補充營養的人群。但沒有所謂喝牛奶的最佳時間，對於不同的需求，飲用牛奶的適宜時間不盡相同。
早餐：早餐喝一杯牛奶，約200ml左右，搭配雞蛋、新鮮的蔬果以及主食，可以為上午的工作、學習提供所需的能量和蛋白質。
餐前半小時：可以幫助延長餐後的飽腹感，降低血糖的波動，對於預防高血糖和肥胖有一定的幫助，但要注意盡量避免早餐前空腹飲用。
睡前一小時：有益於維持血鈣水平，預防骨鈣流失及骨質疏鬆。夜間血鈣含量會出現低谷，容易出現腳抽筋的症狀，而牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求，預防抽筋的情況出現。
另外，睡前喝牛奶還可以促進睡眠，有助於睡前鎮靜、保證睡眠質量、促進鈣的吸收。
骨質疏鬆的老年人補鈣，可選擇強化奶或配方奶粉。而對於高血脂、糖尿病的患者，可選擇低脂牛奶。如果是乳糖不耐受的人群，可以選擇酸奶或低乳糖的調製乳。
希望我的能夠幫到有需要的朋友。
4樓：聲之桃
喝牛奶的最佳時間是一天當中的早晨，因為牛奶當中富含有豐富的鈣質，能枝埋爛夠促進鈣質吸收的營養素是維生素d，而維生素d的重要**就是陽光照射**產生。
所以如果在早晨喝牛奶，能夠經過早晨、上午和下午陽光的照射而產生充足的維生素d，對於早晨喝進液蠢來牛猛漏奶當中鈣質的吸收有很大的促進作用。從中醫食療角度上來講牛奶偏寒涼，而一天當中的早晨陽氣比較旺盛，在早晨喝牛奶能夠讓旺盛的陽氣更好的運化偏於寒涼的牛奶。
但由於存在個體差異，有些人喝牛奶後如果出現身體不適症狀，需及時就醫。
5樓：懂視生活
1、早餐結束的1-2小時後喝牛奶，對身體較好。在這裡需要糾正的是，有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習慣，這種方法是不科學的。究其原因是經過乙個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快，增加了人體的負擔。
早上不空腹喝牛奶，把時間調整至早餐後1-2小時後喝牛奶，這樣胃裡有食物了以後，再喝牛奶，潤潤胃，這樣喝牛奶養胃效果更佳。
2、睡覺之前喝牛奶，也是喝牛奶最佳時間。晚上睡覺之前喝杯牛奶，這樣牛奶中的鈣可以被血液緩慢吸收，這樣整個晚上人體中血鈣得到了充分的補充和維持，可以有效防止骨質疏鬆症和骨元素流失。但需要提醒的是，牛奶中含有較高的脂肪，對於易胖體質人群，建議喝脫脂牛奶。
3、牛奶的主要成分是鈣和蛋白質，也是人體最主要吸收的營養物質。
4、牛奶在身體被吸收的過程是：牛奶（蛋白質）-進入胃、小腸，在胃蛋白酶、胰蛋白酶等作用下逐步分解為低分子肽、氨基酸，被人體吸收。整個吸收過程大概要持續4-6個小時。
6樓：匿名使用者
喝牛奶的最佳時間一般是在早上、下午和晚上，如果喝的時間不正確可能會導致營養浪費。1、早晨醒來後，通過一晚上的新陳代謝，身體需要補充足夠的營養，牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，早上飲用有利於營養物質的充分吸收。其次，上午陽光充足，有利於體內維生素d3的合成，可促進牛奶中鈣質被機體更好的吸收利用。
但一般不建議空腹喝牛奶，不利於消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的人群，可以吃過早餐後再喝一杯牛奶。2、下午4點前 下午4點，由於人們經歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、困倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。
另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。3、晚上臨睡前喝牛奶可以幫助睡眠，促進兒童生長發育，並且對老年人還有預防骨質疏鬆的作用。晚上喝牛奶，有助於緩解失眠的症狀，其中含有的色氨酸對大腦睡眠起著關鍵的作用，尤其是對老年人效果是更明顯的。
牛奶中含有豐富蛋白質、乳脂肪和礦物質成分，平時養成喝牛年的習慣有助於促進大腦發育，而且具有美容養顏、鎮靜安神、抑制腫瘤等作用，如果掌握了喝牛奶最佳的3個時間，更是能將牛奶的功效發揮到最好。不過，如果你是消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術後患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業人員、腎結石患者、牛奶過敏者等，建議慎喝牛奶。
7樓：寂寞1淪陷
早上和晚上各一杯。
8樓：光秀珍易茶
早餐空腹喝牛奶不正確。
首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；
二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；
三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、公尺飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
注意什麼時候喝牛奶好：晚上喝牛奶有利於休息和睡眠，睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。
9樓：泜水布衣
第乙個喝牛奶的**時間是早餐後。早餐承擔著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質、鈣、維生 素等營養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養需求，精神飽滿地開始一天的工作。
下午4點前後是第二個**時間。此時人容易感覺倦怠、困乏，急需補充營養。但是在日常的學習和工作中，大多數人無法悠閒地去享受下午茶。
這時，牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養，從而精神飽滿地恢復到工作狀態。
第三個**時間在臨睡前半小時。牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的l色氨酸物質，還有微量的嗎啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著之後，人體血液中鈣的水平會慢慢降低，而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於 鈣的吸收。
最後乙個喝牛奶的**時間可能很多人並不了解，那就是出廠日期後乙個月左右。當然，這裡說的是超市裡常見的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛 奶如果存放時間過久，容易出現沉澱分層現象，不僅影響口感，營養價值也會降低。
通常而言，牛奶在生產日期後乙個月左右口感最佳。
10樓：茉莉說生活
。在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。
11樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
什麼時候喝牛奶最好，一天中什麼時候喝牛奶最好
喝牛奶的最佳時間一般是在早上 下午和晚上，如果喝的時間不正確可能會導致營養浪費。1 早晨醒來後，通過一晚上的新陳代謝，身體需要補充足夠的營養，牛奶含有豐富的蛋白質 鈣 維生素等營養物質，早上飲用有利於營養物質的充分吸收。其次，上午陽光充足，有利於體內維生素d3的合成，可促進牛奶中鈣質被機體更好的吸收...
孕婦什麼時候喝牛奶是最好的，孕婦喝牛奶有哪些好處 孕婦什麼時候喝牛奶最好
建議早晚各一杯即可。早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證 晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，營養不能充分吸收利用，因為牛奶中的蛋白質需在胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃...
什麼時候喝牛奶可以長高，喝牛奶長高的最佳時間
一般來說，早餐時喝奶，能為一天的活力提供充分的營養保證 晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。增高食品 第一是牛奶。牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質 氨基酸 鈣 磷等，對增高極為有利。第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚 鮑魚 鯉魚和含鈣 磷比較豐富的...