1樓：喬棟談健康
現在很多人都喜歡壓腿，可以通過這樣的方法來幫助我們預防疾病，對我們腿部健康是非常有意義的，而且還可以很好的緩解疲勞，那麼具體壓腿的時候有哪些注意事項？這裡跟大家聊一聊。
天天壓腿有什麼壞處呢？
2樓：森森森森森森
好處：1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。
2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。
3.當與其他型別的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。
4.柔韌性練習可提高你的競技水平。
壞處：1、鍛鍊方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶。
2、有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的美好曲線！
3樓：網友
在生活中，壓腿是一種常見的運動方式，但它對身體的益處和壞處都有，這取決於使用它的方法是否正確。良好的壓腿方法有助於腿部塑形。
space壓腿的好處是柔韌性訓練能促進身體健康，塑造完美的體型。將柔韌技術與各種力量訓練課程結合起來，如跑步、騎車、游泳和划船等，在乙個完整的健身系統中，柔韌技術可以提供最小1/3的必要幫助。
二是靈活性訓練，可以降低受傷的危險。大多數因日常活動或運動所致的損傷都是外傷性損傷，或關節扭傷、肌肉和相關組織過度拉伸所致。遵循科學規律進行柔韌性訓練的武術運動員受傷的幾率比沒有柔韌性訓練的運動員低50%。
當與其他型別的訓練結合起來時，柔韌性訓練是一項非常好的熱身和放鬆運動。除了上述好處外，柔韌練習還能改善神經系統和肌肉組織之間的協調。若您在完成一項運動後馬上開始進行柔韌性訓練，可使疲勞的身體盡快恢復。
四、柔韌訓練能提高你的運動能力。
一位有良好柔韌性的武術選手將表現得更輕鬆，更精彩。您能想象出乙個肌肉僵硬的體操運動員是什麼樣的嗎？選手一旦有了良好的靈活性，就會在心理和身體上都比其他選手更具優勢。
壓腿的缺點。
一、在拉筋前必須先做熱身運動；例如，用小步子使體溫公升高，使肌肉和肌腱處於準備狀態，這樣拉筋的效果就會提高，而不當拉筋反而會減少受傷的機會。
2.在拉伸過程中不要停止呼吸；要慢而深的呼吸；要停止，屏氣，這樣可以增加負氧債，使動作不協調，拉扯傷的幾率增大。
space第三，在運動前和運動後都要拉伸筋骨；一般人只記得在運動前拉伸筋骨；而運動後一身疲乏，便連動都不想了；其實運動後，雖然肌肉痠痛，但仍須再緩和地拉伸筋骨，這樣才能使肌肉纖維重新得到調整，恢復疲勞的速度加快，而且下次鍛鍊肌肉的狀況也會好一些。
壓腿有什麼好處？
4樓：三夜見
壓腿有什麼好處呢？很多人都不知道，下面我來告訴大家。
01 首先，壓腿的話是可以促進我們大腿根部的血液迴圈的，從而帶動整個身體的血液迴圈，這樣的好處是非常大的，可以間接的增加我們人體的免疫力，非常的好，我們有時間的時候就該多壓壓腿。
02 其次，壓腿的話還可以增加我們的腿部韌帶的韌性，我們很多人的腿部韌帶韌性都不怎麼好，經常走路的時候，出現摔跤後拉傷韌帶，我們是可以多壓腿來讓韌帶的韌性提高的，從而避免受傷。
03 之後，壓腿還可以讓我們的壓抑的心情都得釋放，我們在壓腿的時候，如果心情不好，在壓腿幾次之後，往往可以讓我們壓抑的心情得到一定緩解，從而心情慢慢的好起來，這是一項放鬆心情的運動。
04 最後，壓腿的話，還可以活動我們的關節，這個是非常有用的，因為等我們老的時候，關節處往往是最不好使的，而且還容易得關節炎，我們多壓腿的話，等我們老的時候就不容易患上關節炎了。
5樓：貴州衛視故事中國
僕步壓腿動作可以起到健脾作用，對預防糖尿病很有好處。
6樓：運動巴
筋長一寸，多活十年！側壓腿，拉筋開胯，還有意想不到的好處？
7樓：龍威
壓腿之前一定要熱身，慢跑或跳繩都行，全身微汗就行，在壓腿的時候支撐腿的腳尖要正對前方，這樣就可以避免出現壓腿不當造成腿部變形，我告訴你乙個竅門，就是往下壓的時候腿部放鬆，緩慢向下壓，不能用猛力，否則就會拉傷韌帶。壓腿後一定要練一下踢腿，正踢側踢外擺內擺，這叫遛腿，可以使腿部靈活，三分壓七分遛，只壓不遛笨如牛。練完後散散步就可以了。
壓腿對膝蓋有影響嗎，壓腿會對身體有什麼壞處嗎
膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.指導意見 在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,...
壓腿拉筋有什麼危害不當的方法有什麼後果
方法正確的話沒有危害。不正確的話會拉傷,韌帶受傷。我的經歷是拉傷,大腿內側一大片淤青乙個多月才好我朋友好像有到三個月才好而且非常痛 只有好處沒壞處,但是別過了,一下拉抽了,第二天會腫起來 可能你的腿暫時就報銷了 不當的話會讓腿殘掉的 壓腿 下腰 劈叉的好處和壞處 好處 1 鍛鍊腿部韌帶的伸展能力,塑...
怎麼開肩開腰闢腿,還有好處，開肩和壓腿有哪些好處，我不是專業學舞蹈的，天天堅持做這些會有減肥的效果嗎？
拉筋，很痛的。最好有個人幫忙，自己狠不下心的 對以後訓練沒那麼容易受傷 開肩和壓腿有哪些好處，我不是專業學舞蹈的，天天堅持做這些會有 的效果嗎？主要作用是增強身體柔韌性，對塑形有效，對減脂沒多少效果。因為減脂是要消耗熱量，這個消耗強度不夠。開肩會讓你氣質變好，而且預防頸椎 脊椎病。壓腿也很好，提高身...