1樓：鵲橋道情
你好，如果你心情不好，主要還是靠自己，增強信心，調整生活狀態，是會起到不一樣的效果。建議以下的方法和措施，結合你自己的生活實際，慢慢調適自己！！一是要明白，其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，先調節好心理，心情不好的話，可以轉移話題，或者做其他事情，就好象是聽**，看電視，外出活動(跑步、散步、打球)等，這樣可以分散自己的注意力，使不好的心情有所緩解。
二是把你不開心的事告訴朋友，親人，或者可以大哭一場。同時也可以摔枕頭，打沙包，不過你可是要注意發洩的物件哦！還有地點，場合，而且要適當，避免傷害到其他人。
還有自我安慰，可以找一些適當的理由告訴自己，這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦，來保持自己樂觀的心態，以上可以保持樂觀心態！三是可以在你的房間放一些小花小草滴，有壓力的時候看一看它，想自己是他，合二為一，想想風吹過的感覺，自然就輕鬆多了，而且有提些花香的也不錯，如桂花這淡淡的清香很適合，不開心時在花園喝茶，其實喝什麼也行，聞花香，靜靜的，心情有很大變化，輕鬆很多的。最後注意人的心情起落不同，心情也是大腦控制的，所以你應該要舒緩一下，不要緊張，要放鬆，並不是身體放鬆哦，而是你要大腦放鬆，達到心情有所改變比較好，你可以聽純**來緩解你的心情哦，也可以用香薰，同時一起用效果會更好！
2樓：浮雲
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態注定乙個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有乙個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去乙個乙個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這麼煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
3樓：網友
心情不好，可能是工作學習生活壓力太大，一時間無法排解而造成的，這也很正常，下面告訴你具體的解決方法。
第。一、改變心情和注意力。
如果周圍有親密和值得信賴的朋友，可以告訴他們你的情況，讓對方成為你的知己，也可以在網際網路上寫下自己的經歷和心情，傾聽網友的意見和建議。還有，將注意力轉移到工作上，讓自己全身心地投入，不要總是想那些不快樂的事情。
第。二、勇敢面對現實。
導致不快樂的事情已經發生了，這個頁面已被翻過來，逃離現實只會讓人越來越膽小，越來越不自信，越來越多地逃避現實，人生是斷向前的車輪，一切不開心都會過去，如果無法攀爬並向前移動，只能被淹沒在時光的隧道中。
第。三、運動可以調節心情。
一些運動如慢跑或快走等有氧運動，可以讓血液從大腦流到四肢間接導致冷卻，大腦是啟用和感受情緒的唯一器官。所以，當情緒快要爆發時，通過運動可以讓心情慢慢平靜下來，冷靜思考發生的事情，以及下一步該怎麼做，冷靜能更好地回應和處理當前的形勢。
第。四、長期運動讓人快樂。
相對長期的有氧運動可以使大腦產生一種內啡肽，它是一種可以有效地讓人感到快樂、興奮和滿足的神奇物質，而且我們相信這些積極情緒，也會大大緩解之前發生的負面情緒。
我給你的建議是換乙個沒有人的環境，離開讓你煩躁的空間，改變到乙個沒有人的環境，也可以有效地阻止你做一些後悔的事情。每當我們情緒激動時，很容易說出一些傷害他人的話，或者在不思考的情況下做一些不負責任的事情。所以，在失去理智之前，應該立即離開目前的環境，選擇不與任何人溝通，單獨自處可以有效避免這種傷害，我親測過效果很好。
4樓：網友
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放。
5樓：健康每一天
每當心情不好時，可以去做運動，比如進行跑步或騎自行車等，其中跑步是比較好的一種運動方法，它可以發洩一些不愉快的心情。
冷靜是非常有必要的，這樣可以深入思考，通常與其他人存在某些矛盾時可使用這個方法。找乙個安靜的地方，想想為什麼爭論以及為什麼會和別人有不同的意見。
在這個時候，通常會考慮他人的想法、以及別人與自己的想法有何不同，經過如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。
當心情不好時，可以和幾個朋友一起去狂歡節，有時乙個人很難調整自己的情緒，這時，需要和幾個朋友一起玩，不必說自己的心情不好，因為在和朋友一起玩之後，心情自然會好起來。
當心情不好時，可以在玩遊戲時發洩它，這種發洩是非常有效的，因為當你心情不好時，最需要的是可以隨意發洩，只要讓自己發洩出來，那麼就會排除掉不愉快的心情。
有些人在心情不好時會選擇聽**，舒緩的**有助於消除緊張感，讓人們的疲憊感一掃而空，這也有助於忘記悲傷的事情。初感到很多的不舒服，很快就消失了。
當心情不好時，可以和幾個朋友一起去狂歡節，有時乙個人很難調整自己的情緒，這時，需要和幾個朋友一起玩，不必說自己的心情不好，因為在和朋友一起玩之後，心情自然會好起來。
當心情不好時，可以在玩遊戲時發洩它，這種發洩是非常有效的，因為當你心情不好時，最需要的是可以隨意發洩，只要讓自己發洩出來，那麼就會排除掉不愉快的心情。
6樓：羅熠
暫時性心情不好，都很正常，每個人都有這樣的時候，的確與工作·家庭等方方面面有關，想到以前不理想的事情，放不下，左思右想，總之，你不能忘記，但是要放得下！
