1樓：鹹蛋超人
希望能幫到你； **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：花開花放眼更開
自己也知道自己想得太多了，盡量轉移目標，，不去想那些事情，有時間盡量把事情處理好。如果處理得不好，也不要那麼消極，凡事都有兩面性，好的和壞的盡力就行了。放下心情輕鬆一點，聽聽**舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。
注意事項： 一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。 二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。 六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。 注意：如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你**。
來自軻奇的，願你健康快樂，希望能幫助你。
狗狗精神不好，不吃不喝，喉嚨裡好像卡住什麼東西一直咳，咳出一
我家狗也這樣過，我觀察過是有毛，但是你家的我就不能確定了，因為我家的精神很好，又吃又喝的。後來怎麼樣了，我家狗狗現在也是這個情況 狗狗就突然一直咳，像卡住喉嚨一樣然後吐出來白沫 怎麼辦 如果是吐白色泡沫的話，那可能就是咳嗽，輕微感冒，如果是吐 或者黃色的胃液，是胃腸道消化功能變差了，有害菌迅速增長，...
狗狗拉稀還不吃不喝怎麼辦,狗狗不吃不喝沒精神而且還拉稀！！！
吃壞東西了吧 1 嚴重腸胃疾病的狗 其實對於得這類毛病的狗狗來說，最好的辦法是餓一天。我試過，無論對於大狗還是小狗都非常有效。但是餓一天以後還是要吃飯的，這個時候給的飯要以好消化的蛋白質和碳水化合物為主，暫時先不要吃肉之類含油份大的食物。煮熟的雞蛋黃 公尺飯 饅頭或是泡軟了的 都屬於這類食物。2 感...
兔子不吃不喝怎麼辦，我家兔子不吃不喝不動怎麼辦呢？
回答您好，我是小陳老師，您的問題將由我來回答，整理答案需要一段時間，請您耐心等待5分鐘 您好，先觀察一段時間，看看精神狀態怎麼樣。如果精神狀態不好的話需要盡快就醫，如果精神狀態好的話可能只是偶爾出現 提問兔子一整天不吃不喝 回答您好，這可能是因為 兔子便秘導致的，有便秘情況的兔子會出現食慾減退或廢絕...