1樓：匿名使用者
中醫認為："久視傷肝，久坐傷骨"。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。
如果肝氣不舒，人的周身氣血執行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的症狀。
因此需要吃補肝的東西。
下面列舉的眼睛乾澀食療方，能夠幫你預防和改善眼睛乾澀。
1、百合紅棗粥：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗（去核）10個。將上述材料洗淨，共同煮粥食用。
功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素c，也含有大量的維生素a。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。
2、養肝茶：常喝養肝茶能幫助肝臟排毒並提公升肝臟自身的解毒的功能。同時提公升肝臟抵抗毒素的能力，提公升肝臟對毒素的耐受性。詳情可以參考。
希望能幫到你。
2樓：匿名使用者
黑枸杞（匯然優品黑枸杞）
花青素之王。黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力；這對於夜間駕車者，長時間注視螢幕的人等都有幫助。
長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，乾眼症都有良好的保健作用。
石榴。膳食纖維之王。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。
此外，石榴籽富含大量維生素c、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。
葡萄。抗氧化之王。葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病有積極的預防和**作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。
山楂。果膠之王。果膠是一種多醣物質，有助於控制血糖和血脂。
此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及牙病患者不宜食用。
鮮棗。全能王。與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素c、鉀、鎂、鐵、鋅等。
維生素c可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
柑橘。維生素b1之王。維生素b1對神經系統的訊號傳導具有重要作用。
此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素a，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
眼睛乾澀吃什麼食物好?
3樓：小鐘養生
無論大人還是小孩，都有玩手機、玩電腦的習慣，長期對著電腦和手機，眼睛會慢慢的出現不適感，比如眼睛疲勞、乾澀等，視力也會變得越來越差。那今天就給大家介紹3種對眼睛好的食物。
4樓：茉莉說生活
天給大家分享3種護眼的食物，適當的食用，對眼部健康有好處。
眼睛乾澀吃什麼水果好
5樓：每日健康諮詢菌
1香蕉中是含有比較多的b族維生素的，維生素b也是視覺神經的主要營養**，而且香蕉中富含鉀質元素，對於攝入過多鹽分導致的眼睛紅腫等症狀有緩解作用。所以在用眼過度時，吃上一根香蕉，能增加營養，改善視力，對於眼睛乾澀疼痛等症狀起到一定的緩解作用。
2藍莓中是含有豐富的花青素成分的，是一種天然的抗氧化劑，能起到保護視力、防止視力惡化的作用，有助於舒緩眼睛問題，對於經常感到眼睛疲勞乾澀、夜間視力不良等有一定的緩解作用。
3火龍果中不僅含有花青素成分，還有叫豐富的維生素e，都是具有抗氧化、抗自由基等作用，對於緩解眼睛乾澀是很有幫助的。
4聖女果中的維生素含量是很高的，尤其是其中的維生素a含量在果蔬中是屬於佼佼者，每天攝入一定量的維生素a，是能預防和**夜盲症，同時還能有效的預防角膜乾燥、眼睛乾澀、視力下降等症狀。
眼睛乾澀吃什麼食物好
6樓：醫學生
長時間呆在室內看電視、操作電腦、玩電子遊戲或看書等，往往造成過度用眼而出現眼部疾病或不適症狀，如眼睛乾澀等，眼睛出現乾澀問題可以通過食物來緩解**，那麼，眼睛乾澀吃什麼食物好呢？
吃薺菜
薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防幹眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
菠菜
菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好**。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，預防「幹眼病」等症。
玉公尺
玉公尺中有的葉黃素和玉公尺黃質，有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。
甘薯
甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，和能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