一：平時經常要與親切朋友多聊聊天，傾吐真心話；
二：早晚去場所鍛鍊鍛鍊，爬爬山流流汗，各種運動交體進行，因為運動能夠調節心裡，減少煩惱；
四：到郊外游游旅遊，看看外面的大好河山，唱唱歌·跳跳舞·聽聽**，舒心·養氣；
總之，再煩也別忘記微笑！
7樓：網友
心情不好時存在以下幾種排解方式：
1、根據導致心情不佳的背景與**進行調節，若經歷不愉快的事情，比如投資失敗、工作壓力大、學業負擔過重，可以適當的放慢生活節奏、更換環境、交新朋友等；
2、運動通常為心情不佳時較優選的排遣方式，尤其有氧運動對於心情不愉快具有調控作用，運動後大量出汗及身體充分活動後腦內可以釋放部分物質，使人感到輕鬆、愉快、平靜；
3、人類為群居化、社會化的動物，對於人與人的交往、交流及傾訴慾望與生俱來，可以通過傾訴、交流排解心情的不愉快；
4、可以專注於自身愛好，投入喜歡的事情時人體可以進入忘我狀態，暫時遮蔽現實的苦惱與苦悶並沉浸其中，可以獲得心情的平靜和愉快。
8樓：小月愛你
心情不好肯定是有原因的，如果不是因為身體不舒服，那就找到原因解決掉，事情解決掉就不會煩惱啦。當然很多事情實在沒有辦法解決或者一時解決不了，就想辦法轉移視線，做點讓自己心情好的事情，比如看場喜劇或勵志的電影或電視劇集，娛樂節目也行。打打遊戲，聽點快樂的歌，要不就做事情，把屋子收拾下，髒衣服洗一下，看到房間乾乾淨淨心裡也會舒服點吧。
或者吃一頓好吃的，和最好的朋友出去走走，散散心，其實讓自己開心的辦法挺多的，最重要的是一顆開放的心態。所謂難得糊塗，想不通的事就暫時放下不去想，這樣才不會讓自己心情總不好。
最後祝你天天好心情。
9樓：網友
人之所以煩，在於有過多的執著， 把很多東西看得很重，如錢、如事業、如名聲。 佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。放下，便自在， 學會放下，那你的心情就會自然、平和。
這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。 另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗， 無論好也好，壞也好。建議看一下《老子》，他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
我給您意見，您看行嗎？ 1.
用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了， 別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它， 讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使…… 3.
選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。 6.
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。 點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。 8.
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。 9.
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著， 並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天， 不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！
最後祝你能快樂的過好每一天！
心情不好咋辦
10樓：518姚峰峰
每天心情不好，很可能是得了抑鬱症。來看看抑鬱症的一些臨床的表現，主要有以下這些方面。第一，就是情緒的低落。
患者常表現為愁眉不展，自己評價過低，甚至有這種負罪感、內疚感，甚至有些患者還會出現自殺的念頭或者行為。情感的低落常常有晝重夜輕的特點，早晨起來比較好，到了晚上就比較厲害。
第二，就是思維的減慢，患者會出現思維的遲鈍，聯想困難，自己覺得自己思考問題的能力下降，變得遲鈍、注意力不容易集中，記憶力出現減退。
第三，就是言語動作的減少，患者可以出現語言減少、聲音低微，不願跟他人去交往，失去這種生活的樂趣。此外，抑鬱症的發作還會出現一些軀體化症狀，比如噁心、心悸、胸悶、出汗等等這些症狀。總之，出現長期的心情低落現象要注意出現抑鬱症。
想改善首先要放鬆心情，工作壓力大可以暫時進行休假，讓自己逃離壓抑的環境，進行旅遊、運動等方式緩解，平時可以多聽**，多發展自己的興趣愛好並加以實施，改變不良的心態。
心情不好 不吃不喝 失眠 咋辦
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
我心情不好怎麼去調節呢，心情不好怎樣調整自己？
心情不好時，盡量不要讓自己太忍著，你可以找自己平時高興的時候愛做的一些事情，聽聽舒緩的 或逛街，到公園去看看小動物。也可以找知心的朋友聊聊。或都找個無人的地方大喊幾聲來讓自已放鬆。放鬆完後，你要弄明白自己為什麼不開心，如果真如你說的，沒有任何理由就不開心了，你就得好好的讓自己學著樂觀的看待問題。也許...
心情不好怎麼發洩，心情不好用什麼方法發洩呢
心情不好，就是一種無聊，無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事...