菊花茶
能清肝明目，抵制眼熱以及眼乾澀，是預防乾澀眼睛的佳品，還是中西醫用於**紅眼病的常用藥。尤其是年輕人容易上火，所以應該多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼熱以及眼乾澀。
香蕉
香蕉中含有大量的鉀元素，胡蘿蔔素，當人體攝入過多的。鹽時，會導致大量的水存在細胞中，這可能會導致眼睛又紅又腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。所以過度使用眼睛時，要注意吃香蕉，這樣可以通過食物增加身體的營養元素，提高視力，並能起到一定的緩解眼睛乾澀疼痛等症狀的作用。
火龍果
這種食物的果皮含有維生素e和一種更特殊的成分花青素，一般紅甜菜和其他**水果和蔬菜中都含有花青素，但火龍果中的花青素含量很高，它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高預防腦細胞變性，有抑制痴呆的作用。
聖女果
這種食物是維生素的寶庫，聖女果中含有各種維生素，能夠清除自由基，抗氧化能力很強。而且，它可以保護細胞dna，避免基因突變，與此同時，這種食物中的果膠成分可以增加**彈性，因此把它當零食吃，既美味又保護眼睛。
金橘
這種食物皮的營養價值很高，其果皮含有大量的維生素c，不但對肝臟有解毒作用，還能保護眼睛，維持免疫系統等，其營養價值在柑橘類水果中最高，金橘皮厚而光滑，有許多油胞點，除了可以生吃，還可以製作飲料。
眼睛乾澀吃什麼
7樓：健康小知識
1人體缺乏維生素a，眼睛慢慢會無法適應黑暗環境，嚴重時還會患上夜盲症，每天攝入足夠的維生素a，除了能夠預防和**夜盲症之外，還能有效預防角膜乾燥，眼睛乾澀，視力下降的症狀。
含維生素a豐富的食物：動物肝臟，各種植物性食物，如胡蘿蔔，青椒，黃綠色蔬菜，豆製品。牛奶，核桃，西紅柿等。
2補充維生素e能夠有效降低體內膽固醇，清除身體中的垃圾和毒素，起到預防白內障的功效。
含維生素e豐富的食物：花生，核桃，菠菜，胡蘿蔔，豆類食物，蛋黃等。
3維生素b也是視覺神經的主要營養**，缺乏維生素b1，容易導致眼疲勞，缺乏維生素b2，容易引起角膜炎。
含維生素b族豐富的食物：動物內臟，豬肉，雞蛋，小麥胚芽，芝麻，花生，大豆，菌類食物，香蕉，獼猴桃，西紅柿，葡萄等。
4菊花性寒味甘，具有散風熱，清肝明目的功效，菊花中含有大量維生素a，是保護眼睛健康，緩解肝火旺盛，用眼過度導致的疲勞乾澀的重要營養元素。
玫瑰花有消除疲勞，保護肝臟的功效，肝功能和眼睛健康息息相關，因此眼睛疲勞乾澀的情況下多喝點玫瑰花紅茶是有好處的，而且玫瑰花茶還有調理血氣，美容養顏的極好功效。
決明子具有清肝明目的功效，長期面對電腦的人群多喝決明子茶能夠有效緩解眼睛乾澀，頭痛眩暈等症狀。
眼睛又幹又澀吃什麼食物比較好？
8樓：金融分析導師昊宇老師
眼睛出現乾澀的症狀時，應及時補充蛋黃·、牛奶、瘦肉、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、大白菜、魚類、魚肝油、動物肝臟等。維生素b1缺少引發的乾眼症、視神經炎或球後視神經炎等，應及時補充富含維生素 b1的食物，如糙公尺、麵粉、豆製品、動物肝臟、花生、南瓜子、豆芽、土豆、杏仁、核桃仁等。
希望您能我的意見，謝謝！
眼睛乾澀吃什麼好呢？
9樓：烏市普瑞眼科
緩解乾眼症的飲食策略。
為防止電腦操作者患上乾眼症等職業病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚、豆類等。
晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識多選用保護眼睛的食物，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小公尺、核桃、胡蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
秋季眼乾澀吃什麼食物？秋天眼睛乾澀吃什麼好
維生素a缺乏出現眼睛乾澀的症狀時，應及時補充蛋黃 牛奶 瘦肉 菠菜 西紅柿 胡蘿蔔 大白菜 魚類 魚肝油 動物肝臟等。維生素b1缺少引發的乾眼症 視神經炎或球。秋天眼睛乾澀吃什麼好 現在秋季吃什麼食物降火？秋季降火的食物。1 黃瓜。黃瓜富含蛋白質 醣類 維生素b2 維生素c 維生素e 胡蘿蔔素 尼克...
眼睛痛怎麼回事？眼睛乾澀，脹痛，眼睛乾澀脹痛是怎麼回事？
1 眼睛乾澀疼痛怎麼回事，切忌熬夜，應保持充足的睡眠，精氣神飽滿，則眼睛自然健康。2 用眼頻繁的人眼睛乾澀疼痛，應該每40至50分鐘，就必須休息10分鐘，以達 閉目養神 的功效。3 眼睛乾澀疼痛應避免長時間專注地注視某項事物，例如電腦 電視 書本等。4 眼睛乾澀疼痛閱讀或使用電腦時，採光一定要充足，...
如何治療眼睛乾澀？眼睛乾澀怎麼治療
眼睛乾澀是兩眼乾燥少津，滯澀不爽，易感疲勞的一種病症。一定要注意眼部的休息，你可以早晚用毛巾敷眼，早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤。多食用維生素a，菊花裡含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。隨著目前電子產品的普及，很多患者都會出現眼睛乾澀 疲勞等症狀，稱之為乾眼...